Rambutaani eelised tervisele on üsna mitmekesised. See magusa maitsega puuvili sobib hästi seedimise parandamiseks, südame tervise toetamiseks ja vastupidavuse suurendamiseks.
Rambutan või Nephelium lappaceum õitseb troopilises kliimas, nagu Indoneesias, Tais ja Malaisias. Just nagu nimigi ütleb, on selle puuvilja koor täis karvu.
Rambutani viljadel on valge viljaliha, selles on seemned ja see on väikese palli kujuga. Koorituna sarnaneb see vili litši või longani viljaga.
Sellel rambutaani viljal on magus maitse ja see sobib tarbimiseks kõigile, sealhulgas lastele ja rasedatele.
Rambutani puuviljade toiteväärtus
Nagu teisedki puuviljad, sisaldab rambutaan mitmesuguseid olulisi toitaineid, mida keha vajab. 100 grammis rambutaani viljades on umbes 70 kalorit ja:
- 0,9 grammi valku
- 18 grammi süsivesikuid
- 0,8-1 grammi kiudaineid
- 15 milligrammi kaltsiumi
- 15 milligrammi fosforit
- 0,5 milligrammi rauda
- 15 milligrammi naatriumi
- 110 milligrammi kaaliumi
- 60 milligrammi C-vitamiini
Lisaks ülaltoodud toitainetele sisaldavad rambutaani viljad ka magneesiumi, folaate, tsink, koliini ja mitmesugused muud vitamiinid, nagu vitamiin A ja vitamiin B. Rambutaani viljad on rikkad ka mitmesuguste antioksüdantide, nt. antotsüaniinid, fenoolsed ühendid ja flavonoidid.
Rambutani puuvilja eelised tervisele
Kuna see sisaldab palju toitaineid, pole ime, et rambutaani viljad võivad olla tervisele erakordselt kasulikud, sealhulgas:
1. Käivitage seedesüsteem
Rambutan on üks puuviljatüüp, mis sisaldab üsna palju kiudaineid. See kiudainesisaldus on hea sujuvaks seedimiseks ja roojamise ajal roojamise protsessiks. Tarbides piisavalt kiudaineid rambutaani puuviljadest või muudest puu- ja köögiviljadest, väldite kõhu- või kõhukinnisust.
2. Immuunsüsteemi tugevdamine
Rambutaan on ka hea C-vitamiini allikas. Lisaks sisaldab see puuvili A-vitamiini ja antioksüdante. See sisaldus muudab rambutaani vilja kasulikuks keha vastupidavuse suurendamiseks.
Tugevama immuunsüsteemiga suudab teie keha paremini võidelda haigusi põhjustavate mikroobide ja viirustega. Hea on sind vähem haigeks teha, sa tead.
3. Säilitage südame tervis
Nii nagu mõned muud kaaliumi sisaldavad puuviljad, on ka rambutaanil kasulikud omadused südame tervise toetamiseks. Kaalium on üks mineraalide tüüp, mis mängib olulist rolli vererõhu langetamisel ja selle stabiilsena hoidmisel.
Lisaks on rambutaani viljades sisalduvatel antioksüdantidel roll ka põletiku vähendamisel, vähendades seeläbi teie südamehaiguste ja insuldi riski.
4. Aitab kaalust alla võtta
Köögiviljade ja puuviljade, sealhulgas rambutaani puuviljade tarbimine võib põhjustada täiskõhutunde kauem, mis võib vähendada teie söögiisu. See on väga hea, et aidata kaotada liigset kaalu.
Lisaks köögiviljade ja puuviljade söömisele, et saaksite kaalust alla võtta, julgustatakse teid järgima ka tervislikke eluviise, mitte unustama hommikusööki, piisavalt vedelikku, sööma väikseid, kuid sagedasi portsjoneid ja regulaarselt treenima.
5. Säilitada luude tervis
Vanusega luu tervis ja tugevus halveneb. Seda saab aga vältida, kui sööte regulaarselt kõrge kaltsiumi- ja kaaliumisisaldusega toite, näiteks rambutaani puuvilju, rohelisi lehtköögivilju, kala, pähkleid, piima, juustu ja pähkleid. jogurt.
Lisaks nende toitude söömisele, et luude tervis säiliks korralikult, julgustatakse teid aktiivselt sportima, mitte suitsetama ja mitte tarbima alkohoolseid jooke. Vajadusel võite võtta ka toidulisandeid.
6. Vähiriski alandamine
Rambutaani vili sisaldab antioksüdante, mis on head vabade radikaalide mõju ja keharakkude kahjustuste vastu võitlemiseks. Selle puuvilja antioksüdantide sisaldus vähendab ka vähiriski teie kehas, sa tead.
Mitmed uuringud on samuti näidanud, et rambutaani puuviljadel või puuviljaekstraktidel on vähivastased omadused, mis võivad ära hoida mitut tüüpi vähki, nagu nahavähk ja käärsoolevähk.
Lisaks ülaltoodud eelistele vähendavad rambutaani viljad ka neerukivide tekke riski. Selle rambutaani vilja eelised nõuavad siiski täiendavaid uuringuid.
Arvestades rambutaani paljusid tervisega seotud eeliseid, võite alates tänasest lisada rambutaani puuvilju oma tervislikku suupistesse. Kuid kuna sellel on magus maitse, võib selle puuvilja suhkrusisaldus põhjustada haigetel sümptomite kordumist. ärritunud soole sündroom.
Lisaks võivad rambutaani viljad mõnedel inimestel põhjustada allergiat. Kui teil tekivad pärast rambutaani võtmist allergiasümptomid, nagu sügelus, huulte turse, kõhuvalu, iiveldus või oksendamine, lõpetage kohe selle tarbimine ja konsulteerige ravi saamiseks arstiga.