Draakoniviljadest on tervisele palju kasu ja üks neist on kaalulangus. Draakonivilja eeliseid selle dieedi jaoks ei saa kindlasti lahutada selles sisalduvatest erinevatest toitainetest.
Draakonipuuvili on üks puuviljatüüp, mida Indoneesia inimesed tavaliselt tarbivad. Sellest kaktusetaimest pärit viljadel on roosa või lillakaspunase värvusega ketendav nahk.
Viljaliha värvi põhjal koosneb draakonivili kahte tüüpi, nimelt punasest draakoni viljast ja valgest draakoni viljast.
Dragon Fruit toitainete sisaldus
Draakoni viljal on rikkalik toitainesisaldus. Mõned draakoniviljades sisalduvad toitained on järgmised:
- Fiber
- Valk
- Kaltsium
- Magneesium
- Raud
- A-vitamiin
- C-vitamiin
- Flavonoidid
- polüfenool
Tänu nendele koostisosadele on draakoniviljal lugematu arv tervisega seotud eeliseid, sealhulgas kaalulangus.
Dragon Fruit'i eelised dieedi jaoks
On mitmeid põhjuseid, mis muudavad draakoni viljad kehakaalu langetamiseks heaks, sealhulgas:
1. Vähenda söögiisu
Draakonipuuvili on ühte tüüpi puuvilju, milles on palju kiudaineid, nii et see võib pakkuda pikemat täismõju. Seega ei tunne te kergesti nälga ega taha süüa suupiste või süüa rohkem saab vähendada.
2. Vähenda kaloritarbimist
Üks tervisliku toitumise võtmeid on kalorite tarbimise vähendamine, suurendades samal ajal füüsilist aktiivsust, et keha saaks energia saamiseks rasva lagundada.
Kalorite tarbimise vähendamine madala kalorsusega toitude söömisega tekitab aga inimeses sageli kergesti näljatunde, mistõttu on kiusatus üles süüa.
Kuigi draakonipuu kuulub madala kalorsusega puuviljade hulka, on sellel kõrge kiudainesisaldus, nii et seda tarbides saate siiski vähendada kalorite tarbimist ilma liigset nälga tundmata.
3. Vähenda kõhurasva kogunemist
Draakoni viljas sisalduvatel kiududel on prebiootilised omadused. Seda tüüpi kiudaineid kasutatakse toiduna, et toetada heade bakterite kasvu soolestikus.
Mitmed uuringud on näidanud, et heade bakterite olemasolu soolestikus võib ära hoida ja vähendada kõhurasva kogunemist, mis põhjustab mao väljapaisumist. See uuring piirdub siiski laboratoorsete testidega, seega tuleb seda täiendavalt uurida.
Tervislikud viisid draakonipuuviljade söömiseks
Draakonipuuviljad võivad tõepoolest aidata dieedil kaalust alla võtta, nii et see on puuviljadieedi puhul sageli valik. Tähelepanu tuleb aga siiski pöörata puhtusele ja selle töötlemisele.
Valige draakonivili, mis on endiselt heas seisukorras ja ei näe mäda välja. Ärge unustage draakoni vilja enne lõikamist ja söömist pesta.
Draakonivilju saab tarbida mitmel viisil, näiteks otse süües, mahlaks töödelda või puuviljasalati täidisena segatuna. Samas ei tohiks draakonivilju töödelda suhkrulisandiga.
Draakonivili sisaldab naturaalset suhkrut, mis muudab selle maitse magusaks. Suhkru või muude magusainete (nt siirupi) lisamine draakoniviljade preparaatidele muudab selle tegelikult kaloririkkaks, nii et see võib teie dieediprogrammi takistada.
Lisaks draakoniviljade tarbimisele tuleb loomulikult ka regulaarselt trenni teha, süüa toitvaid toite ning vältida rasvaseid ja kõrge kalorsusega toite, et kaalust alla võtta.
Kui soovite rohkem teada draakoniviljade tõhususe või kasulikkuse kohta teie dieedile, võite konsulteerida arstiga. Teie arst võib teile öelda ka õige kaalu langetamise viisi vastavalt teie tervislikule seisundile.