Abaluu ehk abaluu on kolmnurkne luu, mis paikneb õla tagaosas või ülaseljas. Õlavalu võib põhjustada mitmed tegurid. Kuid see seisund ei ole üldiselt tõsine probleem, mille pärast muretseda.
Kuigi see võib tunduda tühine, võivad halvad harjumused, nagu liiga pikk istumine, liiga suurte raskuste tõstmine ja liigne treenimine, muuta lihased liiga pinges ja selg vigastada. See võib loomulikult põhjustada teatud kehaosade valu, millest üks on valu abaluude piirkonnas.
Õlavaluga seotud haigused
Lisaks lihaspingetele ja seljavigastustele võivad abaluu valu põhjustada ka teatud haigused, näiteks:
Aordi dissektsioon
Aordi dissektsioon tekib siis, kui südamesse viiv veresoon rebeneb ja põhjustab selja tagaosas teravat torkivat valu. See seisund esineb tavaliselt 60–70-aastastel meestel.
Kopsuemboolia
Kopsuemboolia tekib siis, kui kopsude suur veresoon ummistub. See seisund võib olla põhjustatud verehüüvete vabanemisest jalgades ja kandumisest kopsudesse. Paljudel juhtudel tunneb kannatanu ummistuse ilmnemisel abaluu teravat valu.
Katki abaluu
Õla luumurrud võivad tekkida kukkumise, õnnetuse või trauma tagajärjel. Kui abaluu on katki, tunnete abaluu ümber valu, verevalumeid ja turset. Samuti ei saa te murtud abaluu küljel olevat kätt tõsta.
Lisaks kolmele ülaltoodud haigusele võivad seljavalu mõjutada ka mitmed muud haigused, nagu skolioos, fibromüalgia, osteoartriit, sapikivid, seljaaju stenoos, kopsuvähk, maksavähk, lümfoom või söögitoruvähk.
Kuidas õlavalu ületada
Õlavalu saab iseseisvalt ravida järgmistel viisidel:
1. Puhka piisavalt
Esimene asi, mida saate teha, kui tunnete abaluu valu, on puhata palju, eriti kui valu on põhjustatud vigastusest. Piisav puhkus võib kiirendada taastumisprotsessi.
2. Kompresseeri külma või sooja veega
Abaluu valu saab leevendada külma või sooja kompressi abil. Võite valulikku piirkonda kokku suruda 15 minutit ja korrata iga nelja tunni järel.
3. Masseeri selja ja abaluude piirkonda
Õrn massaaž abaluude piirkonnas võib aidata jäikadel lihastel lõõgastuda ja toime tulla liigsest lihasaktiivsusest tekkiva valuga.
4. Treening ja venitus (venitamine)
Lihasjõutreening, nt kätekõverdused, ülestõmbed, ja istuma tõusud, võib tugevdada selja- ja kõhulihaseid, samuti leevendada valu. Jäigade lihaste lõdvestamiseks võite ka venitada. Venitamine parandab lihaste ja liigeste verevoolu, mis võib leevendada valu ja parandada liigeste liikumist.
5. Söö tervislikku toitu
Ilmuvat valu aitavad leevendada mitut tüüpi toidud, eriti puuviljad, köögiviljad või toidud, mis sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, näiteks lõhe.
Millal arsti juurde minna?
Kui valu on väga tugev ja häiriv või ei taandu, on soovitatav pöörduda arsti poole. Lisaks, kui abaluu valuga kaasnevad mitmed sümptomid, näiteks:
- Valu rinnus ja õhupuudus
- Liigne higistamine ja palavik
- Jalad on valusad ja paistes
- Vere köha ja nägemiskahjustus
- Ebaregulaarne südamerütm ja kõneraskused
- Osa kehast on halvatud
- Teadvuse kaotus
Abaluude valu ravi sõltub haiguse põhjusest ja raskusastmest. Ka paranemisaeg on igal inimesel erinev. Kui abaluu valuga kaasneb mõni ülaltoodud sümptomitest, on võimalik, et valu on tõsise haiguse sümptom. Seetõttu peate nägema arsti, et tekkinud valu saaks koheselt ravida.