Kes ütles, et hommiku- ja õhtusöök saab tehasa oled paks? tegelikult,kolm korda päevas söömine on tegelikult tervislik. Päritolu, tarbitav toit on ka tervislik.
See on suur viga, kui sa ei söö hommikust, kartes kaalus juurde võtta. Hommikusöök muudab teie kehakaalu tegelikult kontrollitavamaks. Inimeste kaal, kellele meeldib hommikusöök, on tegelikult rohkem kontrolli all, võrreldes nendega, kellele ei meeldi hommikuti süüa.
Kuidas? Ühe teooria kohaselt võib tervislik hommikusöök vähendada nälga kogu päeva jooksul ja aidata meil valida ka teisi tervislikke toite. Sest kui me hommikusööki ei söö, jääme kindlasti nälga. Seetõttu sööme lõuna- ja muudel söögikordadel rohkem.
Tervislik hommikusöök mitte ainult ei suuda kaalu kontrollida, vaid annab meile energiat kogu päeva liikumiseks. Hommikusöök võib samuti parandada meie keskendumisvõimet ja jõudlust, säilitada vastupidavust ja isegi alandada kolesteroolitaset.
Mida tuleks tähele panna, ärge lihtsalt hommikusööki alla neelake. Enamiku uuringute kohaselt aitab tervislik hommikusöök, mis sisaldab valku ja/või täisteratooteid, kaalu langetada. Mitte hommikusööki, mille menüü on täis rasva ja kaloreid.
Sest valgu- ja kiudainerikka hommikusöögimenüüga tunneme end kauem täis ja isu on terve päeva kontrolli all. Ärge unustage lisada puu- ja köögivilju, mis on rikkad vitamiinide ja mineraalide poolest.
Lisaks sellele, et paljud dieedil olevad inimesed ei soovi hommikusööki, ei söö nad ka õhtust, et nende kaalud kokku ei läheks ega liiguks liiga paremale. Kuigi õhtusöök pole keelatud, lol, kui suurust või arvu vähendatakse. Mida on soovitatav vältida, on "suupistevõi söö pärast õhtusööki uuesti. Need kaks asja on tegurid, mis toetavad kehamassi suurenemist kilode võrra.
Kui oled õhtust söönud, aga kõht ikka koriseb, siis tasub juua mõni kalorivaba jook või lihtsalt ära süüa pakk kommi. Lisaks vähendage kiusatust'suupiste' keset ööd saab teha ka pärast õhtusööki hambaid pestes. Kui pesete hambaid, peate olema laisk, et süüa pakki kartulikrõpse, küpsisedvõi rohkem jäätist.
Tegelikult on kolm korda päevas söömine – hommiku-, lõuna- ja õhtusöök – tervislik. Isegi varases staadiumis uuringute kohaselt on kolm korda päevas söövatel inimestel madalam rasvasisaldus veres. Oluline on meeles pidada võtmesõnu, valida tervislik toitumine, mis koosneb puuviljadest, köögiviljadest, täisteratoodetest, rasvavabadest või madala rasvasisaldusega piimatoodetest, lahjast lihast, linnulihast, kalast, pähklitest ja munadest.
Ärge unustage valida suupisteid, milles on vähe küllastunud rasvu, transrasvu, kolesterooli, soola ja lisatud suhkrut. Lisaks pööra tähelepanu ka oma igapäevasele kalorivajadusele vastavalt vanusele ja soole.
Niisiis, kui soovite kaalust alla võtta, sööge hommikusööki, lõunasööki ja tervislikku õhtusööki. Ärge unustage ka sporti hästi.