Greip on üks paljudest puuviljadest tarbitud Avalik Indoneesia. Peale maitse kenaGreipfruudil on palju eeliseid, mida saab saada selle erinevast olulisest toitainesisaldusest.
Greip või tuntud ladinakeelse nimetuse all Tsitrusviljade grandis või Tsitrusviljade maksimum see on omamoodi tsitrusvili või apelsin. Unikaalselt on see vili, millel on teine nimi, pomelo, suurim tsitrusviljade liik, kaaludes kuni 1-2 kg. Vilja viljaliha on punakasoranži värvusega lihakas ning maitse kipub olema magus, hapukas ja kergelt mõrkjas.
Toitainete sisaldus sees Pomelo
Greip on rikas tervisele kasulike vitamiinide ja toitainete poolest. Selle puuvilja üks peamisi koostisosi on C-vitamiin. Greibitaldrikul (umbes 100 grammi) sisaldab see 60 mg C-vitamiini ja 40 kalorit. Lisaks sellele sisaldab greip ka:
- Fiber.
- B-vitamiinid, nt niatsiin (vitamiin B3), riboflaviin (vitamiin B2), tiamiin (vitamiin B1), folaat ja püridoksiin (vitamiin B6).
- Komplekssed süsivesikud.
- Suhkur.
- Valgud.
- Mineraalid, nagu kaalium, fosfor, vask, raud, kaltsium, magneesium, mangaan ja tsink.
- Antioksüdandid, nagu flavonoidid ja lükopeen.
Pomelo viljad sisaldavad ka palju vett, mis on hea dehüdratsiooni ennetamiseks ja sellest ülesaamiseks.
Tutvuge greibi erinevate eelistega
Erineva sisuga greip talletab mitmesuguseid kehale kasulikke eeliseid. Järgmised on greibi eelised, mida ei tohiks kasutamata jätta:
1. Uuendage süsteemi puutumatus keha
Antioksüdantide ja vitamiinide sisaldus greibis aitab säilitada ja suurendada vastupidavust. Kui teie immuunsüsteem on säilinud, väldite erinevaid haigusi, eriti nakkushaigusi, nagu gripp ja kõhulahtisus.
2. Tervislik seedimine
Tsitrusviljad, sealhulgas greip, on tuntud kui üks kiudainerikkaid puuvilju. Tänu sellele sisule suudab greip säilitada seedesüsteemi tervikuna. Lisaks väidavad mitmed terviseuuringud, et see puuvili võib aidata kaalust alla võtta.
3. Vähendab neerukivide tekkeriski
Neerukivid on mineraalide ladestused neerudes, mis kristalliseeruvad ja meenutavad kive. See seisund võib tekkida tsitraadi madala taseme tõttu uriinis. nüüdGreibi kõrge tsitraadisisaldus võib aidata vähendada neerukivide riski.
4. Vähendab vähiriski
Paljud uuringud on näidanud seost tsitrusviljade, sealhulgas greibi vahel, vähenenud vähiriskiga. Seda seetõttu, et tsitrusviljad sisaldavad flavonoidühendeid, mis võivad kaitsta keha vähi eest. Flavonoidid on teatud tüüpi antioksüdandid, mis mängivad olulist rolli vähirakkude kasvu ennetamisel.
5. Hoia südame tervist
Tsitrusviljade, näiteks greibi söömine võib hoida teie südant tervena. Seda seetõttu, et kiudainete ja flavonoidide sisaldus tsitrusviljades võib tõsta hea kolesterooli (HDL) ja alandada halva kolesterooli (LDL) taset. See toime on oluline, et vältida naastude teket, mis võib veresooni ummistada. See muudab greibi kasulikuks tarbimiseks südamehaiguste korral.
6. Säilitage aju tervis
Flavonoidide sisaldus greibis võib aidata ära hoida degeneratiivseid ajuhaigusi, nagu Alzheimeri tõbi ja Parkinsoni tõbi. Mitmed uuringud on samuti näidanud, et inimestel, kes söövad regulaarselt puuvilju, sealhulgas greipi, on parem mälu ja neil on väiksem tõenäosus dementsuse tekkeks.
Ülaltoodud greibi eelised on saadaval, kui neid tarbitakse piisavas koguses ja mitte ülemäära. Suure happesisalduse tõttu ei soovita greipi suurtes kogustes tarbida, kuna see võib suurendada hambaaukude tekkeriski.
Lisaks peaksid greibi tarbimist piirama ka inimesed, kes võtavad teatud ravimeid, näiteks krambivastaseid ravimeid. karbamasapiin, kõrge vererõhu ravimid ja kolesteroolitaset langetavad ravimid, nt atorvastatiin.
Kuigi arvatakse, et greip on tervisele kasulik, ei ole võimalik kindlaks teha, kas greip on haiguste ravis. Seetõttu ärge kasutage greipi arsti poolt välja antud ravimite asendajana.
Selle mõju tõttu, mis võib mõjutada teatud ravimeid, peaksite enne greibi tarbimist konsulteerima arstiga, kui te võtate ravimeid.