Seni puudub teave hilise ülevaloleku mõjude kohta, mis on tervisele kasulikud. Kuid svastupidi, tingimus unepuudus,kui üks hilise ärkamise halbu tagajärgi, võib halvendada füüsilisi ja vaimseid seisundeid. See on seotud une kasulikkusega inimkehale.
Põhjuseid, miks keegi sageli hilja üleval seisab, on palju, alates tööst või ületundidest, unetusest ja lõpetades teatud halbade harjumustega, näiteks liiga kaua mängimisega. mängud.
Iga inimese unetunnid on olenevalt vanusest erinevad, täiskasvanud on saanud piisavalt magada, kui unetunnid on 7-9 tundi päevas, lapsed aga 10-13 tundi päevas. Kui on raske nii kaua magada, võite proovida kahefaasilist und.
Kui inimene magab, paraneb keha füüsiline ja vaimne seisund. Eriti noorukieas on uni aeg, mil keha vabastab kasvuhormooni. See hormoon kasvatab lihasmassi ja parandab kahjustatud kehakude.
Hilise ärkamise tagajärjed on tervisele kahjulikud
Lisaks liigsele unisusele ja sagedasele haigutamisele mõjutab hilinemisest tingitud unepuudus emotsionaalseid seisundeid, kognitiivseid võimeid ja ajufunktsiooni. Hilise ärkveloleku tervisemõjude hulka kuulub ka selliste haiguste nagu diabeet, rasvumine, kõrge vererõhk, vähk ja südamehaigused riski suurenemine.
Lisaks eelpool mainitud asjadele selgub, et inimese halva harjumusega hiljaks jääda on siiski palju riske. Uurime ükshaaval järgmisi hilise ärkamise mõjusid:
- Kaalu juurde võtma
Uuringud näitavad, et unepuuduses inimesed söövad öösel rohkem kaloririkkaid suupisteid. Lisaks kipuvad nad sööma ka süsivesikuterikkaid toite suuremate portsudega. Teised uuringud on näidanud, et inimesed, kes magavad vähem kui seitse tundi päevas, kipuvad kaalus juurde võtma ja neil on suurem risk rasvuda võrreldes inimestega, kes magavad piisavalt.
Unepuudust seostatakse suurenenud söögiisu ja suurenenud näljatundega. Nende jaoks, kes plaanivad kaalust alla võtta, ei ole hiline üleval viibimine muidugi hea viis selle saavutamiseks.
- Nahk näeb vanem välja
Hilisest ärkvelolekust tingitud unepuudus võib samuti põhjustada pundunud silmad ja naha kahvatuks ja tuhmiks. Harjumus pikka aega hiljaks jääda avaldab kroonilise unepuuduse mõju. Selle tulemusena tekivad näole peened vananemisjooned, mis muudavad naha tuhmiks.
Kas olete kunagi kuulnud terminist panda silmad? Panda silmad on tumedad ringid silmade ümber, mis tekivad õhukese silmanaha taha veresoonte laienemise tõttu. Unepuudus on panda silmade peamine põhjus.
- Unustav
Magades kogeb aju rakkude taastumisprotsessi, mis on kasulik mälestuste tugevdamiseks. See protsess kannab ka mälestused ja mälestused üle aju sellele osale, mis toimib pikaajalise mälu salvestuspiirkonnana.
Hiline üleval jäämine blokeerib kõik need protsessid ja suurendab uimasust, muutes sind unustavaks ja raskesti keskenduma. Selleks, et mitte kergesti unustada, aga ka meeldejätmisvõime parandamiseks lõpetage harjumus hiljaks jääda. Eriti neile, kes on hõivatud kooli ja tööga.
- Vähendage mõtlemisvõimet
Hiline üleval olemine võib vähendada mõistuse jõudu, probleemide lahendamise võimet ja keskendumisvõimet. Samuti väheneb võime millelegi tähelepanu pöörata ja erksuse tase. Teravustamisraskused võivad sõidu või töö ajal põhjustada õnnetusi.
- Madalam libiidoLibiido langus on üks hilise ärkveloleku tagajärgi. Kui sa ei maga piisavalt, muutub keha väsinuks, uniseks, kaotab energiat, suurendab pinget ja lõpuks väheneb huvi seksi vastu.
- Depressioon
Hiline üleval jäämine tähendab öiste unetundide katkestamist. Enamik inimesi, kellel on diagnoositud depressioon ja ärevus, on need, kes magavad vähem kui kuus tundi öösel. Mitte ainult harjumus hiljaks jääda, vaid unehäired võivad põhjustada ka unetust, mis on tihedalt seotud depressiooniga.
- Vähi risk
Selgub, et hilise ülevaloleku mõju on seotud ka suurenenud riskiga haigestuda vähki. Uuringud näitavad, et neil, kellel on harjumus piisavalt magada või sageli öösiti vahetustega tööl, on suur risk haigestuda vähki. Pole täpselt teada, milline on hilise üleval viibimise mõju vähi ilmnemisele, kuid arvatakse, et see on seotud stressi ja keharakkude kahjustamisega.
- Suurendage surmaohtu
Uuring väidab, et ainult viis tundi und võib suurendada surmaohtu 12 protsenti. See suurenenud risk kehtib kõigi surmapõhjuste, eriti südame- ja veresoonkonnahaigustest põhjustatud surmade puhul.
Olles teadnud, et hiline ärkamine ei ole kehale kasulik, on nüüd aeg uuesti mõelda, enne kui otsustate hiljaks jääda. Proovige oma unevõlg ära maksta ja magage iga päev vähemalt seitse tundi. Kui esineb unekvaliteeti või unetunde vähendav unehäire, võib edasiseks raviks pöörduda arsti poole.