Aneemia on seisund hemoglobiini tase sisse punased verelibled mis vähenema. See asi ttekib siis, kui inimesel napib igapäevasest tarbimisest rauda või kogemusi teatud haigusseisundid. Aneemia ennetamiseks ja raviks võite tarbida verd turgutavad puu- ja juurviljad, mis sisaldavad rohkelt rauda.
Raud on oluline element, mida keha vajab hemoglobiini tootmiseks. Seejärel kannab hemoglobiin hapnikku lihastesse ja kõikidesse kehakudedesse. Seega osaleb raud, et hoida keha hapnikupuuduse eest ja suudab tõhusalt toimida.
Erinevat tüüpi puu- ja köögiviljad aneemia jaoks
Järgmised on teatud tüüpi verd suurendavad puu- ja köögiviljad, mis on kasulikud neile, kellel on rauavaegusaneemia:
- Spinat
1 tassis spinatis on umbes 6,5 mg rauda. Spinat võib olla suurepärane rauaallikas neile, kellel on aneemia. Mitte ainult rauarikas spinat sisaldab ka kaltsiumi, kiudaineid, valke, A- ja E-vitamiini. Siiski soovitatakse spinatit esmalt töödelda, näiteks keeta või hautada, kuna see meetod hõlbustab kehal selle omastamist. toitaineid.
- Sojaoad200 grammis sojaubades on rohkem kui 4 mg rauda. See ei piirdu sellega, sojaoad on rikkad ka mangaani, vase, kiudainete, valkude, aminohapete ja mitmesuguste muude vitamiinide poolest.
- BrokkoliBrokkoli sisaldub ka verd turgutavates köögiviljades, mis aitavad teie kehal rauda omastada. Vähe sellest, üks portsjon spargelkapsast annab rauda ning sisaldab väga palju C-, K- ja folaate. Need köögiviljad võivad samuti aidata vähendada vähiriski.
- Pähklid ja bteradPähklid ja seemned on kaks rikkalikku taimset rauaallikat. Need, kellel on aneemia ja kes soovivad suurendada raua tarbimist päevasest kogusummast, peate oma dieeti lisama erinevaid pähkleid ja seemneid.
- Oranž
Aneemiaga inimesed vajavad ka C-vitamiini, et aidata rauda omastada. Apelsinid on rikkad C-vitamiini poolest, seetõttu soovitatakse neid tarbida aneemiaga inimestel. Saate seda puuvilja tarbida kas otse süües või mahlaks töötledes. Apelsine on soovitatav tarbida koos rauda sisaldavate toiduainetega.
Muud toidud, mis võivad aidata tõsta vererõhku, on teraviljad, leib, liha, herned, viinamarjad, melonid, kiivid, maasikad ja tomatid.
Tegelikult ei keskendu aneemiaga inimesed ainult verd turgutavate puu- ja juurviljade tarbimisele, mis pole tervisliku eluviisi säilitamiseks vähem oluline. Teil on soovitatav konsulteerida arstiga aneemia juhtimise ja ravi osas.