Kõrge veresuhkur või hüperglükeemia on seisund millal glükoosi tase sisse verikogemusi suurendama. Seisund misüldiselt sagelimida kogevad diabeetikud see võib olla ohtlik, kui see esineb pidevalt. Seetõttu kTuvastage sümptomid ja kuidas kõrge veresuhkruga toime tulla, enne kui on liiga hilja.
Igaüks võib kogeda kõrget veresuhkrut, isegi inimestel, kellel ei ole diabeeti. See seisund võib tekkida neil, kes on põdenud infarkti, põevad üsna rasket infektsiooni, on tugevas stressis, kellel on kõhunäärme häired või insult.
Diabeediga inimestel võib kõrge veresuhkru tase olla tingitud glükoosisisaldust langetavate ravimite võtmise või insuliini süstimise unustamisest. Stress, infektsioonid, vähene liikumine, liiga palju süsivesikute tarbimine või raske füüsiline aktiivsus madala insuliinitasemega võivad samuti põhjustada kõrge veresuhkru taset.
Olge ettevaatlik, kui teil tekib mõni neist sümptomitest
Mõnede inimeste veresuhkru taseme tõus ei pruugi mingeid sümptomeid näidata. Püüdke siiski pöörata tähelepanu mõnele allolevale märgile, et vältida kõrge veresuhkru järsku tekkimist.
- Kaal langeb, kuid söögiisu suureneb.
- Tunnete sageli janu ja suu on kuiv.
- Sage urineerimine, eriti öösel.
- Sügelev ja kuiv nahk.
- Lihtne on tunda unisust ja väsimust.
- Nägemine muutub uduseks.
- Peavalu.
- Raske on keskenduda.
- kipitus.
- Valu tundmine kõhus.
- Kergesti haigestuvad infektsioonid, nagu nahainfektsioonid, soor ja põiepõletik.
Ülaltoodud sümptomid võivad süveneda, kui neid kohe ei ravita. Isegi mõned kõrge veresuhkruga inimesed võivad tunda lisasümptomeid, nagu dehüdratsioon, peapööritus seismisel, õhupuudus ja teadvusetus. Selleks pöörduge viivitamatult arsti poole, kui tunnete ülaltoodud sümptomeid, eriti kui teil on anamneesis diabeet.
Siit saate teada, kuidas sellest üle saada
Et kõrge veresuhkru tase ei halveneks, alustage tervislike eluviiside elluviimist, näiteks:
- Muutke oma toitumist tervislikumaksOn teada, et madala glükeemilise indeksiga (GI) toitude söömine hoiab ära veresuhkru taseme tõusu ja hoiab veresuhkru taset stabiilsena. Valige tervislikud toidud, mis on rikkad kiudainete ja valkude poolest, nagu puuviljad, köögiviljad, kala, mis sisaldab oomega-3, küüslauk, pähklid ja täisteratooted, millel on madal glükeemiline indeks. Kuid pidage meeles, ärge segage neid toite töötlemisel suhkru ja magustatud kondenspiimaga.
- Treeni regulaarseltLisaks toidutarbimisele tähelepanu pööramisele on regulaarsel treeningul oma osa ka veresuhkru taseme langetamisel. Kui teie lihased tõmbuvad treeningu ajal kokku, stimuleerib see teie keharakke kasutama insuliini glükoosi energia saamiseks. Nii saab veresuhkrut paremini kontrolli all hoida. Mõned spordialad, mida saate teha, sealhulgas kõndimine, jooksmine, ujumine ja jalgrattasõit.
- Stressi vähendamaStress mõjutab ka veresuhkru tõusu. Kui keha kogeb stressi, nii füüsilist kui ka psühholoogilist stressi, vabanevad hormoonid kortisool ja glükagoon, mõlemad hormoonid võivad põhjustada veresuhkru taseme tõusu. Kontrollimatu stress võib pikemas perspektiivis põhjustada raskesti kontrollitavat veresuhkru tõusu ja halvendada organismi seisundit. Seetõttu on soovitatav stressi maandada piisava puhkusega, lõõgastuda meditatsiooni või joogaga ning nõustamisega.
- Suurendage vee tarbimistIgapäevane piisav vee tarbimine võib samuti alandada diabeetikute veresuhkru taset. Seda seetõttu, et vesi võib aidata neerudel eemaldada veresuhkrut uriiniga. Lisaks võib piisav vee tarbimine ära hoida dehüdratsiooni. Seetõttu hakake järgima oma igapäevast veetarbimist ja vältige kõrge kalorsusega jookide, näiteks karastusjookide, tarbimist.
Ärge alahinnake oma veresuhkru taseme kõrvalekaldeid. Ravimata jäetud kõrge veresuhkru tase võib põhjustada tõsiseid tüsistusi, nimelt diabeetilist ketoatsidoosi, mille puhul organism ei suuda veresuhkrut töödelda, kuna kehas puudub insuliinitase.
Armasta ennast, väldi kõrget veresuhkrut, jälgides pidevalt oma tarbitavat toitu ja järgides tervislikke eluviise. Lisaks tehke regulaarselt vereanalüüse, et määrata veresuhkru taset. Pidevalt kõrge veresuhkru taseme korral konsulteerige oma seisundiga viivitamatult arstiga.