Võib-olla pole termin palavikuvastane teile tuttav. Kuid tegelikult on puuvilju, mis võivad olla lahenduseks, kui teil või teie perel on palavik. Lisaks maitsvale ja värskele maitsele on neid puuvilju turul väga lihtne leida.
Palavik ehk kehasoojus on seisund, kui kehatemperatuur tõuseb üle 38 kraadi Celsiuse järgi. Palavik on immuunsüsteemi loomulik reaktsioon infektsiooni vastu võitlemisel. Kui teil on palavik, kaotab teie keha vedelikku ja kulutab tavapärasest rohkem energiat.
Palavikku alandavad puuviljad ei saa palavikku koheselt kõrvaldada. Need puuviljad võivad aga aidata immuunsüsteemil võidelda infektsioonidega ja suurendada palaviku tõttu kaotatud vedeliku tarbimist. Nii saab palavik kiiremini langeda ja ei põhjusta tüsistusi, nagu dehüdratsioon.
Erinevad palavikku alandavad puuviljad
Järgmised on mõned palavikku alandavad puuviljad, mida saate palaviku ajal tarbida:
1. Kookospähkel
Kookospähklipuuvili, eriti kookosvesi, on hea palavikku alandav vili. Kookosvesi sisaldab antioksüdante, mis võivad toetada immuunsüsteemi tööd infektsiooniga võitlemisel, et kehatemperatuur saaks kiiremini normaalseks.
Lisaks sisaldab kookosvesi ka elektrolüüte, nii et see aitab kehal palaviku ajal vedelikku säilitada. Glükoosisisaldus kookosvees võib anda ka lisakaloreid kehale, mis nõuab palju energiat, sest see võitleb infektsioonidega.
2. Arbuus
Sarnaselt kookospähkliga on arbuus üsna kõrge vee- ja suhkrusisaldusega. Seetõttu on arbuusi hea süüa, kui teil on palavik, et hoida keha hüdreeritud ja energias.
Vähe sellest, arbuus sisaldab ka lükopeeni, karotenoidset ühendit, millel on antioksüdantne toime. Nende omaduste tõttu võib lükopeen vähendada põletikku, mis põhjustab ka kehasoojust. Seega langeb ka kehatemperatuur kiiremini.
3. Oranž
Apelsinid on ka palavikku alandavad puuviljad, mida võite tarbida, kui teil on palavik. Apelsinide kõrge C-vitamiini sisaldus võib parandada immuunsüsteemi funktsiooni viiruste hävitamisel ja valgete vereliblede funktsiooni bakterite hävitamisel. Nii saab teie kehatemperatuur normaliseeruda.
4. Avokaado
Avokaadod on hea puuvili, mida süüa haigena, sest avokaadod võivad anda kehale vajalikku energiat, vitamiine ja mineraalaineid. Avokaado pehme tekstuur muudab ka söömise lihtsamaks, kui olete haige.
Avokaadod on ka hea palavikku alandav puuvili, kuna sisaldab tervislikke rasvu, näiteks oleiinhapet, mis võib aidata vähendada põletikku ja tugevdada immuunsüsteemi, et võidelda palavikku põhjustavate infektsioonidega.
5. Anna
Erinevad marjad, näiteks maasikad, mustikad, ja murakas võib olla ka valik palavikku alandavaid puuvilju teile ja teie perele. Need puuviljad on rikkad C-vitamiini ja antioksüdantide, näiteks flavonoolide ja antotsüaniinide poolest, mis võivad vähendada põletikku ja võidelda palavikku põhjustavate infektsioonidega.
Kuigi ülaltoodud erinevad palavikku alandavad puuviljad võivad aidata palavikku leevendada, ei piisa kindlasti ainult puuviljadele lootmisest. Palaviku korral peate sööma ka muid toitvaid toite, et rahuldada energia- ja toitumisvajadusi.
Pehmed või supised toidud ja kõrge valgusisaldusega, näiteks kanasupp ja kaerahelbed koos lisandid puu- või köögiviljad, võib olla sobiv valik. Lisaks tuleb ka piisavalt puhata ja tarbida piisavalt vett, et keha püsiks hüdreeritud ja saaks kiiremini taastuda.
Kui kehatemperatuur ületab 39 kraadi Celsiuse järgi, tuleks võtta palavikku alandavaid ravimeid, mida saab osta apteegist, näiteks paratsetamooli. Siiski on parem, kui pöördute esmalt arsti poole uuringuks, eriti kui palavik on kestnud üle 3 päeva.