Hommikuse unisuse põhjus ei ole ainult unepuudus. On erinevaid asju, mis võivad kehas ikka hommikul uniseks muuta, kuigi oled terve öö maganud. Põhjuseks võivad olla unehäired, ravimite kõrvalmõjud, alkoholi tarbimine, teatud haigused.
Unisus võib põhjustada keskendumisvõime langust, erksuse vähenemist ja sageli muudab meid unustavaks. Loomulikult mõjutab see aktiivsust ja tootlikkust tööl või koolis.
Hommikuse unisuse põhjused
Selleks, et mitte tunda end sageli hommikuti unisena, teadke esmalt erinevaid põhjuseid:
1. Unepuudus
Üks levinumaid hommikuse unisuse põhjuseid on unepuudus. Tööülesannete täitmisest või lihtsalt hiljaks jäämisest tingitud unepuudus põhjustab inimesel kogu päeva unisust ja väsimust.
Seetõttu on soovitatav une kestus väga oluline. Täiskasvanute soovitatav uneaeg on 7-9 tundi ööpäevas.
2. Organismi loomulik unetsükkel
Ühel päeval on kaks perioodi, mil keha tunneb end loomulikult unisena, nimelt hilisõhtul (tavaliselt südaööst 7.00) ja keskpäeval (umbes 13.00-16.00).
Kui olete nendel tundidel ärkvel (ei maga), suureneb unisuse oht järgmisel hommikul, eriti kui te ei maga piisavalt.
3. Dehüdratsioon
Hommikuse unisuse põhjuseks võib olla keha dehüdratsioon ehk vähene kehavedelik. Dehüdratsioon võib vähendada aju verevoolu, muutes kehal kergemaks uniseks.
Lisaks võib dehüdratsioon põhjustada suukuivust ja uneaegseid hingamisteid ning jalakrampe. Selle tulemusena on teie une kvaliteet häiritud.
4. Ravimite kõrvalmõjud
Teatud ravimite võtmine võib põhjustada ka unisust hommikul. Mõned ravimid, millel on uimasus, on antipsühhootikumid, antidepressandid, antihistamiinikumid, vererõhku alandavad ravimid, südameravimid, kilpnäärme ravimid ja astmaravimid.
5. Kofeiin
Kohvis, tees, karastusjookides või ravimites sisalduval kofeiinil on mitmeid tervisega seotud eeliseid. Kui aga võtta enne magamaminekut, võib kofeiini erksust tõstev toime une kvaliteeti häirida.
Põhjus on selles, et kofeiin toimib kehas kuni umbes 6 tundi pärast selle tarbimist.
6. Alkohol
Alkohoolsete jookide tarbimine, isegi väikestes kogustes, võib muuta une kestust ja üldist une kvaliteeti. Teatud kogustes võib õhtul enne magamaminekut tarbitud alkohol põhjustada hiljem päeval uimasust.
Vähe sellest, alkohol võib inimesel isegi keskenduda ja iiveldada, eriti kui seda tarbida suurtes kogustes.
7. Unehäired
Hommikune unisus võib olla tingitud ka unehäiretest, nagu unetus, Uneapnoe (hingamishäired une ajal), narkolepsia, hüpersomnia (liigne unisus hommikul või päeval, hoolimata piisavast unest öösel) või rahutute jalgade sündroom. Ühe sellise seisundi diagnoosi kinnitamiseks on vaja pöörduda otse arsti poole.
8. Teatud haiguste all kannatamine
Teatud haigused võivad une kvaliteeti halvendada, kuni see teeb lõpuks hommikuti uniseks ja kogu päeva väsinuks või nõrgaks. Nende haiguste hulka kuuluvad:
- Aneemia
- Kroonilise väsimuse sündroom
- Kilpnäärme häired
- Diabeet
- Neeruhaigus
- Südamepuudulikkus
- Diabeet
- Astma
- Maohappe haigus
- Söömishäired
9. Psühholoogilised probleemid
Psühholoogilised häired, nagu tugev stress, ärevushäired ja depressioon, võivad olla hommikuse unisuse põhjuseks. Need psühholoogilised probleemid võivad energiat tühjendada ja mõjutada igapäevaelu. Lisaks võivad stress, ärevushäired ja depressioon põhjustada unetust, mistõttu kipuvad nad hommikuti unised olema.
Olles teadnud mõningaid hommikuse unisuse põhjuseid, võite nüüd neist eemale hoida. Samuti võite proovida rakendada unisuse kõrvaldamise viise, et teie tegevused sujuksid sujuvamalt.
Aeg-ajalt esinevat hommikust unisust võib tegelikult ikkagi normaalseks pidada. Kui aga kurdate hommikuti väga sageli unisust, mis võib isegi teie tegevust ja elukvaliteeti häirida, siis tuleks nende kaebustega koheselt arsti poole pöörduda. See on oluline, et arst saaks tegelda hommikuste unisuse kaebustega, mida tunnete sobivalt.