Mõned inimesed usuvad, et mee söömine võib kaalust alla võtta. Kuid kas mee kasulikkus dieedile on tõestatud? Ole nüüd, vaadake vastust järgmisest artiklist.
Mesi on üks looduslikest koostisosadest, millel on teadaolevalt erinevad keha tervisele kasulikud omadused. Peale selle, et mesi on toidu ja joogi segu, on mett pikka aega kasutatud ka traditsioonilise meditsiinina haavade, näiteks põletuste või marrastuste ravimiseks, samuti köha ja nahaärrituste leevendamiseks.
Vähe sellest, mõned inimesed kasutavad mett ka ideaalkaalu langetamiseks ja saavutamiseks. Kuid kas mee kasulikkus dieedile on tõesti teaduslikult tõestatud?
Vaatleme mee eeliseid dieedi jaoks
Mitmed uuringud on näidanud, et arvatakse, et suhkru asendamine meega takistab kaalutõusu ja vähendab söögiisu. Mee regulaarne tarbimine koos tervisliku toitumisega vähendab teadaolevalt ka kolesterooli.
Kahjuks ei ole seni tehtud täiendavaid uuringuid, mis tõestaksid, et mesi võib olla kasulik dieedile või osutunud tõhusaks kehakaalu langetamisel.
100 grammis mett (umbes 5 supilusikatäit) oli umbes 300 kalorit ja 80 grammi suhkrut. See kogus on tõepoolest alla 100 grammi suhkrut, mis sisaldab vähemalt 390 kalorit.
Kuigi mee kalori- ja suhkrusisaldus on tavalisest granuleeritud suhkrust väiksem, on kogus siiski suhteliselt suur. Liiga palju mee söömine võib tegelikult põhjustada kalorite kogunemist kehas. Aja jooksul võib see seisund põhjustada kehakaalu tõusu.
Lisaks võib mee suhkrusisaldus ka organismis kiiresti seedida ja põhjustada veresuhkru taseme tõusu. See seisund võib põhjustada nälga, pikaajalist kaalutõusu ja suurendada rasvumise riski.
Tegelikult näitab uuring, et arvatakse, et kõrge suhkrusisaldusega toitude või jookide tarbimine suurendab erinevate terviseprobleemide, nagu insuliiniresistentsus, diabeet, maksahäired, südamehaigused, depressioon, dementsus ja vähk, riski.
Kas peaksite mee söömise lõpetama?
Mett saab kasutada toitude ja jookide magustamiseks, kuna seda peetakse tervislikumaks. Lisaks sellele, et mesi on tavalisest suhkrust madalama kalorsusega ja suhkrusisaldusega, sisaldab see ka palju antioksüdante, nagu polüfenoole ja flavonoide.
Nendel antioksüdantidel on teadaolevalt palju tervisega seotud eeliseid, sealhulgas veresuhkru ja kolesterooli taseme kontrolli all hoidmine, kehaorganite funktsiooni ja tervise säilitamine ning teatud haiguste, nagu südame-veresoonkonna haiguste ja vähi riski vähendamine.
Kuid pidage meeles, et neid eeliseid on võimalik saada ainult siis, kui te ei tarbi liiga palju mett. Piirata mee tarbimist mitte rohkem kui 4 või 5 teelusikatäit päevas.
Selle asemel, et toituda meega, on parem pidada tõhusat dieeti, nimelt piirates kalori-, kolesterooli-, soola- ja suhkrurikka toidu tarbimist, suurendades valkude ja kiudainete tarbimist ning suurendades kehalist aktiivsust ja treeningut.
Kui teil on raske oma kaalu kontrolli all hoida, pöörduge kindlasti arsti poole. Teie arst aitab teil kindlaks teha, milline on teie tervislikule seisundile vastav toit, samuti tervislik ja tõhus viis kaalu langetamiseks.