Joogast on viimasel ajal saanud üks populaarsemaid spordialasid. Kui varem tunti joogat sagedamini meditatsiooniharjutusena, siis nüüd arvatakse, et jooga suudab kaloreid põletada, mistõttu peetakse seda heaks südamehaiguste, liigesevalu ennetamiseks ja stressi vastu võitlemiseks.
Jooga on tegelikult keha ja vaimu harjutus. Jooga eelised mitte ainult ei aita kehal saada värskemaks ja vormis, vaid võivad aidata ka stressi kontrolli all hoida ja ärevustunnet vähendada. Joogal on erinevaid liike ja liikumisi. Neile teist, kes on joogaga uustulnuk, on võib-olla pisut segaduses, mis tüüpi jooga teile sobib. Üks joogaliik, mida tavaliselt algajatele soovitatakse, on aga hatha jooga.
Kõik joogatüübid võivad põhimõtteliselt aidata teil lõõgastuda, leevendada keha pingeid ja rahustada meelt. Soovitud tulemuste saavutamiseks tuleb valida joogaliik, mis vastab nii jooga tegemise eesmärgile kui ka teie isiklikele eelistustele. Võib-olla võite alustada hatha, iyengar ja kripalu joogaga, sest need joogatüübid on kergete liigutustega.
Jooga eelised
Enne kui otsustate joogaga tegeleda, pole muidugi kunagi valus eelnevalt teada, millised on jooga eelised.
- Stressi vähendama
Peaaegu igat tüüpi treeningud võivad aidata inimesel depressiooni ennetada ja sellest üle saada, samuti jooga. Mõned uuringud näitavad, et jooga võib vähendada ärevust, stressi ning parandada inimese tuju ning füüsilist ja psühholoogilist heaolu. Tegelikult võib jooga eeliseid tunda ka inimestel, kellel on ärevushäired, skisofreenia ja unehäired. Jooga võib aidata ka täiskasvanutel jonnihooge leevendada.
- Parandage sobivustSee ei saa mitte ainult vähendada stressi, vaid ka jooga muud eelised kehale on see, et see võib muuta keha sobivamaks, parandada rühti ning suurendada keha tugevust, liikumisulatust ja paindlikkust. Mõned joogapoosid võivad isegi aidata teil kaalust alla võtta.
- Aidake ületada terviseprobleeme
Kui teid ohustavad kroonilised haigused, nagu kõrge vererõhk või südamehaigused, võib jooga olla suurepärane spordiala. Jooga võib aidata vähendada südamehaiguste riski, parandada südame tervist ja parandada üldist elukvaliteeti. Jooga eeliste ja südame tervise vahelist seost tuleb aga veel uurida. Samuti arvatakse, et jooga leevendab PMS-i sümptomeid, valu, migreeni ja aitab ületada unetust.
- Seljavalu
Neile, kes kogevad seljavalu, on erinevaid joogapoose, mida saate valu vähendamiseks kasutada. Isegi kui teil on krooniline seljavalu. Seda seetõttu, et joogas leiduvad venitusliigutused võivad aidata teil oma keha venitada.
- Leevendage mõju pärast joomist
Võimalik, et te ei mõelnud joogaga tegelemisele varem, pärast öist alkoholijoomist kuni purjuspäi. Kuid ärge eksige, selgub, et joogaga tegelemine võib aidata leevendada hommikuse pohmelli tagajärgi. Mõned joogaliigutused, nagu "ader" või "õla seista' võib suurendada ainevahetussüsteemi ja aidata säilitada keha tasakaalu.
- Vähendage astmaprobleeme
Astma retsidiivid võivad olla väga tüütud ja üsna piinavad. Sellest ülesaamiseks proovige regulaarselt joogat teha. Kerge kuni mõõduka astmaga inimestega läbi viidud uuring näitas, et mõned hingamisega seotud joogaliigutused, näiteks Pranayama, võivad aidata astma sümptomeid leevendada. Siiski ei peeta jooga eeliseid astma ravis kliiniliselt oluliseks, võrreldes tavapärase astmaravi efektiivsusega.
- Põletada rasva kehas
Lisaks mõningatele ülaltoodud jooga eelistele on peamine eelis, mida paljud inimesed otsivad, rasvade põletamine kehas. Nende eeliste saamiseks tehke ashtanga joogat, võimsus jooga või kuum jooga koos kõndimise, jooksmise või muu aeroobse treeninguga.
Vähe sellest, jooga suurendab ka rasestumise võimalust. Mõned joogapoosid, mis suurendavad rasestumise võimalust, on järgmised: personali poosid,laisad kükid, ja jumalanna poos.
Tee regulaarselt joogat vaimse ja füüsilise tervise huvides. Jooga ei pruugi olla kasulik mitte ainult meelerahu jaoks, vaid võib aidata parandada ka teie tervist ja kehalist vormi.