Peate olema tuttav puuvilju kannatusvili. Kes oleks arvanud, selgub seal on palju kannatusvilja eeliseid, mida saame, sa tead! Sisu selle puuvilja toitumine saab anda kehale palju head, alustades meestestennetada erinevaid haigusi kuni tervist säilitada keha.
Kuigi nimetus on kannatusviljavilja, tarbitakse tegelikult kannatusvilja seemneid. See ainulaadne puuvili on magushapu maitsega ning värskendav.
Indoneesias leidub tavaliselt kahte tüüpi kannatusvilja, nimelt lilla kannatusvilja (Passiflora edulis) ja kollane kannatusvili (Passiflora flavicarpa). Lilla kannatusvili on väiksema suurusega kui kollane kannatusvili ja maitseb magusam.
Teadke kannatusvilja eeliseid
1 kannatusvili sisaldab umbes 80-100 kalorit. Passioniviljad sisaldavad mitmesuguseid organismile olulisi toitaineid, nagu A-vitamiin, C-vitamiin, liitsüsivesikud, kiudained, raud ja kaalium.
Lisaks sisaldab see puuvili väikestes kogustes ka mitmeid teisi toitaineid, nagu riboflaviin, vitamiin B3, vitamiin B6, magneesium, fosfor ja folaat. See sisu muudab kannatusvilja tervislikuks puuviljaks.
Järgmised on mõned kannatusvilja eelised, mis on tervisele kasulikud:
1. Võitle vabade radikaalidega
Passion fruit sisaldab palju antioksüdante. Passioniviljades leidub mitut tüüpi antioksüdante, mis on polüfenoolid, flavonoidid, C-vitamiin ja pitseatannool.
Selles puuviljas sisalduvad antioksüdandid mängivad rolli keharakkude kaitsmisel vabade radikaalide halva mõju eest. Pikaajaline liigne kokkupuude vabade radikaalidega võib suurendada naha enneaegse vananemise, südamehaiguste ja vähi riski.
2. Minatugevdamavastupidavuskeha
Puu- ja köögiviljad, sealhulgas kannatusviljad, sisaldavad C-vitamiini, beetakaroteeni ja polüfenoole, mis toimivad antioksüdantidena. Passioniviljades sisalduvad toitained ja antioksüdandid võivad tugevdada immuunsüsteemi, nii et te ei ole vastuvõtlik haigustele, eriti nakkushaigustele (nt gripp ja külmetushaigused).
3. Tervislik seedimine
Passionivili on üks kõrge kiudainesisaldusega puuvilju. Üks kannatusvili sisaldab umbes 2 grammi kiudaineid. Tänu sellele sisule võivad kannatusviljad aidata parandada seedimist ja vältida kõhukinnisust.
4. Säilitage veresuhkru taset
Passion fruit on madala glükeemilise indeksiga puuviljaliik. Lisaks osutub passionivilja kõrge toitainete ja antioksüdantide sisaldus kasulikuks veresuhkrutaseme stabiilsena hoidmisel.
Passionivilja kasulikkust on tõestanud mitmed uuringud, mille kohaselt näib, et passionivilja ekstrakt parandab insuliini toimet ja ennetab diabeeti.
5. Mehedhoidaluude ja liigeste tervis
Passion fruit sisaldab mineraale, mis on head luude tervisele ja vähendavad osteoporoosi riski. Lisaks teatakse, et kannatusvilja kooreekstrakt leevendab valu osteoartriidiga inimestel. Selle ühe kannatusvilja eeliseid tuleb aga veel uurida.
Vähe sellest, on ka mitmeid uuringuid, mis väidavad, et kannatusvili on kasulik ka astma sümptomite kordumise ärahoidmiseks, ideaalse kehakaalu säilitamiseks, silmade tervise säilitamiseks, rasvumise ennetamiseks ja kolesterooli alandamiseks.
Mõned ülaltoodud kannatusviljade tervisega seotud eelised piirduvad siiski väikesemahuliste uuringutega. Seni on vaja täiendavaid uuringuid, et tagada kannatusviljade kui raviviiside meditsiiniline kasu.
Passionivilja eeliseid saate nautida otse tarbides või koos teiste roogadega töödeldes. Seda puuvilja töödeldakse tavaliselt seemnete poolitamise ja seejärel võtmise teel. Passionivilja seemneid saab kasutada mahlana, puuviljasalatina, puuviljajääna või tarbida koos jogurtiga.