Kaalu langetamiseks võib tarbida mitmesuguseid tervislikke jooke, alates köögivilja- ja puuviljamahladest, rohelisest teest kuni lihtsa veeni. Lisaks täiskõhutunde pikendamisele on see tervislik jook hea ka erinevate haiguste ennetamiseks. Kaalu langetamiseks süüakse sageli kiudainerikkaid toite ja treenitakse regulaarselt. Kuid mitte ainult toidust ja füüsilisest tegevusest, võite ideaalkaalu saavutamiseks tarbida ka tervislikke jooke. Need tervislikud joogid on tavaliselt madala suhkru- ja kalorisisaldusega ning sisaldavad erinevaid toitaineid ja palju kiudaineid, nii et neil on täielik mõju ja nad võivad söögiisu pärssida. Kaalu langetamiseks võite tarbida mitmesuguseid tervislikke jooke, nimelt: Vesi pole mitte ainult tervislik, vaid ka tervislik jook, mida on kõige praktilisem ja kõige lihtsam tarbida. Tervisliku joogina ei sisalda vesi kaloreid ega suhkrut, millel on oht kaalus juurde võtta. Uuring väidab, et 1,5 liitri vee joomine iga päev 8 nädala jooksul vähendab kaalu. Vesi võib samuti kiirendada organismi ainevahetust. Tavalise vee eeliste saamiseks on soovitatav enne söömist juua 2 klaasi vett, et saavutada täielik mõju ja vältida liigsete portsjonite söömist. Kui tavalise vee maitsetu maitse on tüdinud, võid lisada sidruniviile või valmistadainfundeeritud vesi. Köögiviljamahla toitainesisaldus on sama kui puuviljamahl. Kuid köögiviljamahlad sisaldavad puuviljamahladega võrreldes vähem kaloreid. Üks tass tomatimahla sisaldab 40 kalorit, samas kui tass apelsinimahla sisaldab 120 kalorit. Lisaks on köögiviljamahlad ka rohkelt kiudaineid, mis aitavad nälga kontrolli all hoida. Kuigi puuviljamahl sisaldab rohkem kaloreid kui köögiviljamahl, võib see siiski olla teie dieediprogrammi tervislik jook. Vältige aga pakendatud puuviljamahlade tarbimist, millele on tavaliselt lisatud suhkrut või kunstlikke magusaineid ja säilitusaineid. Soovitav on puuvilju ise töödelda, et teha mahla, kasutades segisti või mahlapress. Samuti veenduge, et teie tarbitav puuviljamahl ei oleks lisatud suhkrut ega magustatud kondenspiima. Sojapiim on üks tervislikke kaalulangetamise jooke, kuna see on madala kalorsusega ja toitaineterikas. Soovitatav on tarbida madala rasvasisaldusega sojapiima, mis on rikastatud D-vitamiini ja kaltsiumiga. Sojapiim võib olla ka valik neile, kellel on laktoositalumatus. Vähe sellest, sojapiim võib vähendada osteoporoosi ja südamehaiguste riski. Madala rasvasisaldusega piima eeliseks on see, et see sisaldab vähem rasva kui täispiim. Seetõttu võite kaalu langetamiseks valida tervislikuks joogiks madala rasvasisaldusega piima. Roheline tee on tervislik jook, mis on kalorivaba ja rikas antioksüdantide poolest. Lisaks kehakaalu langetamisele võib rohelise tee antioksüdantide sisaldus vähendada ka erinevate haiguste, nagu 2. tüüpi diabeet, maksahaigus ja südamehaigus, riski. Rohelise tee eeliste saamiseks soovitatakse seda juua 2 korda päevas. Kui eelistate magusat rohelist teed, vältige suhkru lisamist ja kasutage selle asemel mett. Nende jaoks, kes proovivad kaalust alla võtta, võib kohv olla tervislik jook. Soovitatav on tarbida magustamata kohvi või lisatud rasvavaba piima. Siiski ei soovitata juua liiga palju kohvi, vaid kaks tassi päevas. Lisaks kehakaalu langetamisele võib kohv pakkuda ka muid eeliseid, nimelt vähendada II tüüpi diabeedi, Parkinsoni tõve ja maksafunktsiooni kahjustuse riski. Tegema smuutid segapuuviljadest, nagu maasikad, banaanid ja mustikad võib olla teie dieedi jaoks tervislike ja maitsvate jookide valik. Sisse võib lisada madala rasvasisaldusega piima smuutid et see paksem välja näeks. Väldi tarbimist smuutid pakendis, kuna sellele on üldiselt lisatud magusaineid ja jäätist, mis muudab selle kaloririkkaks. Kaalu langetamiseks ja ideaalse kehakaalu säilitamiseks võite tarbida mitmesuguseid ülaltoodud tervislikke jooke. Kuid kaasnege ka toitva toidu tarbimisega ja treenige regulaarselt. Kui pärast tervislike jookide proovimist ja regulaarset treeningut on endiselt raske oma ideaalkaalu saavutada, võite konsulteerida oma arstiga, et saada nõu teile sobiva dieedi kohta.
Tervislikud joogivalikud kehakaalu langetamiseks
1. Vesi
2. Köögiviljamahl
3. Puuviljamahl
4. Sojapiim
5. Madala rasvasisaldusega piim
6. Roheline tee
7. Kohv
8. Smuutid