Tuhm näonahk võib vähendada enesekindlust. Selle kogemisel pole aga vaja muretseda, sest on mitmeid nippe, mida saab teha, et tuhmist näonahast üle saada, et see taas säravaks muutuks.
Tuhm nägu võivad olla põhjustatud erinevatest asjadest alates hormonaalsetest muutustest, ilmastikuteguritest ja lõpetades sobimatute näonahahooldustoodete kasutamisega. Lisaks võib tuhmi välimusega näonaha põhjuseks olla ka halb näonaha hügieen.
Kuidas saada üle tuhmist näonahast
Kui teil on tuhm nägu, saate selle uuesti heledamaks muuta mitmel viisil, sealhulgas:
1. Ära suitseta ja väldi sigaretisuitsu
On uuringuid, mis näitavad, et aktiivse suitsetaja nahk ja nägu näevad välja tegelikust vanusest vanemad. Iseloomulik on nahk, mis näeb välja tuhmim, kortsub kiiremini ning nahavärv on ebaühtlane või triibuline.
See juhtub seetõttu, et sigaretid sisaldavad mitmeid kehale kahjulikke aineid. Mõned neist ainetest vähendavad teadaolevalt näonaha verevoolu ja vähendavad kollageeni tootmist, mistõttu näonahk näeb tuhm välja. Seetõttu lõpetage nüüdsest suitsetamine.
2. Kasuta päikesekaitset
Tuhm ja kortsus nahk võib olla põhjustatud ka päikese käes viibimisest. Seetõttu on õues viibides soovitatav kasutada päikesekaitsekreemi, mille SPF on 30 või rohkem, sealhulgas pilvestel päevadel.
Samuti piirake aktiivsust päikese käes kella 10.00–14.00. Kui olete terve päeva päikese käes, kandke päikesekaitsekreemi uuesti vähemalt iga 2-3 tunni järel.
3. Gkasutage õigeid nahahooldustooteid
Liiga paljude erinevate koostisosadega nahahooldustoodete kasutamine võib tegelikult põhjustada ärritust ja sellest pole mingit kasu.
Näiteks ühes tootes sisalduv salitsüül- ja glükoolhape võib kooskasutamisel tegelikult kahjustada teiste nahahooldustoodete A-vitamiini või retinooli koostisosi.
Lisaks ei too tõhusaid tulemusi ka sagedane ilutoodete vahetamine. Toote kasutamise tulemuste nägemiseks on vaja toodet kasutada teatud aja jooksul ja tulemusi ei saa näha lühikese ajaga.
Mis puudutab nahahooldustoodete kasutamist, siis siin on mõned näpunäited naha tuhmimise vältimiseks hooldustoodete kasutamiseks.
- Valige oma vajadustele ja nahatüübile vastavad tooted.
- Kasutage iga päev vastavalt naha seisundile niisutavat kreemi.
- Puhastage oma näo meik pärast iga tegevust, et vältida pooride ummistumist, mis võib põhjustada aknet.
- Vältige jagamist meik koos teistega, et minimeerida bakterite leviku ohtu.
- Kasutage spetsiaalset näopuhastusvahendit ja vältige näonaha puhastamiseks vanniseebi kasutamist, sest see sisaldab tavaliselt koostisosi, mis võivad põhjustada nahaärritust.
- Kasuta nühkima või koorige vähemalt 2 korda nädalas, et eemaldada surnud naharakud, et niisutaja saaks kergesti näonahasse imenduda.
- Kasutage vabade radikaalide vastu võitlemiseks antioksüdantseid kreeme, mida on kliiniliselt testitud. Võite proovida kreeme, mis sisaldavad niatsiinamiid täiendava põletikuvastase toime saavutamiseks.
Kui tuhm nahk ei kao, võite pöörduda arsti poole. Arst võib pakkuda nahahooldustooteid retinoididega, mis on kasulikud peente kortsude vähendamiseks, kollageeni tootmise suurendamiseks, pruunide laikude heledamaks muutmiseks näol, akne vähendamiseks ja naha tekstuuri parandamiseks.
Peab meeles pidama, et kuigi näo pesemine mängib oma rolli naha puhtana hoidmisel, võib liiga sagedane pesemine ka nahka kuivatada. Näo pesemisest 1-2 korda päevas piisab, et nahk oleks terve ja puhas.
4. Söö tervislikku toitu ja tee regulaarselt trenni
Teine võimalus värske, terve ja tuhmi näonaha loomulikuks saamiseks võib alustada puu- ja juurviljade söömisest ning regulaarsest trennist. Muutke köögiviljad ja puuviljad oma igapäevasest menüüst kohustuslikuks toidumenüüks ning muutke trenn rutiinseks tegevuseks.
5. Võtke piisavalt puhkeaega
Kvaliteetne ja regulaarne uni 7-9 tundi päevas võib optimeerida kasvuhormoonide teket, mis soodustavad keharakkude ringlust ja kollageeni tootmist nahas.
Kui teil on unepuudus, võib see pärssida rakkude vahetusprotsessi ja kollageeni tootmist nahas, muutes näo tuhmimaks ja loiumaks. Kuid pidage meeles ka seda, et liigne uni ei ole ka naha tervisele hea.
6. Hallake stressi hästi
Stressi korral hakkab keha tootma stressihormoone, mis võivad muuta ka näonaha tuhmiks. Seetõttu on oluline stressi alati maandada, kas läbides lõdvestusteraapiat ja meditatsiooni või tehes midagi, mis sulle meeldib.
Kui teete ülaltoodud meetodeid järjekindlalt, on teie tuhm nägu taas särav. Kui aga tuhm näonahk ei parane või sellega kaasnevad muud kaebused, pöördu õige nahahoolduse saamiseks arsti poole.