On naisi, kes rasestuvad kiiresti, kuigi on abielus olnud vaid paar kuud. Siiski on ka naisi, kes on aastaid abielus olnud ja planeerivad rasedust, kuid kellel pole kunagi olnud kahte keha. Kui olete naine, kellel on raskusi rasestumisega, proovige muuta oma tarbimist, tarbides väetavaid toite.
Tegelikult vaidlevad eksperdid endiselt toidu ja raseduse vahelise seose üle, sest tegelikult on naisi, kes võivad rasestuda, kuigi nad ei tarbi regulaarselt väetavat toitu. Kuid mõned eksperdid arvavad, et mõnel naisel, kellel on raskusi rasestumisega, võib parem toitainete tarbimine aidata emakat viljastada. Öeldakse, et see, mida sa sööd, mõjutab ka sinu keha.
Soovitatavad toidutüübid
Järgmist tüüpi toidud võivad aidata teie emakat toita:
- LihaVõite süüa lahja veiseliha ja kana. Liha sisaldab lisaks rohkele valgusisaldusele ka sisule kasulikke toitaineid, nimelt rauda. Soovitatav on mitte rohkem kui kolm portsjonit päevas tarbida. Uuringute kohaselt võib loomsete valkude liigne tarbimine tegelikult vähendada viljakust.
- ValgutaimedKui olete taimetoitlane või soovite leida alternatiivseid valgurikkaid toite, võite süüa sojaube (tempe või tofu), herneid või maapähkleid. Peale selle, et seda tüüpi väetav toit on odavam, on see ka rasva- ja kalorisisaldus väiksem kui liha, et saaks säilitada kehakaalu. Ekspertide sõnul võib loomsete ja taimsete valkude tarbimine suurendada teie viljakust.
- KalaAined, mis on kasulikud teie paljunemisvõime optimeerimiseks, on oomega-3 rasvhapped. Neid aineid võib leida sellistes kalades nagu lõhe, tuunikala, sardiinid ja säga. Siiski on muret, et kalad võivad olla saastunud elavhõbedaga, ainega, mis võib olla emakale kahjulik. Ohutu meetmena ei soovitata tarbida rohkem kui 340 grammi nädalas. Kui olete endiselt mures või teile kala ei meeldi, võite saada oomega-3 kasulikkust mandlitest, kreeka pähklitest ja munadest, mis on rikastatud oomega-3 või DHA-ga.
- PiimatootedLisaks luude tervisele kasulikele piimatoodetele, nagu piim, juust, jogurt, on need tõenäoliselt head ka sisu väetamiseks. Valige madala rasvasisaldusega või rasvavabad tooted.
- Komplekssed süsivesikudVõib-olla on kogu selle aja tarbitud süsivesikud ainult rafineeritud teraviljad või rafineeritud süsivesikud nagu valge riis ja sai. Proovige seda asendada täisteratoodetega või liitsüsivesikutega, nagu pruun riis või täisteraleib või täistera teraviljad. Täisteratoodetest valmistatud toitudes on viljakuse jaoks olulisi toitaineid, nagu B-vitamiinid, antioksüdandid ja raud. Need toitained on rafineeritud süsivesikutes kadunud. Lisaks on uuringuid, mis ütlevad, et rafineeritud süsivesikute tarbimine võib tõsta veresuhkru ja insuliini taset. See tõus võib häirida reproduktiivhormoone ja häirida menstruaaltsüklit. Tegelikult peaksid mõlemad asjad normaalselt toimima, kui soovid rasestuda. Aga vastupidi, kui sööd liitsüsivesikuid.
- Tsingi sisaldavad toidudSee aine on väga oluline, kui soovite rasestuda. Tsink võib hõlbustada menstruaaltsüklit ja suurendada kvaliteetsete munade tootmist. Parim tsingiallikas on austrid. Kui teil on aga raske seda leida või see ei meeldi, võite kasutada tsingi eeliseid, kuigi väiksemas koguses, munades, piimatoodetes, täisteratoodetes, datlites, veiselihas ja kanalihas.
- Zuriat jamss ja puuviljad
Samamoodi zuriati viljadega. Kuigi seda pole teaduslikult tõestatud, arvatakse, et see Lähis-Idas laialt levinud puuvili suurendab naiste viljakust tänu oma kõrgele antioksüdantide sisaldusele.
Täiendava kogusena võite võtta spetsiaalseid vitamiine või multivitamiine, et katta toitainepuudused, mida te ei pruugi olla võimalik saada ainult toitainetest. Pidage nõu oma sünnitusarstiga, et saaksite õigeid vitamiine.
Loodetavasti on 3-2 kuu jooksul väetavaid toite tarbides võimalik aidata kaasa emaka viljastamisele. Selle protsessi käigus peaksite vältima toite, mis vähendavad teie rasestumisvõimalusi, nagu need, mis sisaldavad küllastunud rasvu, kofeiini, toortoitu ja pastöriseerimata lehmapiimatooteid.
Kuigi pole tõestatud, et on olemas viljakust soodustavaid toite, mis võivad oluliselt suurendada viljakust, võib see dieet kindlasti muuta teid tervislikumaks ja paremini ette valmistada rasedust vastu võtma. Peale emaka viljastamise võid proovida ka mõnda seksiasendit, et kiiresti rasestuda.