Kui soovite omada ideaalset pikkust, peaksite oma pikkuse suurendamiseks tegema loomuliku ja tervisliku viisi. Vältige nii palju kui võimalik turul laialt levinud ravimite või kiiret kasvu suurendavate toidulisandite kasutamist, sest need ei pruugi olla ohutud ja kasutamiseks sobivad.
Puberteedieas saabudes kogeb teismeline kiirenenud kasvuperiood.kasvuspurt), sealhulgas pikkuse kasv. Seetõttu on sel ajal parem teha tervislikku viisi pikkuse suurendamiseks.
Meeste noorukitel algab see kasvuspurt 10-15-aastaselt. Kui teismelistel naistel algab see periood vanuses 8-13 aastat. Kiirendatud kasvuperiood võib kesta umbes 2–5 aastat, kuni teismelise füüsilise küpsuse saavutamiseni, sealhulgas pikkuseni.
Kuid mitte igaüks ei suuda soovitud kõrgust saavutada. Seda seetõttu, et põhiliselt mõjutavad inimese pikkust erinevad tegurid, sealhulgas geneetilised või pärilikud tegurid.
Kuidas suurendada kõrgust misKogemused ja Tervislik
Kasvuhoo ajal pikkust suurendada võib mitmel viisil, sealhulgas:
1. Treeni regulaarselt
Treening ja regulaarne füüsiline aktiivsus on suurepärased lihas- ja luukoe tugevdamiseks, tervisliku kehakaalu säilitamiseks ja kasvuhormooni tootmise suurendamiseks.
On palju spordialasid, mida soovitatakse loomulikult suurendada, sealhulgas jalgrattasõit, ujumine, jalgpall, sulgpall ja korvpall. Kuid pidage meeles, et COVID-19 leviku vältimiseks tuleks seda harjutust teha kodus, mitte rahvamassis.
2. Paranda rühti
Parem kehahoiak võib samuti aidata loomulikult pikkust suurendada. Harjumus seista, istuda ja magada vale kehahoiakuga, näiteks sageli kummardades, võib muuta keha lühemaks. Vastupidi, hea kehahoiaku ja püstises asendis näeb keha välja pikem ja proportsionaalne.
Üks viis, mida saab teha kehahoiaku parandamiseks ja keha pikemaks muutmiseks, on mõned joogapoosid, näiteks mägi poos, kobra poos, ja lapse poos.
3. Puhka piisavalt
Unepuudus võib vallandada mitmesuguseid terviseprobleeme. Lastel ja noorukitel võib unepuudus häirida kasvu ja arengut. Seda seetõttu, et keha kasvu- ja arenguprotsess nõuab suurt energiatarbimist ning üks viis selle energia täitmiseks on piisav puhkus.
Siin on vanuse järgi ideaalne uneaeg:
- Imikud 0–3 kuud: 14–17 tundi
- Imikud 3–11 kuud: 12–17 tundi
- 1–2-aastased väikelapsed: 11–14 tundi
- Väikelapsed 3–5 aastat: 10–13 tundi
- Lapsed 6-13 aastat: 9-11 tundi
- Noored 14–17 aastat: 8–10 tundi
- Täiskasvanud 18–64 aastat: 7–9 tundi
4. Tasakaalustatud toitva toidu tarbimine
Kasvuperioodil on väga oluline saada kehale vajalikke toitaineid, et pikkuse kasv oleks maksimaalne. Laste puhul mängib ennetamisel olulist rolli ka piisav toitainete tarbimine kängumine.
Pikkuse kasvu toetamiseks ja luutiheduse säilitamiseks peavad lapsed ja noorukid sööma toitu, mis on rikas mitmesuguste toitainetega, nagu valk, kaltsium ja D-vitamiin.
Neid toitaineid saab omastada puu- ja juurviljadest, pähklitest, seemnetest, kalast, mereannid, munad, tofu ja tempeh, samuti piim ja sellest valmistatud tooted, sh jogurt ja juust.
Mõnel juhul, nagu kasvuhormooni häired või alatoitumus, võib pikkuse suurendamiseks soovitada täiendavate toidulisandite kasutamist. Selle toidulisandi tarbimist tuleks siiski kohandada vastavalt arsti soovitustele.
Lisaks võivad arstid kasvuhormooni probleemide lahendamiseks pakkuda ka hormoonravi.
Pidage meeles, et mõned viisid kõrguse suurendamiseks on lastele ja noorukitele üldiselt tõhusamad. Samal ajal ei pruugi see meetod olla tõhus täiskasvanute pikkuse suurendamiseks. Täiskasvanute pikkuse suurendamiseks on tõestatud tõhus meetod operatsioon.
Kui tunnete end oma pikkuse osas ebakindlalt ja soovite seda parandada või olete mures, et teie lapse kasv jääb halvemaks, peaksite pöörduma arsti poole, et saaks teha uuringu ja õige lahenduse.