Noni puuviljade kasulikkus tervisele on teada juba pikka aega. Kuigi sellel on väga kibe maitse, kasutavad vähesed Indoneesia inimesed seda puuvilja mitmesuguste haiguste raviks, alates peavalust, gripist ja lõpetades diabeediga.
Noni (Morinda citrifolia) on roheline puuvili, mida leidub tavaliselt Austraalias, Indias ja Kagu-Aasias, sealhulgas Indoneesias. See puuvili on üsna populaarne taimse ravimi ja toidulisandina.
Noni puuviljad sisaldavad järgmisi erinevaid toitaineid:
- Süsivesikuid
- Valk
- Suhkur
- C-vitamiin
- E-vitamiin
- Biotiin
- Folaat
- Magneesium
- Kaalium
- Kaltsium
Noni viljad on rikkad ka antioksüdantide, nagu flavonoidide ja saponiine, ning erinevate põletikuvastaste ja antibakteriaalsete ainete poolest.
Lisaks sellele, et noniviljad võivad ravida mitmesuguseid haigusi, arvatakse see ka nahka niisutavat ja varjavat peeneid kortse näol. Kahjuks vajab noni viljade tõhusus veel täiendavaid uuringuid.
Noni-puuvilja eelised tervisele
Noni viljadel on terav lõhn ja mõru maitse. Noni-puuviljade eelised tervisele on aga väga mitmekesised, sealhulgas:
1. Vältida ja parandada keharakkude kahjustusi
Rakud ja kehakuded võivad kiiresti kahjustuda, kui keha puutub sageli kokku vabade radikaalidega, mis pärinevad erinevatest allikatest, nagu sigaretisuits, reostus, toksiinid ja liigne kokkupuude kiirguse või päikesevalgusega.
Kui vabu radikaale puutub kokku liiga palju, kahjustuvad keharakud kiiresti ja see võib suurendada erinevate haiguste, näiteks südamehaiguste, diabeedi ja vähi riski.
Noni-puuvili vähendab teadaolevalt vabade radikaalide taset ja parandab nende ainetega kokkupuutest põhjustatud keharakkude kahjustusi.
Kuid selle noni-puuvilja eeliste maksimeerimiseks peate järgima ka tervislikku eluviisi, nimelt mitte suitsetama, vähendama stressi, treenima regulaarselt ja puhkama piisavalt aega.
2. Säilitada kolesterooli taset veres
Uuringud näitavad, et noni puuviljaekstrakt või noni puuviljamahl võivad alandada halva kolesterooli (LDL) ja triglütseriide, seega on see hea kolesterooli kogunemise ärahoidmiseks veresoontes, mis võib põhjustada südame-veresoonkonna haigusi, nagu insult ja südamehaigused.
Arvatakse, et see toime tuleneb suurest antioksüdantide ja põletikuvastaste ainete sisaldusest noni viljades.
3. Vähenda liigesevalu
Noni puuvilju on traditsiooniliselt kasutatud valu ja põletiku leevendamiseks kehas. See puuviljaekstrakt on teadaolevalt tõhus ka liigesevalu ja turse vähendamisel, näiteks osteoartriidiga inimestel.
4. Tõsta immuunsüsteemi
Üks noniviljade eelistest, mis pole samuti vähem oluline, on organismi vastupanuvõime või immuunsüsteemi tugevdamine. Tugeva immuunsüsteemiga suudab organism olla tugevam haigusi põhjustavate bakterite ja viiruste vastu, et sa ei jääks kergesti haigeks.
5. Veresuhkru taseme alandamine
Kõrge ja kontrollimatu veresuhkru tase võib aja jooksul põhjustada II tüüpi diabeedi.
Seetõttu tuleb selle haiguse ennetamiseks järgida tervislikku eluviisi, piirates suhkru tarbimist, regulaarselt treenides ning suurendades puu- ja juurviljade tarbimist.
Uuringud näitavad, et noni puuviljad võivad alandada veresuhkru taset ja hoida seda stabiilsena. Arvatakse, et see toime on tingitud selle võimest suurendada hormooninsuliini efektiivsust veresuhkru taseme reguleerimisel.
6. Säilitage ideaalne kehakaal
Väikesemahuline laboriuuring näitas, et noni puuviljad on kasulikud kehakaalu säilitamisel ja rasvumise ennetamisel. Arvatakse, et see mõju on tingitud noni-viljade võimest vähendada kolesterooli ja rasva, samuti kiirendada ainevahetust.
Seni pole aga tehtud palju uuringuid, mis näitaksid nonivilja kasulikkuse tõhusust inimestele. Seetõttu ei saa te kaalu langetamiseks loota ainult noni puuviljadele. Samuti peate regulaarselt treenima ja järgima tervislikku toitumist.
Lisaks ülaltoodud erinevatele eelistele on noniviljadel palju muid eeliseid, näiteks vererõhu kontrolli all hoidmine, vähiriski vähendamine, iivelduse vähendamine ja vastupidavuse suurendamine. Kahjuks vajavad mitmesugused väited nonivilja kasulikkuse kohta veel täiendavat uurimist.
Asjad, millele enne noni puuviljade tarbimist tähelepanu pöörata
Nagu puuviljad üldiselt, on ka noni puuviljad toidu või toidulisandina tarbimiseks suhteliselt ohutud. Kuigi see on haruldane, põhjustavad noni puuviljaekstrakti sisaldavad taimsed toidulisandid teadaolevalt ka kõrvaltoimeid, nagu kõhuvalu, kõhulahtisus, pearinglus ja peavalu.
Ohtlike kõrvaltoimete vältimiseks peate olema ettevaatlik enne taimsete ravimite, sealhulgas noni puuviljade võtmist, eriti kui teil on järgmised seisundid:
Kas olete rase või toidate last rinnaga
Noni puuvilju ei soovitata süüa rasedatele naistele, kuna see võib häirida loote kasvu ja arengut. Seda puuvilja ei tohiks ka imetavad emad liigselt tarbida, sest selle mõju rinnaga toidetavatele imikutele pole täpselt teada.
Kõrge kaaliumisisaldus veres
Noni-puuviljade tarbimine võib suurendada kaaliumisisaldust kehas, mistõttu ei soovitata seda puuvilja tarbida inimestele, kellel on hüperkaleemia, nimelt kõrge kaaliumisisaldus veres.
See seisund võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid, nagu väsimus, iiveldus, hingamisraskused ja südamepekslemine rinnus. Ravimata jätmise korral võib hüperkaleemia põhjustada tüsistusi närvi- ja neerufunktsiooni häirete, aga ka südame rütmihäirete kujul.
Neeruhaigus
Noni puuvilju ei soovitata tarbida ka neeruhaigusega inimestel. Seda seetõttu, et noni puuviljade liigne tarbimine või suurtes annustes võib neerusid kiiremini kahjustada.
Maksa häired
Erinevat tüüpi ravimid ja taimsed toidulisandid, sealhulgas noni-puuviljalisandid, võivad põhjustada maksakahjustusi või maksahaigusi. See mõju on suurem risk inimestele, kes tarbivad noni puuvilju pikaajaliselt või liiga palju.
Lisaks võivad noniviljad koos teatud ravimitega tarbimisel põhjustada ka ravimite koostoimeid.
Noni-viljadest on tervisele palju kasu ja see on mitmekesine. Ohutuse huvides peaksite siiski enne noniviljade kasutamise otsustamist konsulteerima arstiga, eriti kui soovite seda kasutada ravina.