Inimese unepuuduse põhjuseks on sageli stress ja ebatervislikud eluviisid. Tegelikult on inimese unevajadus samaväärne muude põhivajadustega, nagu söömine ja hingamine. Kui seda ei kontrollita, võib unepuudus tervisele negatiivselt mõjuda.
Uni on keha jaoks väga oluline. Une ajal parandab keha end nii füüsiliselt kui ka vaimselt, nii et tunneme end virgunud ja energilisena, kui ärkame ja oleme valmis tegevusi tegema.
Lisaks aitab uni ka kasvu- ja arenguprotsessile, eriti lastel ja noorukitel, sest just une ajal tekib kasvuhormoon.
Mis võib juhtuda, kui sa ei maga piisavalt
Kõigi unevajadused ei ole ühesugused. Keha nõuab aga üldiselt iga päev 7-9 tundi kvaliteetset und. Samal ajal vajavad lapsed ja noorukid rohkem und, mis on umbes 8-10 tundi päevas.
Ebapiisav unevajadus võib põhjustada väsimust, nõrkust, kogu päeva haigutamist ja keskendumisraskusi. Järgmised on mõned tingimused, mis võivad ilmneda ka siis, kui teil on sageli unepuudus:
1. Unetus ja südame-veresoonkonna haigused
Unepuudus võib põhjustada mitmesuguseid tõsiseid haigusi. Üks neist on unetus. Unetus on seisund, mis põhjustab inimesel uinumisraskusi või halva und.
Ravimata jätmise korral võib unetus suurendada südamehaiguste riski kas südame rütmihäirete (arütmiate), südamepuudulikkuse või südameinfarkti kujul.
See võib juhtuda, kuna unel on oluline roll, et säilitada keha võimet parandada veresoonte ja südame kahjustusi. Seetõttu on unepuuduses inimestel suurem risk südamehaiguste tekkeks.
Lisaks on unetuse all kannatavatel inimestel suurem risk haigestuda diabeeti, rasvumisse, insuldi, vähki ja vaimse tervise probleemidesse, nagu meeleoluhäired ja ärevus.
2. Lihtne haigestuda ja raskesti paraneda
Immuunsüsteem toodab valke, mida nimetatakse tsütokiinideks. Seda valku vajab keha infektsioonide, põletike ja stressi vastu võitlemiseks.
Tsütokiine vabastab keha magades. Noh, kui te ei maga piisavalt, siis selle valgu tootmine väheneb, nii et immuunrakkude võime infektsiooniga võidelda väheneb ja takistab paranemisprotsessi.
3. Seksuaalvõime langus
Uuring näitas, et meestel ja naistel, kellel on unepuudus, väheneb soov seksida ja nende seksuaalne rahulolu on madalam.
Seda mõjutavad üldiselt unepuudusest tingitud väsimus, unisus ja stress. Meestele, kes kannatavad UneapnoeSee seisund võib mõjutada testosterooni taset kehas, mis võib põhjustada erektsioonihäireid.
4. Mälu langus
Une ajal töötab aju tegelikult selle nimel, et päeva jooksul õpitud ja kogetud asju lühimälu süsteemi salvestada. Une ajal tugevnevad inimese mälu toetavad närvisidemed.
Kui uneaeg on häiritud, on häiritud aju võime mälestusi töödelda ja talletada. Uuring näitab ka, et unepuudus võib viia aju mõtlemis- ja teabetöötlusvõime vähenemiseni.
Unepuudusest tekkiv uimasus võib olla ka üheks põhjuseks, miks inimesed unustavad kergesti ning kaotavad keskendumis- ja otsustusvõime.
5. Enneaegse vananemise märkide ilmnemine
Kui te ei maga piisavalt, tundub teie nahk kahvatu ja silmad paistes. Kui see kestab kaua, võib unepuudus esile kutsuda mitmesuguseid enneaegse vananemise märke, nagu kortsud, peened jooned või silmaümbruse kortsud.
Vähe sellest, uuring näitas ka, et unepuudus võib suurendada akne riski. See seisund tekib hormooni kortisooli suurenenud tootmise tõttu.
Lisaks erinevate tervisehädade tekitamisele on unepuudus ka suure liiklusõnnetuste ja tööõnnetuste põhjuseks. Seetõttu ei saa unepuuduse mõju tervisele ja ohutusele alahinnata. Unepuudus põhjustab sageli ka peavalu, kas vasakul, paremal või üle kogu pea.
Kui teil tekib unepuudus või unetuse sümptomid, peate konsulteerima arstiga edasiseks uurimiseks ja sobivaks raviks.