Hiljuti termin enesearmastus sotsiaalmeedias laialdaselt vastukaja. See termin on nii populaarne, kuna vaimse tervise olulisuse teadvustamine on muutunud teemaks, mida avalikkus üha enam arutab. Samas, mis tähtsust sellel on enesearmastus ja kuidas seda rakendada?
Enesearmastus see tähendab armastada iseennast, kuid see ei tähenda täita ennast kõigi soovidega. Enesearmastus nõuab, et kohtleksid ja aktsepteeriksid ennast hästi ja sellisena, nagu sa oled.
Enesearmastus on vaimse tervise oluline aspekt. Hetk enesearmastus Rakendades on teil lihtsam positiivselt mõelda, sealhulgas vihane, pettunud või kurb, sest see on enese aktsepteerimise vorm.
Tähtsus Enesearmastus teie füüsilise ja vaimse tervise jaoks
Enesearmastus on alus, mis võimaldab meil olla enesekindel, luua teistega terveid suhteid, järgida huvisid ja unistusi ning tunda enda üle uhkust. Seetõttu on oluline juhtida enesearmastus hästi.
See pole mitte ainult kasulik, et saaksite end elus rahulikult tunda, enesearmastus Sellel on ka mitmesuguseid eeliseid füüsilisele ja vaimsele tervisele, sealhulgas:
Saa eluga rahulolu
Tegelikult kandideerides enesearmastus, aktsepteerite ennast sellisena, nagu olete. See hõlmab kõigi elutingimustega nõustumist, nii heade kui halbade, ning vastutuse võtmist kõigi tehtud tegude eest. Kindlasti mõjutab kõik eluga rahulolu, sest sul on enda üle kontroll.
Harjuge tervislikult elama
Ennast armastades tahad kindlasti anda enda jaoks parimat, sealhulgas terve keha hoidmise osas.
Nagu on enesearmastus, motiveerib teid elama tervislikumat elu, näiteks süües toitvamaid toite, puhates piisavalt ja treenides regulaarselt.
Uuendage enesehinnang
Enesehinnang mängib vaimses tervises väga olulist rolli. Enesehinnang on viis, kuidas inimene ennast tajub ja aktsepteerib ning tunneb end enesekindlalt. Kui enesearmastus hästi juhitud, enesehinnang samuti suureneb.
Vähe sellest, iseennast armastades on sul ka lihtsam stressiga toime tulla ja olla tugev eluprobleemidega toimetulemisel.
Vaimsete häirete tekkeriski vähendamine
Raskused aktsepteerida ennast sellisena, nagu te olete ja mitte olla rahul iseendaga, on mõned asjad, mis võivad teid stressi tekitada. Kui seda ei kontrollita, võib see mõjutada teie psühholoogilist seisundit.
Mõned uuringud näitavad ka, et inimesed, kellel on enesehinnang ja enesearmastus Madalatel inimestel on kalduvus erinevatele psüühikahäiretele, nagu depressioon, ärevushäired, ja söömishäired, nagu anoreksia ja buliimia.
Seetõttu on vaimse seisundi tervena hoidmiseks oluline osata ennast aktsepteerida ja armastada sellisena, nagu sa oled.
Kuidas kandideerida Enesearmastus
Kandideerimiseks on mitu võimalust enesearmastus, teiste hulgas:
1. Tunne ennast
Enesearmastus on ainult väljend, kui te ei tunne ennast ära. Seetõttu alustage iseenda tundmisest. Otsige vastuseid küsimustele enda kohta, nagu unistused, mida soovite saavutada, oma suurimad hirmud, oma tugevad küljed.
2. Lõpetage enda võrdlemine teistega
Ilma seda teadvustamata oleme võib-olla juba pikka aega elanud võistleva iseloomuga, eriti sotsialiseerumisel. See paneb meid end sageli teistega võrdlema. Siiski pole ükski inimene täiuslik.
Seetõttu lõpetage enda võrdlemine teistega. Keskenduge sellele, millised on teie eesmärgid ja unistused elus. Nii tunnete end vabamalt ja motiveeritumalt, et veeta muretu päev.
3. Ära muretse teiste inimeste arvamuse pärast
Elus ei saa kõiki õnnelikuks teha. Seetõttu ärge muretsege teiste inimeste arvamuste või hinnangute pärast teie kohta. Teiste inimeste liigne kuulamine võib teid tegelikult stressis ja õnnetuks muuta.
4. Pea meeles, et keegi pole täiuslik
Igaühel on omad plussid ja miinused. Seetõttu ei pea te end mingil moel alaväärsena tundma. Mõelge positiivsetele asjadele, mis teil elus on, ja nautige neid ilusaid hetki.
Peale selle pole vahet, kui teete vea. Pidage meeles, et keegi pole täiuslik. Vigadest saab õppida kasvama ja targemaks inimeseks saada.
5. Tee otsuseid enesekindlalt
Võite sageli kõhkleda otsuse tegemisel, isegi enda jaoks. nüüd, parim viis kandideerimiseks enesearmastus teeb enesekindlamalt oma elu puudutavaid otsuseid. Igaühe tunded kehtivad, nii et ärge kõhelge oma südant kuulamast.
6. Tunne hirmu ära
Hirmu ei tasu vältida, sest see on väga loomulik ja inimlik tunne. Kui hirm tekib, hinnake kohe ja leidke oma hirmu põhjus. Nii ei muutu hirm koormaks ja võib teie ärevust leevendada.
7. Hoolitse oma keha eest
Enesearmastus See ei tähenda ainult enda aktsepteerimist, vaid ka endast parima andmist. Keha tervis on teie jaoks väga oluline.
Seega tehke oma kehale parim kingitus, tehes regulaarselt trenni, süües tasakaalustatud ja täisväärtuslikku toitumist, juues rohkem vett ja puhates piisavalt. Tervise säilitamiseks hoiduge sigarettidest ja alkohoolsetest jookidest. jah.
9. Suhtle inimestega, kellel on hea mõju
Sul on raske ennast armastada, kui viibid sageli mürgises sotsiaalses keskkonnas. Seetõttu otsige sotsiaalset ja sotsiaalset keskkonda, mis on positiivne, konstruktiivne ja suudab teid aktsepteerida sellisena, nagu olete. Vältige mürgiseid suhteid enda huvides.
Lisaks mõnele ülaltoodud viisile taotlemine enesearmastus saate teha ka kogu valu ja õnne vastuvõtmisega, mida tunnete. Erinevad emotsioonid, nagu hirm, rõõm ja õnn, aitavad teil ennast tundma õppida. See on muidugi juhtimises oluline enesearmastus see hea.
Kuigi enesearmastus oluline taotleda, ei tähenda see, et saate teha kõike ilma keskkonnast hoolimata. Olge teiste suhtes lahke, hooliv ja empaatiline. Kui seda on liiga palju, enesearmastus see bablas võib sinust nartsissisti teha.
Kui teil on veel küsimusi enesearmastus ja kuidas ennast aktsepteerida, konsulteerige täiendavate selgituste saamiseks psühholoogiga. Üks asi, mida peate meeles pidama, armastage kõigepealt iseennast, enne kui kedagi teist, jah.