halb tuju saab rünnata kedagi ja igal ajal. Need ebameeldivad meeleolumuutused võivad häirida aktiivsust, keskendumist, tootlikkusele tööle. Omavahelised suhted võivad laguneda. Et olla taas õnnelik, saate sellest üle halb tuju mõnel neist viisidest.
Elu ei ole alati täis rõõmu. Mõnikord on teatud faasid ja tingimused, mis muudavad meeleolu kaootiliseks. Ja millal halb tuju lööma, kipud olema ärrituv, ärritunud ei selge, isegi sünge kogu päeva. Et sa seda ei teeks manyun jätkake kogu päeva, proovige eemaldada halb tuju järgnev.
Põhjus Halb tuju
Probleem halb tuju olenemata vanusest. Alustades uutest suurtest lastest (ABG) ja lõpetades täiskasvanutega, peavad nad olema seda kogenud.
Puberteedieas võivad esineda meeleolumuutused. Selles faasis hakkab keha tootma suguhormoone, nimelt meestel testosterooni ning naistel progesterooni ja östrogeeni. Need hormoonid võivad põhjustada noorukitel olulisi muutusi, nii füüsilisi kui ka emotsionaalseid muutusi.
Mitte ainult teismelised, vaid ka täiskasvanud kogevad sageli meeleolumuutusi. Täiskasvanud naistel halb tuju See võib olla tingitud hormonaalsetest muutustest enne menstruatsiooni premenstruaalne sündroom (PMS). Lisaks võivad vallandada ka töönõudmised, elusurve, näljatunne, miski, mis ei lähe ootuspäraselt ja muutused elus. halb tuju.
halb tuju see, mis aeg-ajalt juhtub, on tegelikult tavaline asi. Kui aga halb tuju Kui tunnete meeleolumuutusi väga sageli või kui tunnete end kergesti kogemas meeleolumuutusi, võib selle põhjuseks olla psühholoogiline probleem, näiteks depressioon või bipolaarne häire.
Kuidas ületada ja ennetada Halb tuju
Oma päevade helgemaks muutmiseks on siin mõned näpunäited, mis aitavad teil rasketest aegadest üle saada halb tuju tabamus:
- NutaNutmine võib tekitada kergendust, sest nuttes saad väljendada oma tundeid. Kui nutt tunned end paremini, siis nuta. Pole vaja olla uhke ega häbeneda.
- Rääkige kellegagi, kes sina uskudaÜksiolemise tunde säilitamine võib muuta teie probleemid hullemaks, kui nad tegelikult on. Seetõttu proovige "usaldada" sõpru, vanemaid või inimesi, keda usaldate. Samuti saate sõnadega väljendada oma emotsioone ja muresid. Pange kõik oma mured raamatusse või kirjutage luulet ja pilte.
- Mõtle positiivseltÜmbritsevate inimeste lahkuse ja kaastunde meelespidamine võib aidata kõrvaldada halb tuju. Positiivne mõtlemine avaldab head mõju füüsilisele ja vaimsele tervisele.
- Tehke positiivseid asjuJalutage pargis, hingake värsket õhku, suhelge loodusega, kasvatage saaki, kuulake muusikat või aidake teisi inimesi, keda saate tõrjuda halb tuju.
Uuringu kohaselt võib pargis või metsas viibimine ja meeleoluka muusika kuulamine alandada pulsisagedust, vererõhku ja stressihormoonide taset kehas. See efekt võib muuta teid lõdvestunud ja stressivabaks.
- Rakenda tervislikku eluviisi
Lisaks tuleb piisavalt magada ja puhata. Ärge unustage puhkamise ajaks oma mobiiltelefoni ja muid seadmeid välja lülitada. Samuti saate ajutiselt sotsiaalmeediast eemal olla.
Veenduge ka, et sööte tasakaalustatud toitumisega toite ja toite, mis võivad aidata parandada tuju, nagu šokolaad, pähklid, spinat, banaanid, kinoa, samuti kala. Vähendage liigse suhkru, alkoholi ja kofeiini tarbimist, kui see on mõõdukas halb tuju.
halb tuju See on normaalne, et kõik kogevad ja üldiselt kestab see vaid mõnda aega. Kui sa oled halb tuju, proovige vaadata oma lemmikfilmi või -sarja, mängida mängud, või magada kuni tuju ole sa hea.
Kui aga tunned liigset segadust, mis segab sinu tegevust, tekitab tunde, et oled elulootuse kaotanud või sul on enesetapumõtted, otsi kohe abi psühholoogi või psühhiaatrilt.