Vesine sperma võib olla märk viljakusprobleemidest meestel. Sellest ülesaamiseks on võimalusi sperma paksendamiseks, mida saab teha. Sperma kvaliteeti parandades on teie ja teie partneri lapse sünnitamise võimalus veelgi suurem.
Terve sperma on näha selle tekstuurist, mis on ejakulatsiooni ajal üsna paks ja muutub 10-15 minuti pärast vesiseks. Keskmine normaalne spermatosoidide arv on 15–120 miljonit ejakulatsiooni käigus vabanenud sperma ml kohta.
Kui spermatosoidide arv on normist väiksem, võib see meestel põhjustada viljakusprobleeme ja munaraku viljastumise tõenäosus väheneb. Teisest küljest muudab sperma liigne arv tekstuuri liiga vedelaks ja mõjutab sperma kvaliteeti.
Kuidas sperma paksendada
Sperma paksendamiseks on mitmeid viise, mida saate viljakuse suurendamise ajal teha. Siin on viisid.
1. Hoolitse oma kehakaalu eest
Ideaalne kehakaal võib säilitada hormonaalset tasakaalu ning mõjutada sperma kvaliteeti ja tootmist. Ideaalkaalu saavutamiseks peate järgima tervislikku eluviisi, süües tasakaalustatud toitainerikka toitumise ja regulaarselt treenides.
Uuringud näitavad, et regulaarselt treenivatel meestel on kõrgem testosterooni tase ja sperma kvaliteet kui neil, kes trenni ei tee.
2. Tasakaalustatud toitva toidu tarbimine
Sperma kvaliteedi parandamiseks on oluline ka tasakaalustatud toitva toitumise tarbimine. Veenduge, et sööksite köögivilju ja puuvilju iga päev vähemalt viis portsjonit.
Lisaks rahulda süsivesikute vajadus, süües kiudainerikkaid toite, nagu kartul, leib või riis.
Samuti on soovitatav süüa rohelisi köögivilju, piima, jogurtit, lõhet, mune, liha ja muid valke. Ärge unustage alati rahuldada kehavedelike vajadusi, juues piisavalt vett.
3. Veenduge, et vitamiinide ja mineraalainete vajadus on täidetud
Soovitatav on rahuldada meeste viljakust toetavate toitainete, näiteks aminohapete, folaadi, kaltsiumi ja D-vitamiini vajadused. Samuti peate sööma antioksüdantide rikkaid toite, nagu C- ja D-vitamiin. tsink.
Tsink on üks mineraalidest, mis võib suurendada sperma mahtu, sperma liikumist ja hormooni testosterooni taset, mis mängib rolli sperma tootmises. Tsink võib leida karploomadest, munadest, kalast ja veiselihast.
4. Väldi suitsetamist ja alkohoolseid jooke
Sperma paksendamiseks, mis on samuti oluline, on suitsetamisest loobumine ja alkohoolsete jookide tarbimine. Suitsetavatel meestel on tavaliselt madal spermatosoidide arv, mis võib mõjutada viljakust.
Samal ajal võib alkohoolsete jookide liigne tarbimine negatiivselt mõjutada sperma kvaliteeti, kuna see võib põhjustada testosterooni ja sperma tootmise vähenemist ning suurendada impotentsuse riski.
Seetõttu tuleb sperma ja sperma kvaliteedi parandamiseks suitsetamisest loobuda ja alkohoolsete jookide tarbimist piirata.
5. Maga piisavalt
Piisav uni mõjutab kindlasti keha üldist tervist, sealhulgas viljakust. Unepuudus võib põhjustada sperma kvaliteedi halvenemist. Seetõttu veenduge, et magate alati piisavalt, kuni 7-9 tundi päevas.
6. Väldi libestite kasutamist seksuaalvahekorras
Kui teie ja teie partner on läbimas rasedusprogrammi, peaksite vältima libestite kasutamist seksi ajal, sest libestis sisalduvad kemikaalid võivad raskendada spermatosoidide liikumist munarakule lähemale.
Lisaks ülaltoodud mitmetele sperma paksendamise viisidele peate säilitama ka suguelundite piirkonna tervise, mitte kandma liiga pingul aluspesu ja vältides kokkupuudet liigse kuumusega suguelundite piirkonnas, näiteks liiga pikka kuumas vees leotamist, sest see võib vähendada sperma tootmist.
Kui tunnete, et teie sperma on vaatamata ülaltoodud sperma paksendamise meetodi rakendamisele endiselt liiga vedel, võite konsulteerida arstiga. Arst viib läbi uuringu ja palub teil selle kinnitamiseks ja sobiva ravi määramiseks teha sperma analüüsi.