Jalgade refleksoteraapiat tehakse sageli lihaste lõdvestamiseks ja valulikkuse leevendamiseks. Noh, seda tüüpi refleksoloogiat saab teha ka ise kodus, sa tead. Kas soovite teada, kuidas? Vaata selgitust siit.
Jala refleksoloogia on alternatiivmeditsiini meetod, mille käigus surutakse jalalabapiirkonna teatud punktid. Terapeudid usuvad, et need peegelduspunktid esindavad teatud elundite ja jäsemete seisundit. Näiteks vasak suur varvas tähistab pea vasakut poolt või parem suur varvas paremat kopsu.
Kuigi selle tõhusus pole kindlalt teada, arvatakse, et jalgade refleksoloogial on teatud mõju, parandades kehas energiavoogu, nn. chi. Jalade refleksoloogiat saab kasutada ka iivelduse, ärevuse, kõhukinnisuse ja unetuse leevendamiseks.
Jalgade refleksoloogia tehnikad, mis põhinevad selle eelistel
On mitmeid jalarefleksoloogia tehnikaid, mida saate neid õppides omandada. Iga tehnika on üldiselt kohandatud eesmärgile, mida soovite refleksoloogiat teha. Siin on selgitus:
1. Kõrvaldage valusad jalad
Pikkade vahemaade kõndimine või kõrgete kontsade kandmine võivad jalad valusaks teha. Üks viis valu leevendamiseks on jalgade refleksoloogia.
Istuge mugavalt toolil, seejärel asetage vasak jalg paremale reiele. Järgmisena saate läbi viia järgmised jala refleksoloogia sammud:
- Masseerige kogu jalga parema käe pöidlaga.
- Pärast seda masseerige pöidla ja nimetissõrmega ringjate liigutustega iga varvast.
- Tõmmake üks suur varvas paremale, teine aga vasakule küljele. Tehke seda liigutust 1-2 minutit.
- Haarake kõik oma varbad ühes haardes, seejärel painutage vaheldumisi talla ja jala tagaosa poole.
- Viimasel etapil vajutage kogu jala pinda ja raputage seda.
Kui kõik jala refleksoloogia võtted on järgitud, saab seda teha teisel pool jalga.
2. Minaleevendada sümptomeid premenstruaalne sündroom (PMS)
Uuringud näitavad, et jalgade refleksoloogia võib leevendada PMS-i sümptomeid, nagu alaseljavalu ja peavalu. Nipp seisneb selles, et vajutada ühe käega üht jalalaba kõverat, täpselt jalapinna servale.
Järgmiseks vajutage teise käega suure varba keskkohta. Arvatakse, et see massaaž lõdvestab aju munasarju, emakat ja hüpotalamuse näärmeid.
3. Teeb une paremaks
Samuti on teada, et jalgade refleksoloogia lõõgastab keha ja vähendab stressi, mille tulemuseks on parem uni. Jalarefleksoloogiat saab teha, kui suruda jalalaba suure varba ja teise varba vahele tugevalt ja sügavalt. Sel hetkel saate survet teha 3 minutit.
4. Leevendab ärevust ja depressiooni
Uuringud näitavad, et jalgade refleksoloogia võib leevendada ärevust ja depressiooni. Järgmised on jalgade refleksoloogia sammud ärevuse ja depressiooni leevendamiseks:
- Painutage varbad jalatalla poole.
- Järgmiseks leidke jalatallast väike süvend ja masseerige seda piirkonda pöidlaga.
- Masseerides jälgi, et teine käsi haaraks jala ülaosast, et surve oleks veelgi tugevam.
- Kui üks jalg on valmis, peegeldage teist jalga.
5. Leevendab seljavalu
Kui soovid seljavalu leevendada, vajuta pöidlaga jalavõlvi punkti. Järgmisena liigutage pöialt mööda kõvera punkti üles ja alla.
Jalgade refleksoloogia annab teadaolevalt paremaid tulemusi seljavalu leevendamisel kui seljamassaaž.
Üldiselt peetakse jalgade refleksoloogiat ohutuks. Siiski tuleb meeles pidada, et jalgade refleksoloogia ei saa asendada meditsiinilist ravi. Samuti vältige refleksoloogiat, kui teil on vereringehäired, podagra ja vere hüübimishäired.
Kui soovite ravida teatud tervisehäireid jalgade refleksoloogiaga, veenduge, et ravi viiks läbi koolitatud terapeut. Kui aga jalarefleksoloogia ei suuda tekkinud kaebustest jagu saada, pidage nõu arstiga, et saaks läbi viia sobiva ravi.