A-vitamiini sisaldavatel puuviljadel on keha, eriti silmade ja naha tervisele palju kasu. On teada mitut tüüpi puuvilju, mis on rikkad A-vitamiini poolest.Kteada, millised puuviljad on A-vitamiini allikad kasu.
Põhimõtteliselt võib A-vitamiini leida peaaegu igat tüüpi puuviljadest. A-vitamiin aitab säilitada nägemisorganite tervist, tugevdab immuunsüsteemi ja toetab rakkude kasvu. Kuigi see A-vitamiini sisaldus kuulub peaaegu kõigile puuviljadele, on mõnes puuviljas A-vitamiini sisaldus suurem kui teistes puuviljades.
Kuna see võib koguneda keha kudedesse, ei soovitata A-vitamiini tarbida liigselt, kuna see võib põhjustada A-vitamiini mürgistust.
A-vitamiini sisaldavate puuviljade loetelu
Järgnevalt selgitame A-vitamiini rikaste puuviljade loendit. Need puuviljad võivad sisalduda teie igapäevases toiduloendis:
1. Mango
Tuntud mitte ainult magusa maitse poolest, on mangod ka rikkad A-vitamiini poolest. Nende regulaarne tarbimine võib säilitada terved silmad, nahk ning parandada luude tervist, reproduktiivsüsteemi ja immuunsust.
2. Pproovige
Papaia on troopiline vili, millel on ereoranži viljaliha ja mis on kergelt ovaalse kujuga. See puuvili sisaldab vitamiine A ja C. Selle sisalduse tõttu pole üllatav, et papaial on palju eeliseid, nagu näiteks vabade radikaalide põhjustatud rakukahjustuste vältimine, seedehäirete jagu, immuunsüsteemi tugevdamine ja põletikust tingitud valusümptomite vähendamine.artriit.
3. Greip
Greipfruudil on teadaolevalt väga kõrge A-vitamiini sisaldus. Sellel puuviljal on isegi suurem A-vitamiini sisaldus kui teistes tsitrusviljades. Peale selle, et teda peetaksesupertoidud,Greibil on ka erakordseid eeliseid, nagu näiteks vererõhu alandamine, veresuhkru kontrolli all hoidmine ja see võib isegi aidata ennetada vähki.
4. Aprikoos
Aprikoosid on virsikutega sarnased puuviljad. See puuvili on rikas toitainete poolest, alates kaaliumist, kiudainetest, vitamiinidest A ja C. Üks aprikooside tuntud eeliseid on nende võime hoida veresuhkru taset, nii et ärge imestage, kui see puuvili sobib väga hästi diabeetikutele. .
5. Bväsinud
Cantaloupe on vili, mis on teadaolevalt kõrge A-vitamiini sisaldusega, seega on see väga hea silmade tervise hoidmiseks. Vähe sellest, kantaluup sisaldab ka palju beetakaroteeni, mis on antioksüdant. Antioksüdante sisaldavate toitude, näiteks meloni, söömine võib aidata võidelda vabade radikaalidega kehas.
Lisaks ülaltoodud puuviljaliikidele võite süüa ka muid puuvilju, mis sisaldavad üsna palju A-vitamiini, nagu arbuus, guajaav ja kannatusvili.
Kui teil on teatud haigusseisundid, mis nõuavad suuremat A-vitamiini tarbimist, pidage nõu oma arstiga, et selgitada välja, millist tüüpi toite ja portsjoneid peate tarbima. Vajadusel annab arst A-vitamiini toidulisandeid.