Immuunsüsteemil on teie jaoks oluline roll, nimelt teie tervise hoidmine ja ennetamine toimumas infektsioon. Tervisliku toidu (nt puu- ja juurviljad) söömine, regulaarne treenimine, mehedrahuldada ka unevajadust tarbivad Ilmselt arvatakse, et toidulisandid võivad suurendada keha võimet hajutada külmetamaja nakkav infektsioon.
Toidulisandite lisamine vitamiinide ja mineraalainetena on vajalik immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks, eriti kui päevane toidukogus ei ole rahuldatud.
Keha vähenenud vastupidavuse põhjused ja kuidas sellest üle saada
Teie immuunsüsteem võib nõrgeneda, kui teie keha tungivad bakterid, viirused, parasiidid ja seened. Kõik see võib teid muidugi haigeks teha.
Immuunsüsteemi nõrgenemist võivad põhjustada mitmed asjad, näiteks vihmaperioodil sageli esinevad gripipuhangud (sest viirus püsib sel hooajal kauem õhus), ebatervisliku toidu söömine, unepuudus ja stress.
Ka ümbritsevas keskkonnas toimuvad muutused, näiteks aastaaegade vaheldumine või vihmaperioodi saabumine, võivad infektsioonide teket kergendada.
Nende jaoks, kes on iga päev aktiivsed kõigis tegevustes, on kindlasti väga häiriv, kui teil on kalduvus köhale, külmetushaigustele ja immuunsüsteemi mõjutavatele seisunditele. Seetõttu peate oma immuunsüsteemi säilitama järgmistel viisidel:
- Täitke oma vedelikuvajadused.
- Piisavalt und.
- Tervisliku toidu tarbimine. Õige toitumine on Sinu jaoks väga oluline, eesmärgiks on immuunsüsteemi korralik toimimine. See, mida sööte, võib teie tervist tohutult mõjutada.
- Võtke toidulisandeid või vitamiine, kuid toidulisandite mõju immuunsüsteemile üldiselt vajab veel täiendavat uurimist.
- Treeni regulaarselt. Inimesed, kes on vähem aktiivsed ja veedavad rohkem aega istudes ja lösutades, on vastuvõtlikumad külmetushaigustele või muudele nakkushaigustele. Seetõttu on soovitatav regulaarselt treenida. Arvatakse, et treening parandab teie üldist vormisolekut, tugevdab teie immuunsüsteemi ja hoiab teie keha eemal mitmesugustest haigustest ja infektsioonidest.
- Ära suitseta.
Toidulisandites sisalduvad olulised ained
Mõned inimesed, kes ei pruugi oma vitamiinide kogust toidust saada, võivad immuunsüsteemi tugevdamiseks võtta toidulisandeid. Siiski peaksite võtma toidulisandit või multivitamiini soovitatud annuses.
Hea toidulisand vastupidavuse suurendamiseks, sisaldab vähemalt mõnda neist ainetest, sealhulgas:
- Teie keha vajab erinevat tüüpi vitamiine, näiteks A-, B-, C- ja E-vitamiini.
- Panaxi ženšennArvatakse, et ženšenn on üks kuulsamaid taimseid ravimeid maailmas. Arvatakse, et ženšenn võib tugevdada teie immuunsüsteemi, alandada veresuhkru taset ja parandada veresuhkru taset tujuning saada üle väsimusest ja kõrgest vererõhust.
- Seleen ja magneesiumSeleen on mineraal, mida leidub pinnases ning seda leidub loomulikult vees ja mõnes toidus. Seleenil on teie ainevahetuse protsessis oluline roll. Seleen on ilmselt tuntud oma antioksüdantsete omaduste poolest, mis on võimelised kaitsma rakke kahjustuste eest. Seleeni puhul pole vähem oluline, magneesiumil on oluline roll ka keha funktsioonide jaoks. Magneesium on mineraal, mis aitab hoida vererõhku normaalsena, luud muutuvad tugevaks, reguleerida südamerütmi püsib normaalsena, et säilitada immuunsüsteemi.
- Echinacea PurpureaErchinacea purpurea on taimne ravim, mida kasutatakse laialdaselt teie immuunsüsteemi tugevdamiseks, näiteks külmetushaiguste ennetamiseks ja raviks. Uuringud näitavad, et see ravimtaim võib ennetada külmetushaigusi ja kiirendada paranemist.
Lisaks võib immuunsüsteemi tugevana hoidmiseks süüa ka häid puuvilju, näiteks musti sõstraid.
Immuunsüsteemis rolli mängimiseks piisab toidulisanditest või multivitamiinidest. Kuid see ei tähenda, et võiksite lahkuda, et süüa tervislikku ja toitvat toitu.
Kui mõned ülalkirjeldatud viisid vastupidavuse suurendamiseks ja toidulisandid ei suuda teid haiguste või infektsioonide eest ära hoida, on hea mõte oma seisundist oma arstiga nõu pidada.