Igaüks peab hüpertensiooni ennetamiseks teadma, milline vererõhk on tema jaoks normaalne. Põhjus on selles, et hüpertensioon on endiselt üks peamisi terviseprobleeme maailmas, sealhulgas Indoneesias.
Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel on täiskasvanute normaalne vererõhk 120/80 mmHg. Arv 120 hhmHg näitab süstoolset rõhku, mis on rõhk, kui süda pumpab verd kogu kehas. Kui number 80 mmHg näitab diastoolset rõhku, mis on rõhk, kui südamelihas lõdvestub ja saab ülejäänud kehast tagasi verd.
Vererõhu klassifikatsioon WHO järgi
Inimese vererõhku saab liigitada pikkuse järgi. Iga klassifikatsioon näitab südame terviseseisundit ja sellele vajalikku ravi. WHO järgi on vererõhu klassifikatsioon järgmine:
1. Tavaline
Nagu eelnevalt selgitatud, on normaalne vererõhk WHO andmetel väiksem või võrdne 120/80 mmHg. Normaalset vererõhku tuleb hoida iga päev. Nipp seisneb tervislike eluviiside omaksvõtmises, alustades tervislikust toidust, ideaalse kehakaalu säilitamisest kuni regulaarse treeninguni.
2. Prehüpertensioon
Vererõhk võib ulatuda prehüpertensioonini, kui see on üle 120/80 mmHg kuni 139/89 mmHg. Prehüpertensiivsetel seisunditel on suurem risk südame-veresoonkonna haiguste, näiteks südame isheemiatõve ja insuldi tekkeks. Patsient võib vajada tervislikke eluviise ja arsti retsepti alusel väljastatavaid vererõhku langetavaid ravimeid, et mitte vähendada tõsiste haigusseisundite riski.
3. Hüpertensioon
Vererõhku peetakse hüpertensiooniks, kui see on üle 140/90 mmHg. Selles etapis määrab arst tavaliselt mõne vererõhu kontrollimise ravimite kombinatsiooni, nagu AKE inhibiitorid, alfa-blokaatorid, beetablokaatorid, ja diureetikumid. Lisaks peavad patsiendid endiselt järgima arsti soovitusi tervislikku eluviisi.
Erinevad näpunäited normaalse vererõhu säilitamiseks
Vererõhk on üks keha olulisi näitajaid, mida tuleb regulaarselt jälgida. Normaalse vererõhu korral suudavad teie keha funktsioonid optimaalselt töötada ja ennetada hüpertensioonist tulenevaid tõsiseid terviseriske.
WHO andmetel normaalse vererõhu säilitamiseks jagab Indoneesia tervishoiuministeerium näpunäiteid CERDIK-iga tervisliku eluviisi kohta. Siin on näpunäiteid, mida saate teha.
- Perioodiline tervisekontroll
- Vabanege sigaretisuitsust
- Tehke füüsilist tegevust
- Tervislik ja tasakaalustatud toitumine
- Piisavalt puhata
- Hallake stressi hästi
Lisaks julgustatakse sind ka kodus loengut tegema või vererõhku mõõtma. Loomulikult peab sul kodus olema vererõhuaparaat. Kuid nii muutub vererõhu kontroll tõhusamaks ja praktilisemaks. Kuid pidage meeles, et kodus vererõhu mõõtmiseks õigete näpunäidete ja juhiste saamiseks peaksite kõigepealt konsulteerima oma arstiga.
Kui teil pole kodus vererõhumõõtjat, ärge unustage regulaarselt, vähemalt kord aastas, arsti juures tervisekontrollis käia. See on oluline, kuna hüpertensioon võib tekkida ilma sümptomiteta. Kuid ärge muretsege, kui teie vererõhk on tõesti kõrge, otsustab arst, milline ravi sobib sellega toimetulemiseks.