Kattumisnähtust seostatakse sageli müstiliste asjadega. Tegelikult saab seda nähtust meditsiiniliselt seletada ja õige raviga ületada.
Halvatus ehk meditsiiniliselt tuntud kui une halvatus, on seisund, kui inimene ei saa unest ärgates või magama minnes rääkida ega liikuda. See seisund kestab tavaliselt mõnest sekundist mõne minutini.
Rasvumist võib kogeda igaüks, alates lastest kuni täiskasvanuteni. Kuid see nähtus on rohkem ohustatud inimestele, kellel on teatud haigusseisundid, nagu unetus, ärevushäired ja posttraumaatiline stressihäire (PTSD).
Lisaks on ka teisi tegureid, mis võivad suurendada inimese rasvumise riski, sealhulgas:
- Vanuse tegur
- pärilikkus
- Unepuudus või ebaregulaarne unerežiim
- Jalakrambid öösel
- Narkomaania
Kuigi unehalvatus on haruldane, võib see olla ka narkolepsia sümptom, unehäire, mille tõttu kannatajatel on raskusi ärkvel püsimisega kauem kui 3-4 tundi.
Kattuvuste tüübid ja selle esinemise protsess
Üldiselt võib kattumise jagada kahte tüüpi, nimelt: hüpnopoomiline unehalvatus ja hüpnagoogiline unehalvatus. Siin on selgitus:
Hüpnopoomiline unehalvatus
Une ajal kogeb keha kahte faasi, nimelt NREM-faasi (mitte-kiire silmade liikumine) ja REM (silmade kiire liikumine). NREM-faasi iseloomustab siis, kui keha hakkab end lõdvemalt tundma ja silmad hakkavad sulguma. Pärast seda lülitub see faas REM-faasi.
Kui REM-faas algab, hakkavad silmad kiiresti liikuma ja ilmuvad unenäod. Kõik keha lihased ei ole aktiivsed, mistõttu neid ei saa liigutada. Noh, kattumise nähtus ilmneb siis, kui ärkate selles faasis.
Selle tulemusena ei ole aju valmis äratussignaale saatma, mistõttu on keha raske liigutada, kuid teie silmad on avatud ja ärkvel.
Kui olete halvatud, tunnete survet, mis raskendab teie hingamist. Sageli ilmnevad ka muud aistingud, näiteks tunne, et läheduses on teine kuju. See seisund on teatud tüüpi hallutsinatsioonid, mis sageli kaasnevad halvatuse nähtusega.
Hüpnagoogiline unehalvatus
Erinev hüpnopoomiline unehalvatus mis toimub unefaasist ärkveloleku faasini, hüpnagoogiline unehalvatus toimub ärkveloleku faasist unefaasini.
Enne magamaminekut kaotab keha aeglaselt teadvuse. Inimesed, kes kogevad hüpnagoogiline unehalvatus nagu oleks veel ärkvel, et tunned ikka asju enda ümber, aga ei saa rääkida ega oma keha liigutada.
Kuidas ennetada ja ületada rasvumist
Igaühel on võimalus kogeda depressiooni. Meestel ja naistel pole vahet. On inimesi, kes kogevad halvatust 1-2 korda elu jooksul, kuid on ka neid, kes kogevad seda mitu korda kuus või isegi sagedamini.
Siiski on mitmeid asju, mida saate läbipõlemise vältimiseks teha, sealhulgas:
- Tagage piisav uneaeg, mis on igal ööl umbes 6-8 tundi
- Mugava magamiskeskkonna loomine
- Lõpetage kasutamine vidinaid vähemalt 1 tund enne magamaminekut
- Võtke harjumus regulaarselt magama minna ja samal ajal üles tõusta
Tervisliku eluviisi järgimine võib samuti vähendada riski une halvatus, nagu regulaarne treenimine, kofeiini ja alkohoolsete jookide tarbimise vähendamine ning suitsetamisest loobumine.
Rasvumise märgid, millele tähelepanu pöörata
Uneaegne halvatus möödub sageli iseenesest ega vaja erikohtlemist. Pöörduge siiski viivitamatult arsti poole, kui märkate järgmist:
- Liigne ärevus või mure
- Keha tunneb end kogu päeva nõrgana ja väsinuna
- Ei maganud terve öö
Arstid ravivad seda seisundit tavaliselt antidepressantidega. Neid ravimeid tuleks siiski kasutada ainult vastavalt juhistele ja arsti järelevalve all.
Noh, nüüd teate rasvumise nähtuse meditsiinilist seletust. Kaugeltki müstilisest muljest, eks? Nii et te ei pea kartma.
Sellegipoolest, kui teil jätkub halvatus, see muutub sagedamaks ja see on väga häiriv, siis konsulteerige arstiga, et saaksite läbi viia vastava uuringu ja ravi.