Sa võid juba üks kord kogeda kõhukrampe enne menstruatsiooni ja selle ajal. Seisund meditsiiniliselt tuntud kui düsmenorröasee on üsna tavaline. isegi ebamugavused a peaaegu kogenudkõrval kõik menstruatsiooniga naised.
Naistel menstruatsiooni ajal kogetud kõhukrampide tagajärjed on erinevad. Mõned tunnevad end normaalselt ja mõned tunnevad end nii haigena, et see segab nende igapäevast tegevust. Kuid ärge muretsege liiga palju, sest saate menstruatsiooniaegsete kõhukrambidega hõlpsalt hakkama.
Tuvastage menstruatsiooni ajal tekkivate kõhukrampide põhjused
Kõhukrambid võivad tekkida, kuna kehas toimuvad menstruatsiooni ajal muutused. Sel perioodil on emaka seina kokkutõmbed tavapärasest tugevamad. Need kokkutõmbed tekivad nii, et emaka limaskest saaks menstruaalverd välja voolata.
Emaka seina kokkutõmbumisel surub emakas ka emakat ääristavatele veresoontele, nii et see võib katkestada verevoolu, mis tarnib emakasse hapnikku. Verevoolu katkemine põhjustab emakas madala hapnikusisalduse, mis paneb emaka kuded tootma kemikaale, mida nimetatakse prostaglandiinideks, mis põhjustavad valu.
6 lihtsat viisi menstruatsiooni ajal esinevatest kõhukrampide ületamiseks
Sellest ebamugavusest ülesaamiseks on mitu lihtsat viisi, nimelt:
1. Joo palju vett
Menstruatsiooni ajal võid ette valmistada pudeli vett, mida on lihtne reisimiseks kaasas kanda. Maitseliseks ja isuäratavaks muutmiseks võite sellele lisada sidrunimahla. Vee joomine ei vähenda otseselt krampe, kuid võib ravida kõhugaase, mis võib krampe veelgi süvendada.
2. Tarbimine tüüp toit vastavuses
Menstruatsioonikrampide korral võite süüa madala rasvasisaldusega ja kiudainerikkaid toite, näiteks puuvilju, rohelisi köögivilju, pähkleid ja täisteratooteid. Soovitatav on vältida rasvaseid toite, praetud toite või kiirtoitu.
3. Ksoojad kompressid kramplikule osale
Seejärel saad kramplikule kõhupiirkonnale kokku suruda ja kinnitada sooja veega täidetud sooja rätiku või pudeli. Lisaks valu leevendamisele võib see soe tunne teid ka lõdvestumaks muuta.
4. Mhellitage oma keha massaažiga
Menstruatsiooni ajal tekkivate kõhukrampide vastu võitlemiseks võite masseerida alakõhu piirkonda õrnalt aeglaste ringjate liigutustega. Masseerimisel võite lisada aroomiteraapiaõli, mis muudab teid lõdvemaks.
5. Baktiivne liikumine
Menstruatsiooni ajal tekkiv ebamugavustunne võib muuta teid liikuma laisaks.laisk'. Kuid peate selle vastu võitlema, olles aktiivne või treenides, nagu jooksmine, kõndimine või aeroobika. Olles aktiivne ja treenides, võib keha toota endorfiine, mis võivad vähendada valu ja parandada meeleolu.
6. Võtke valuvaigisteid
Kui tunnete väljakannatamatuid kõhukrampe, võite võtta valuvaigisteid, nt paratsetamool. Kuid pidage meeles, lugege esmalt kasutusreegleid. Kahtluse korral pidage nõu arstiga, et määrata sobiv ravim ja annus.
Kõhukrambid menstruatsiooni ajal on normaalsed. Kui aga menstruatsioonikrambid on väga tugevad, võivad selle põhjuseks olla terviseprobleemid, nagu endometrioos, vaagnapõletik ja emakafibroidid.
Menstruatsiooni ajal krampide vähendamiseks võite proovida ülaltoodud meetodeid. Kui aga kogetud kõhukrambid tunduvad väga rasked, tekivad ootamatult, kaasnevad palavikuga, on suured verehüübed või paks ja halvalõhnaline tupest väljumine, tuleb pöörduda arsti poole.