Sünnieelsed vitamiinid on olulised, et rasedad naised tarbiksid, et tagada nende toitumisvajaduste rahuldamine raseduse ajal. Kuid mitte ainult, võttes sünnieelseid vitamiine, haigestumisrisk rasedatel jaanin selles sisalduvat saab ka vähendada.
Põhimõtteliselt on tervisliku toidu söömine parim viis toitainete, sealhulgas vitamiinide ja mineraalainete saamiseks. Toiduga saadavad toitained jäävad aga vahel ikka täitmata, seda enam, et ka rasedate vajadus on tavapärasest suurem. Seetõttu vajavad rasedad naised täiendavalt sünnieelseid vitamiine.
Sünnieelsete vitamiinidega tutvumine
Sünnieelsed vitamiinid on vitamiinide ja mineraalainete kombinatsioon, mida naised vajavad enne rasedust, selle ajal ja pärast rasedust rasedate naiste ja nende imikute tervise jaoks.
Järgmised on mõned olulised ained, mida tavaliselt leidub sünnieelsetes vitamiinides:
1. Foolhape
Foolhape on teatud tüüpi B-vitamiin, täpsemalt vitamiin B9, mida leidub toidulisandites või teatud tüüpi toitudes. Foolhappel on oluline roll sünnidefektide, nagu spina bifida, anentsefaalia ja entsefalocele. Rasedatel soovitatakse tarbida vähemalt 400 mikrogrammi foolhapet päevas.
2. Raud
Rasedatel soovitatakse saada vähemalt 27 mg rauda päevas. Raseduse ajal on raud hädavajalik loote ja platsenta kasvuks, eriti raseduse teisel ja kolmandal trimestril. Rauapuudusega rasedatel on oht enneaegseks sünnituseks või väikese sünnikaaluga imikute sünnitamiseks.
3. Kaltsium
Kaltsium on mineraal, mis on oluline imikute luude, hammaste ning tervete närvide ja lihaste kasvuks. Samuti peavad rasedad naised rahuldama kaltsiumi vajaduse, et vältida luude hõrenemist ja parandada vereringesüsteemi. Seetõttu soovitatakse rasedatel tarbida vähemalt 1000 mg kaltsiumi päevas.
4. Tsink
Tsink või tsink, sealhulgas sünnieelsetes vitamiinides sisalduvad mineraalid, mis on kasulikud loote arengule. Rasedad naised, kellel on puudujääk tsink on oht saada lapsi, kes kasvavad aeglaselt, on madala sünnikaaluga ja sünnivad enneaegselt. Soovitatav annus rasedatele naistele tarbimisel tsink on 11 mg päevas.
5. A-vitamiin
A-vitamiin mängib olulist rolli loote kasvus ja arengus, sealhulgas silmade, kõrvade, jäsemete ja südame arengus. Kuid liigne A-vitamiin ei ole ka hea, sest see võib imikutel põhjustada sünnidefekte. Nüüd Sünnieelsed vitamiinid sisaldavad A-vitamiini, mida on rasedatele ohutu tarbida ja igapäevaste vajaduste järgi annustes, nimelt 770 mcg A-vitamiini.
6. B-vitamiini kompleks
B-vitamiini kompleks koosneb erinevat tüüpi B-vitamiinidest, alates vitamiinidest B1, B2 kuni B12. B-vitamiinide eelised raseduse ajal on samuti mitmekesised, näiteks parandavad nad lapse silmade, naha, luude, lihaste ja närvide tervist. Rasedatel võib B-vitamiini kompleks vähendada preeklampsia ja rasedustüsistuste riski.
7. D-vitamiin
Uuring näitab, et D-vitamiini toidulisandite andmine rasedatele aitab vältida preeklampsiat, toetab loote närvide tervist ja suurendab kaltsiumi imendumist. Sel põhjusel soovitatakse rasedatel tarbida päevas minimaalselt 600 RÜ D-vitamiini nii toidust kui ka toidulisanditest.
8. C- ja E-vitamiinid
C- ja E-vitamiinid on olulised ka rasedate naiste tarbimisel. Neid kahte vitamiini manustatakse tavaliselt koos, kuna need mõlemad toimivad antioksüdantidena ja on kasulikud keharakkude kaitsmiseks vabade radikaalide kahjustuste eest, samuti kollageeni tootmiseks, mis on kasulik luude, kõhrede ja kõõluste ehitamiseks.
Millal peaksite võtma sünnieelseid vitamiine?
Ideaalis võetakse sünnieelseid vitamiine enne rasedust, sest rasedana on need vitamiinid väga head loote närvitoru arengu ja kasvu toetamiseks raseduse alguses. Siiski soovitatakse teil ka raseduse ajal jätkata sünnieelsete vitamiinide võtmist.
Oluline on meeles pidada, et sünnieelsed vitamiinid on toidulisandid, mis toetavad tulevaste emade ja nende imikute tervislikku toitumist. See vitamiin ei asenda tervislikku toitumist, mida peate ikkagi iga päev tarbima.
Sünnieelsed vitamiinid on rasedatele väga olulised, eriti järgmistel juhtudel:
- Taimetoitlane või vegan
- Suitsu
- Kui teil on laktoositalumatus või talumatus muud tüüpi toiduainete suhtes
- On teatud verehaigused
- Kas teil on söömishäire
- On teatud kroonilised haigused
- Kas olete kunagi kaksikutega rase olnud?
- Kas teil on kunagi olnud maooperatsioon?
Kuigi sünnieelseid vitamiine leiate turult kergesti, peaksite enne vitamiinide võtmist siiski oma arstiga nõu pidama. Kõik naised ei sobi teatud tüüpi sünnieelsete vitamiinide võtmiseks.
Samuti võivad mõned sünnieelsed vitamiinid mõnikord põhjustada iiveldust. Kui see juhtub, lõpetage selle kasutamine ja konsulteerige oma arstiga, et saada sünnieelne vitamiin, mis sobib teie ja teie imiku terviseseisundiga.