C-vitamiinil on pikka aega teada, et sellel on keha jaoks palju kasutusvõimalusi, sealhulgas immuunsuse ja naha tervise säilitamine. On teada, et C-vitamiin on tarbimiseks ohutu ja kergesti kättesaadav. Toidu tarbimisest hea ja seda leidub ka toidulisandites kasuliku lisatoiduna.
C-vitamiin või see, mida sageli nimetatakse askorbiinhappeks, on teatud tüüpi toitaine, mis lahustub vees ja mida keha ei tooda. C-vitamiini allikaid leiad värsketest puu- ja juurviljadest või vajadusel ka C-vitamiini lisanditest.C-vitamiini on vaja organismi organite arendamiseks ja talitluse säilitamiseks. C-vitamiin mängib olulist rolli ka immuunfunktsiooni säilitamisel.
Olulised põhjused C-vitamiini võtmiseks
Igaüks, nii lapsed, täiskasvanud kui ka rasedad ja imetavad naised, peavad rahuldama oma igapäevase C-vitamiini vajaduse. Seda seetõttu, et C-vitamiinil on keha tervisele ja naha ilule palju eeliseid, sealhulgas:
- Suurendage vastupidavust ja aidake kaasa taastumisprotsessile. Erinevaid kaebusi, nagu köha ja külmetushaigused, saab tegelikult ennetada, kui rahuldada organismi C-vitamiini vajadus, eriti väsinuna või pingutama minnes. C-vitamiini nimetatakse ka kasulikuks, mida tarbitakse denguepalaviku vältimiseks. Kuna oluline on tõsta organismi immuunsust, on C-vitamiini hea tarbida ka pärast vaktsineerimist.
- Antioksüdandina, mis aitab kaitsta keharakke vabade radikaalide kahjustuste eest. Seega pärsib enneaegse vananemise, vähi kulgu ja südamehaiguste riski.
- Nahale mõeldud C-vitamiin mängib rolli kollageeni tootmisel, mis on valk, mis aitab kaasa haavade paranemisprotsessidele, ennetab kortsude teket, aeglustab vananemisprotsesse, on samuti võimeline säilitama noorust ja andma sära nahka.
- C-vitamiin suurendab toidust saadava raua imendumist ja aitab immuunsüsteemil korralikult töötada, et kaitsta keha haiguste eest
- Mõned uuringutulemused usuvad, et C-vitamiin võib aidata säilitada terveid kõhre, luid ja hambaid. Samuti säilitage terve süda ja veresooned, et see saaks ära hoida südameinfarkti ja insulte. Arvatakse, et C-vitamiin takistab ka katarakti ja sapipõie haigusi.
C-vitamiini õige tarbimine
C-vitamiini võib saada erinevat tüüpi toitude, näiteks puu- ja köögiviljade söömisel. Looduslikud C-vitamiini allikad peale apelsinide on kiivid, mango, papaia, ananass ja köögiviljad, nagu brokkoli, paprika ja tomatid. Selle lõpetamiseks võite võtta C-vitamiini toidulisandeid, õiges annuses vastavalt arsti soovitustele või vastavalt toote pakendil olevale kasutusjuhendile. C-vitamiini toidulisandite soovitatav annus on 75–90 mg. Infektsiooni kogedes või operatsioonijärgselt suureneb C-vitamiini vajadus, seega aitab C-vitamiini tarbimine kaasa paranemisprotsessile.
C-vitamiini võtmist annuses 500 mg päevas peetakse ohutuks ja piisavaks tervise säilitamiseks.
Perioodilise vabastamissüsteemiga C-vitamiin
Kui soovite vitamiine võtta toidulisandina, on valikus C-vitamiini toidulisandeid, millel on perioodiline vabastamissüsteem.ajaline vabastamine). Selle süsteemiga imendub vitamiinisisaldus keharakkudesse perioodiliselt vereringe kaudu. Süsteemi kaudu ajaline vabastamine Sel juhul piisab keharakkudest, et C-vitamiini säiliks terve päeva, kuni umbes 12 tundi. Aja vabastamine see on süsteem, mis aitab C-vitamiini imendumist, mis on teie maole ohutum, ja võib vähendada võimalikke kõrvaltoimeid, nagu kõhuvalu ja puhitus. C-vitamiini aeglase vabanemisega süsteem ajaline vabastamine Samuti aitab see kergendada neerude tööd, muutes selle neerudele ohutumaks.
Tervisliku maoseisundi säilitamiseks peate regulaarselt elama tervislikku eluviisi, kohandama toitumist, vältima stressi ja puhkama piisavalt. C-vitamiini võtmisel kohandage arsti poolt soovitatud annust. Soovitatav on tarbida pärast söömist, et minimeerida C-vitamiini tarbimisest tingitud maohäirete riski. Perioodilise vabastamissüsteemiga C-vitamiini valimine võib olla üks viis selle kaebuse vähendamiseks. Konsulteerige oma arstiga C-vitamiini ohutu ja teie seisundile vastava tarbimise osas, eriti kui teil on esinenud haigusi, olete rase või toidate last rinnaga.
Sponsorid: