Kehakaalu suurendamiseks tarbivad vähesed inimesed seesamiseemneidkaalutõus soolestik mida laialdaselt müüakse. Arvatakse, et see piim suurendab kiiresti kaalu. Kuid, Kas kaalutõusuks mõeldud piim on tõesti tõhus kehakaalu tõstmisel?
Kuigi paljud inimesed tahavad kaalust alla võtta, et saledad välja näha, peavad mõned inimesed tegelikult kaalus juurde võtma, kuna on liiga kõhnad. Selle põhjuseks võib olla alatoitumus.
Mitte ainult enesekindluse langus, liiga kõhn keha võib suurendada ka erinevate terviseprobleemide riski, nagu nõrgenenud immuunsüsteem, aneemia, raskused järglaste saamisel, raskesti paranevad haavad, nõrgad ja rabedad luud ja südame rütmihäired.
Et teada saada, kas su kehakaal on normaalne või alla keskmise, tuleb välja arvutada kehamassiindeks. Kui teie kehamassiindeksi arvutus näitab väärtust vahemikus 18,5–24,9, olete normaalkaalus. Kui aga arvutustulemused näitavad väärtust alla 18,5, siis olete alakaaluline.
Mis vahe on kaalutõusu piimal ja tavalisel piimal?
Tegelikult sisaldab tavaline piim ka toitaineid, mis võivad kaalu tõsta. Asi on selles, et spetsiaalses kaalutõusuks mõeldud piimas on nende toitainete sisaldus kõrgem, et nad saaksid kiiremini kaalus juurde võtta. Mõned kõnealused toitumistüübid on järgmised:
Kalorid
Kaalutõusuks peate tarbima rohkem kaloreid. Tavalises piimas on igas klaasis tavaliselt umbes 80–140 kalorit. Kogus erineb oluliselt piimast kaalutõusu jaoks. Sama annusega võivad piimas sisalduvad kalorid kaalutõusuks ulatuda 600-ni või rohkemgi.
Valk
Üks piimas leiduv toitaine, mis mängib rolli kehakaalu suurendamisel, on valk. Valk aitab kehas suurendada lihasmassi ja parandada kehakudesid. Seetõttu tarbivad sportlased ja kulturistid laialdaselt kõrge valgusisaldusega piima.kulturist).
Nii nagu kalorite puhul, on ka kaalutõusuks mõeldud spetsiaalse piima valgusisalduse erinevus palju suurem kui tavalises piimas sisalduva valgu vahel.
1 klaasis tavalises piimas on valku üldiselt vaid umbes 5-8 grammi. Klaasi kaalu tõstvas piimas võib valgusisaldus ulatuda 60 grammi või isegi rohkem.
Süsivesikud ja rasvad
Kaalutõus piim paistab silma ka süsivesikute ja rasvade poolest, mis on kalorite allikaks.
1 klaas kaalutõusu piima sisaldas umbes 80-100 grammi süsivesikuid ja 10-17 grammi rasva. Kusjuures 1 klaasis tavalises piimas on süsivesikute sisaldus vaid 8-13 grammi ja rasvasisaldus vaid 5-8 grammi.
Kas piim kaalutõusuks on tõhus?
Tänu oma toitaineterikkale sisaldusele võib kaalulangetuspiim tõepoolest aidata kaalus juurde võtta. Kuid tegelikult ei ole selle konkreetse piima tarbimine peamine kaalutõusu viis.
Õige ja ohutu viis kaalus juurde võtta on toitumise korrigeerimine, elustiili muutmine tervislikumaks ja regulaarne treenimine. Protsess tuleb läbi viia etapiviisiliselt. Sest kui te seda ei tee, on teil oht rasvuda.
Lisaks peate eelnevalt teadma, miks teie keha on liiga kõhn. Põhjus on selles, et liiga kõhnust ei saa põhjustada mitte ainult puudulik toitumine või ebatervislik toitumine, vaid see võib olla tingitud ka haigusest, psühholoogilistest probleemidest, ravimite kõrvalmõjudest või geneetilistest teguritest.
Kui esineb haigus või muu seisund, mille tõttu keha on liiga kõhn, peab arst seda esmalt ravima.
Kui arsti määratud sihtkaalu ei saavutata, antakse piima või uusi kaalutõusu lisandeid. Kuid mitte ainult kaalutõus piima, mida saate tarbida. Igal kaalu tõstval piimatootel on erinev toiteväärtus.
Õige piimatüübi valimiseks peate selle kohandama oma üldise tervisliku seisundiga. Seega tuleks kaalutõusuks piima tarbida toitumisspetsialisti nõuannete järgi, et kehakaal saaks ohutult ja proportsionaalselt tõusta.