Epidermaalne kude on üks naha välimisi kihte. Selle funktsioonid on mitmekesised, alates keha kaitsmisest mikroobide ja kahjulike ainete eest, nahavärvi määramisest kuni teatud rakkude tootmiseni, millel on oluline roll organismi tervises.
Inimese naha anatoomia koosneb kolmest peamisest nahakihist, nimelt epidermisest, pärisnahast ja hüpodermisest ehk nahaalusest koest. Need kolm nahakihti on tuntud kui keha suurimad organid, kuna nende suurus võib ulatuda umbes 2 ruutmeetrini.
Igal nahakihil on erinevad omadused ja funktsioonid. Et teada saada, millised on epidermise koe funktsioonid ja kuidas seda ravida, vaatame järgmisi ülevaateid.
Epidermaalse koe ja selles olevate rakkude funktsioonid
Epidermise koe paksus ei ole mõnes kehaosas alati sama. Näiteks jalatalla ja käte epidermise kude on palju paksem kiht kui näo epidermis.
Naha epidermise kihil on mitmeid olulisi funktsioone, nimelt:
1. Kaitske keha
Epidermise koe põhiülesanne on takistada mikroobide või kahjulike ainete sattumist organismi, mis võivad põhjustada tervisehäireid. Epidermaalne kude takistab ka dehüdratsiooni, vähendades vee aurustumist läbi naha.
2. Asenda surnud naharakud
Igas minutis on teie naha pinnal umbes 30 000–400 000 surnud naharakku. Epidermaalne kude vastutab surnud naharakkude asendamiseks uute rakkude tootmise eest.
3. Määrake nahavärv
Lisaks uute naharakkude tootmisele toodab epidermaalne kude ka melanotsüütide rakke. Need rakud sisaldavad pigmente, mis mängivad rolli teie naha värvi määramisel.
Naha heledus oleneb naha melanotsüütide rakkudes oleva pigmendi hulgast. Kui teil on tume nahk, tähendab see, et teie rakkudes on palju pigmenti. Päikese käes viibimine ja rass on mõned tegurid, mis võivad mõjutada melanotsüütide arvu nahas.
4. Päikese käes viibimise mõjude vastu võitlemine
Melanotsüütide rakud ei mängi rolli mitte ainult nahavärvis. Need rakud on kasulikud ka keha kaitsmiseks liigse päikesekiirguse eest. Liiga kaua päikesevalguse käes olev nahk võib põhjustada naha enneaegset vananemist, kortse ja suurendada nahavähi tekkeriski.
5. Toota D-vitamiini
Naha epidermises on rakud, mida nimetatakse keratinotsüütideks. Need rakud toodavad D-vitamiini, kui nahk on päikesevalguse käes. D-vitamiin mängib rolli keha kaltsiumivajaduse rahuldamisel.
Epidermise keratiinirakud mängivad samuti rolli naha liigse aurustumise ärahoidmisel.
Lisaks ülaltoodud funktsioonidele on epidermise koel roll ka higi ja naha loomuliku rasu (rasu) tootmisel. Seda seetõttu, et just naha epidermise kihis võib leida rasunäärmeid ja higinäärmeid. Lisaks leidub epidermise kihis ka nahapoore, kus kasvavad karvad või karvad.
Ravige nüüdsest epidermise kudesid
Arvestades epidermaalse koe paljusid tervisega seotud rolle, on kõige parem ravida naha välimist kihti juba varases eas. Vastasel juhul on epidermaalne kude vastuvõtlik erinevatele terviseprobleemidele, sealhulgas löövetele, aknele, dermatiitidele, psoriaasi, hüperkeratoosile ja isegi nahavähile.
Mitte ainult ebamugavustunde tekitamine, vaid nahaprobleemid häirivad loomulikult ka teie välimust.
Naha epidermaalse koe tervise säilitamine pole keeruline. Seda saate teha järgmiste lihtsate meetodite abil:
1. Väldi päikese käes viibimist
Päikesevalgus on põhimõtteliselt nahale kasulik, sest see võib aidata organismil toota D-vitamiini. Päikesevalgus ei ole aga alati nahale kasulik.
Parim aeg tervislikuks päikese käes viibimiseks on kell 9. Vältige päikesevalgust pärast kella 11 hommikul. Sest sel ajal on UVB-kiirte intensiivsus kõrgeim.
Kokkupuude UVB-kiirtega võib põhjustada naha kortse, vanuselaike, tumedaid laike ja suurendada nahavähi riski.
Kui lähete sageli kuuma päikesega õue, kaitske oma nahka päikesekaitsekreemi, mütside, päikeseprillide ja kaetud riietega.
2. Hoidke nahk puhtana
Vannis käies kasuta sooja vett ja seepi, mis on ohutu naha puhastamiseks kleepuvast mustusest. Ärge vannitage liiga kaua, sest see võib eemaldada teie nahas sisalduvad looduslikud õlid.
Kui olete lõpetanud, kuivatage nahk õrnalt pehme rätikuga patsutades. Seejärel kandke kogu kehale, sealhulgas näole, niisutajat.
3. Söö toitvat toitu
Epidermaalne kude ja muud nahaosad vajavad tervena püsimiseks mitut tüüpi toitaineid, millest üks on C-vitamiin. Nahas toimib C-vitamiin antioksüdandina, mis võitleb vabade radikaalidega. C-vitamiin kaitseb nahka ka päikesekiirguse eest, mis võib nahka kahjustada.
Puu- ja köögiviljadest, nagu apelsinid, guajaav, spargelkapsas ja tšilli, saate nahale mitmesuguseid C-vitamiini eeliseid.
Lisaks C-vitamiinile mängivad naha tervises rolli ka tsink, beetakaroteen, valk, oomega-3, luteiin ja E-vitamiin ning D-vitamiin. Osa neist toitainetest saad oliiviõlist, tomatitest, bataat, munad, roheline tee ja kala.
4. Hoia sigarettidest eemale
Sigaretid sisaldavad palju aineid, mis ei kahjusta mitte ainult nahka, vaid ka teie üldist tervist. Üks suitsetamise halbu mõjusid nahale on veresoonte ahenemine epidermaalses koes. See muudab naha tuhmiks ja kergesti kahjustatavaks.
Teine suitsetamise mõju nahale on see, et nahk näeb välja vana, tekivad kortsud ja selle elastsus väheneb. Samuti on teil suurem risk haigestuda nahavähki. Seega lõpetage suitsetamine ja vältige nüüdsest passiivset suitsu. Lisaks ka alkohoolsete jookide mittetarvitamisega.
Lisaks mitmele ülaltoodud viisile tuleb epidermise koe tervist hoida ka stressi vähendamise, piisava une, regulaarse treenimise ja rohke vee joomise kaudu.