Apenditsiidi ennetamiseks on erinevaid viise. Üks lihtsamaid viise on katta keha vedelikuvajadus, nimelt juua iga päev piisavalt vett. Lisaks on ka teisi lihtsaid, kuid tõhusaid viise pimesoolepõletiku ennetamiseks.
Apenditsiit on haigus, mis tekib pimesoole (pimesoole) põletiku korral. See seisund võib tekkida igas vanuses, nii lastel kui ka täiskasvanutel. Kuid see haigus esineb kõige sagedamini vanuses 10-30 aastat.
Apenditsiit tekib tavaliselt siis, kui pimesoole limaskestal on ummistus, mis põhjustab infektsiooni. See seisund paneb bakterid kiiresti paljunema, muutes pimesoole põletikuliseks, paistes ja mädaseks.
Siiani ei ole pimesoolepõletiku põhjus veel selgelt teada, kuid teatud tegurid, nagu pimesoolepõletiku esinemine perekonnas ja ebatervislik toitumine, arvatakse suurendavat riski haigestuda.
Erinevad viisid apenditsiidi ennetamiseks
Apenditsiiti ei saa täielikult ära hoida. See haigus võib tekkida kõigil ja igal ajal. Siiski on mitmeid viise, mida saate teha, et vähendada apenditsiidi tekkeriski, sealhulgas:
1. Kiudainete tarbimine
Kiudained on oluline tarbimine sujuvaks seedimiseks ja selle tervena hoidmiseks. Kui tarbite piisavas koguses kiudainerikast toitu, on teie seedimine sujuvam ja aktiivsem, muutes väljaheite väljutamise lihtsamaks. See on hea apenditsiidi ennetamiseks.
Saate oma kiudainete tarbimist katta, süües kiudainerikkaid toite, näiteks köögivilju, puuvilju, täisteratooteid, kaerahelbed, seemned ja pähklid.
2. Joo piisavalt vett
Lisaks dehüdratsiooni ennetamisele on piisav veetarbimine oluline ka soolte töövõime maksimeerimiseks toidu seedimisel ja väljaheidete tootmisel. Ja vastupidi, kui te ei joo piisavalt, imavad teie sooled toidujääkidest vedelikku, et hoida keha hüdreeritud.
See võib raskendada roojamist või kõhukinnisust ning põhjustada väljaheite kogunemist, mis võib põhjustada pimesoolepõletikku. Seetõttu jooge pimesoolepõletiku vältimiseks piisavalt vett iga päev, vähemalt 8 klaasi päevas.
3. Probiootikume sisaldavate toitude tarbimine
Probiootikume sisaldavad toidud ja joogid on kasulikud tarbimiseks, et säilitada terve seedesüsteem. Probiootikumides sisalduvad head bakterid pärsivad teadaolevalt halbade bakterite kasvu organismis, sealhulgas bakterid, mis võivad põhjustada pimesoole põletikku või infektsiooni.
Probiootikume saate erinevatest allikatest, nagu jogurt, tempeh, keefir, kombucha, või kimchi. Nende eeliste maksimaalseks saamiseks on soovitatav tarbida ka kiudaineid, näiteks täisterast, õuntest, banaanidest, küüslaugust või artišokk.
Kahjuks tuleb aga probiootikumide efektiivsust pimesoolepõletiku ennetamisel veel edasi uurida.
4. Söö vaikselt ja aeglaselt
Kuigi see kõlab triviaalselt, toob rahulikult söömine keha tervisele palju kasu. Üks neist on see, et see võib aidata kehal toitaineid korralikult omastada ja toetada seedimisprotsessi.
See võib juhtuda seetõttu, et aeglaselt söövad inimesed närivad toitu, kuni see on allaneelamisel tõeliselt sile, nii et see kipub kergesti seedima. Seevastu inimesed, kes on harjunud kiiresti sööma, söövad sagedamini suuri tükke ega näri seda peeneks.
Selle tulemusena võivad need toidutükid seedimisprotsessi aeglustada ja põhjustada pimesoole ummistuse.
5. Regulaarsed tervisekontrollid arsti juurde
Mõnel juhul võib pimesoolepõletik mõnikord sagedamini esineda inimestel, kellel on olnud kõhuõõne vigastus ja kelle perekonnas on seda haigust esinenud.
See riskirühm peab regulaarselt käima arsti juures tervisekontrollis, et jälgida pimesoolepõletiku arengut ja saada asjakohast ravi. Nii saab ka pimesoolepõletiku riski võimalikult vara ära hoida.
Põhimõtteliselt ei saa pimesoolepõletikku 100% ära hoida. Kuid mõnda ülaltoodud meetodit rakendades saab apenditsiidi tekkeriski vähendada.
Lisaks pimesoolepõletiku ennetamise teadmisele peate olema teadlik ka apenditsiidi sümptomitest ja tüsistustest, mis võivad tekkida. Kui teil tekib paremas alanurgas kõhuvalu, eriti millega kaasnevad kõhupuhitus, iiveldus ja oksendamine, kõhulahtisus ja palavik, peate viivitamatult konsulteerima arstiga ravi saamiseks.