Uudis, et rasedatel on keelatud süüa viinamarju, on vaid müüt. Tegelikult on viinamarjadest rasedatele mitmeid eeliseid, mistõttu on soovitatav neid raseduse ajal tarbida.
Viinamarjade eelised rasedatele naistele on olemas, kuna see puuvili sisaldab mitmesuguseid olulisi toitaineid. Nende toitainete hulka kuuluvad C-vitamiin, K-vitamiin, folaat, kaalium, mangaan, fosfor, riboflaviin ja kiudained.
Need on viinamarjade eelised rasedatele naistele
Kui viinamarjad tarbitakse raseduse ajal loomulikult või mõõdukalt, võivad need olla kasulikud rasedate naiste tervisele. Mõned neist on järgmised:
1. Suurendage keha immuunsust
Raseduse ajal toimuvad hormonaalsed muutused võivad põhjustada organismi immuunsuse vähenemise, mistõttu rasedad naised on nakkustele vastuvõtlikumad. Seetõttu vajavad rasedad naised õiget toidukogust ja vein on üks neist.
C-vitamiini sisaldus viinamarjades võib aidata tõsta organismi immuunsust. Lisaks näitavad uuringud, et mõned viinamarjades leiduvad aktiivsed ühendid suudavad kaitsta keha viirus- ja bakteriaalsete infektsioonide eest.
2. Paranda tuju
Raseduse ajal esinevad hormonaalsed muutused võivad mõjutada rasedate naiste meeleolu. Rasedad naised tunnevad sageli põhjuseta kurbust või ärrituvust. Halva tuju leevendamiseks peavad rasedad naised tarbima viinamarju.
Uuring näitas, et loodusliku viinamarjaekstrakti tarbimine 3 kuud võib paraneda tuju ja mõtlemisoskused täiskasvanutel. Arvatakse, et selle põhjuseks on polüfenoolühendite sisaldus ja antioksüdantne toime viinamarjades.
3. Ennetage või ravige kõhukinnisust
Viinamarjade eelised järgmisele rasedale on aidata kõhukinnisust vältida või sellest üle saada. Seda kasu on võimalik saada, kuna viinamarjades sisalduvad kiudained võivad säilitada seedimist ja muuta väljaheited pehmemaks.
Kuid nende eeliste maksimeerimiseks peate viinamarju sööma koorega. Lisaks ärge unustage oma dieeti rikastada teiste kiudainete allikatega.
4. Toetab luude tervist
Kaltsiumi, K-vitamiini, magneesiumi ja fosfori sisaldus viinamarjades on kasulik rasedate luude tervisele. Lisaks sellele arvatakse, et resveratrool, mis on üks viinamarjade antioksüdantidest, suurendab kaltsiumi imendumist ja säilitab kaltsiumi luudes. Siiski on vaja teha täiendavaid uuringuid.
5. Vererõhu alandamine
Viinamarjade eelised järgmisele rasedale on aidata vähendada vererõhku. See on eriti kasulik rasedatele naistele, kellel on raseduse ajal suurem risk preeklampsia või kõrge vererõhu tekkeks.
See kasu saadakse, kuna selles puuviljas sisalduv kaaliumisisaldus on võimeline vähendama loodusliku soola liigset taset kehas. Lisaks võib viinamarjades sisalduv kaaliumisisaldus aidata leevendada jalakrampe ja säilitada kehas elektrolüütide tasakaalu.
Rasedana võite viinamarju tarbida mitmel viisil, alates nende otsetarbimisest kuni mahla valmistamiseni. Kindel on aga see, et kõigepealt tuleb viinamarjad põhjalikult pesta, et tarbitav vein oleks pestitsiididevaba.
Et rasedatele viinamarjadest kasu saada, tarbige viinamarju targalt ja ärge unustage täisväärtusliku toitumise tagamiseks süüa erinevaid raseduse ajal tervislikke toite. Vajadusel konsulteerige oma arstiga oma igapäevast toitumist.