Enesekindluse suurendamiseks on erinevaid viise. Saate neid meetodeid oma igapäevaelus rakendada, et vabaneda kahtlustest, hirmudest või ebapiisavust, mis võisid teid eesmärgi saavutamisel tagasi hoida.
Teatud hetkedel ebakindel tunne on loomulik ja seda on kogenud peaaegu kõik, nii introvertse kui ka ekstravertse iseloomuga inimesed. Siiski on parem mitte lasta end nendest tunnetest haarata, sest need võivad teid ilma jätta olulistest elukogemustest või viia teid elus uude etappi.
Lisaks võib ebakindlus kaotada võimaluse enda sees eksisteerivat potentsiaali kanaliseerida. Kui sellel lastakse jätkuda, pole võimatu, et tunnete endas pettumust. Kindlasti pole see vaimsele tervisele hea.
Näpunäiteid enesekindluse suurendamiseks
Kunagi pole hilja midagi õppida, sealhulgas õppida enesekindlust kasvatama. Enne sellesse süvenemist on aga hea leida enesekindluse puudumise algpõhjus.
Enesekindluse puudumise põhjused on igal inimesel erinevad ja erinevad. Mõnel jääb puudu enesekindlusest, sest neil on olnud halbu kogemusi, nad on kogenud kiusamist või on saanud trauma. Samuti puudub kindlustunne lapsevanemaks olemise mõju tõttu lapsepõlves.
Varasemaid kogemusi ei saa muuta. Siiski tea, et alati on samme, mida saad astuda oma hetkemõtete ja ootuste muutmiseks, et enesekindlus tõuseks.
See meetod ei ole lihtne ega kiire ning seda ei pruugita täielikult rakendada. Kuid kuigi aeglaselt, tasub enesekindluse suurendamiseks proovida järgmisi viise:
1. Kujunda üles positiivne mõtteviis
Esimene viis enesekindluse suurendamiseks on positiivselt mõelda. Kui sulle on alati tundunud, et sa ei suuda millegi üle elada, siis nüüdsest püüa kujundada endas positiivne mõttelaad. Kui kahtlete, öelge: "Ma võin õppida ja teha seda, kui tahan".
2. Tunnistage eeliseid ja puudusi
Sisestage endale, et igaühel on oma tugevad ja nõrgad küljed. Kui teete vea või teil on viga, ärge arvake, et see on rumal.
Pidage meeles, et kõik teevad vigu ja keegi pole täiesti täiuslik. Peate selle lihtsalt parandama ja õppima neid vigu mitte kordama.
Keskenduge ka oma tugevatele külgedele ja arendage neid võimeid, et tunneksite, et teil on kasvuruumi. Kui teil õnnestub midagi saada, hinda ja kiida end saavutatud pingutuste ja õnnestumiste eest. Tänulikkus võib aidata suurendada enesekindlust.
3. Keskendu väikestele sammudele või muudatustele
Nagu eelnevalt öeldud, ei saa enesekindlust kasvatada üleöö. Seetõttu mõista, et pead hindama iga väiksemat protsessi või muudatust, mis saavutatakse ja tehakse.
Ärge heitke meelt, kui asjad ei parane nii kiiresti, kui arvate. Võib-olla tunnete end praegu veel vähem enesekindlalt, kuid praegu tehtud väikesed sammud või muudatused kasvavad lõpuks suurteks muutusteks ja hoiavad teid edasi ja kasvamas.
4. Tee seda, mis sulle meeldib
Järgmine viis enesekindluse suurendamiseks on veeta vaba aega tegevustega, mis sulle meeldivad. Kui võimalik, proovige õppida uut oskust või asuge tegelema uue hobiga, mida olete varem tahtnud proovida.
Lisaks õnnetunde tekitamisele võivad uued tegevused panna omandama ka uusi oskusi. Nii saate keskenduda positiivsematele asjadele kui oma vigadele. Tunnete end automaatselt enesekindlamana, eriti kui teised inimesed näevad, kui palju te oma tegemistest naudite.
5. Lõpetage enda võrdlemine teistega
Lõpetage enda võrdlemine teiste inimestega, olgu tegemist välimuse, saavutuste või saavutatud saavutustega. Pea meeles, et igaühel on oma tee ja elu ei ole võidujooks.
Kui tunned kellegi teise elu peale kadedust, mõtle sellele, mis sul juba on, ja saavuta oma pingutuste ja oludega. Abi saamiseks proovige sotsiaalmeediat.
Uuringud näitavad, et sotsiaalmeedias esitatu sunnib sageli inimesi võrdlema end teistega, kes näivad täiuslikud. See ei ole kindlasti teie enesekindlusele hea.
6. Suhtle positiivsete inimestega
Kui sul on sõber, kellele meeldib sind maha ajada, ta räägib sinust negatiivselt või lihtsalt eputab sind ja paneb sind end väiksena tundma, siis hakka nüüdsest piirama oma suhet temaga.
Parem luua suhteid inimestega, kes oskavad sind hinnata. Suhtlemine positiivsete ja toetavate inimestega võib motiveerida teid saama paremaks inimeseks, nii et võite areneda enesekindlaks inimeseks. Selle muudatuse saate algatada ka uute asjade proovimisega.
7. Rakendada tervislikku eluviisi
Kaudselt võib tervislik eluviis kujundada tervisliku mõtteviisi. Enesekindlus on üks terve mõtteviisi vorme. Seetõttu hoidke oma keha tervena, järgides tervislikku toitumist ja treenides regulaarselt iga päev vähemalt 30 minutit.
8. Osale ühiskondlikus tegevuses
Vabatahtlikuna ühiskondlikes tegevustes osalemine võib aidata parandada enesekindlust ja üldist vaimset tervist. Põhjus on selles, et abi, mida sa vabatahtlikuna annad, võib tekitada enda üle uhkust.
Selle tundega saate luua endast positiivse ülevaate. Samuti võite näha end hea inimesena ja võimelisena ka häid asju tegema.
Enesekindluse puudumine võib tekitada teie enda suhtes ebamugavust ning sellel on suur mõju teie tulemuslikkusele ja tootlikkusele. Seega proovige ülaltoodud meetodeid kasutades oma enesekindlust tõsta.
Sellegipoolest pidage meeles, et enesekindluse suurendamine võtab kaua aega ja aega. Kui tunnete end pettunud protsessi tõttu, mis ei tööta, jääge rahulikuks ja konsulteerige kindlasti arsti või psühholoogiga.