Beebi kehakaalu suurendamiseks võite oma lapsele anda mitmesuguseid kaalutõusvaid toite, alates lihast, kalast, riisist ja lõpetades puuviljadega. Peale selle, et see toit võib suurendada lapse kehakaalu, sisaldab see ka kasvuprotsessiks vajalikke toitaineid. sa tead.
Tavaliselt on algkooliealiste ja eelpuberteediealiste ehk 10–14-aastaste laste kaalutõus ligikaudu 2–3 kg aastas. Lapse kaal on üks olulisi asju, millega vanemad peavad arvestama. Seda seetõttu, et ideaalne kehakaal võib olla võrdlusaluseks, et lapse kasv ja areng sujub hästi, Bun.
See on toiduvalikute loend laste kaalutõusu jaoks
Iga vanem soovib, et tema laps kasvaks ja areneks tervena. Üks parameetritest, kas lapse kasv on hea või mitte, on tema pikkus ja kaal.
Seetõttu pole vähesed vanemad mures, kui nende laps ei võta kaalus juurde või näeb isegi väga kõhn välja. See võib viidata sellele, et laps on alatoidetud.
Seetõttu ei hakka vähesed lapsevanemad otsima ka erinevaid võimalusi oma lapse kehakaalu tõstmiseks alates toidulisandite andmisest kuni kaalu tõstvate toitudeni.
Ideaalis on kaalu tõstvates toiduainetes palju kaloreid ja erinevaid olulisi toitaineid, mida lapse organism vajab, nagu valgud, süsivesikud, rasvad, vitamiinid ja mineraalained. Mõned lastele mõeldud kehakaalu suurendavad toidud, mida saate anda, on järgmised:
1. Liha
Erinevat tüüpi liha, nagu veise-, kana-, pardi- või kitseliha, on lastele hea kalori-, valgu-, rasva- ja rauaallikas. Tänu liha toiteväärtusele saavad lapsed kaalus juurde võtta ja pakkuda ka muid hüvesid, nagu aneemia ennetamine ja laste lihaskasvu toetamine.
Liha töötlemiseks oma väikesele maitsvaks toidumenüüks võite seda praadida, küpsetada, teha lihapallideks, segada omlett või lastele tervislikuks vahepalaks omlett, meeskonnariis ja täidetud risool.
2. Kala
Nii nagu liha, on ka kala kvaliteetsete valkude, rasvade ja kalorite allikas, mis võib lapse kaalu tõsta.
Võrreldes veise-, kitse- ja kanalihaga sisaldab kala üldiselt rohkem tervislikke rasvu, nagu oomega-3, mis on väga hea laste aju tervise ja intelligentsuse ning nende kasvu ja arengu toetamiseks, Bun.
Kuid kahjuks kipub kaladel olema kalane aroom, mistõttu see ei pruugi teie võsukesele meeldida. Lisaks võivad need kaalutõusvad toidud mõnel lapsel põhjustada allergilisi reaktsioone.
Kui teie lapsel on kala suhtes allergiline reaktsioon, võite anda talle alternatiivseid toite, näiteks krevette, karpe või kalmaari, millel on samuti sarnane toiteväärtus.
Aga kui teie väike ei saa üldse kala süüa või mereannid allergiate tõttu võib ema konsulteerida arstiga, et teha kindlaks muud Pisikesele ohutumad toiduvalikud.
3. Munad
Emale pole see üks toit kindlasti võõras. Olgu kana-, pardi- või vutimunad, kõik kolm on ohutud ja lapsed võivad neid süüa, Bun. Mitte ainult odavad ja kergesti leitavad munad on lastele ka väga hea kalorite ja toitainete allikas.
Tänu valkude, rasvade, vitamiinide ja mineraalainete sisaldusele sobib mune hästi tarbida lapse kehakaalu suurendava toiduna. Lisaks on koliini ja oomega-3 sisaldusel munades oma roll laste kasvu ja arengu ning intelligentsuse toetamisel.
Selle serveerimiseks võib ema töödelda munad kõvaks keedetud munadeks, praemunadeks või võileibadeks. Kui soovite oma võsukesele mune anda, veenduge, et ema on munad keetnud, kuni need on keedetud, jah. See on oluline, et teie väikelapsel ei tekiks toidumürgitust või kõhulahtisust.
4. Riis
See indoneeslaste põhitoit on hea kalorite ja süsivesikute allikas, seega klassifitseeritakse see laste kaalutõusu toiduks.
Valge riis on Indoneesias kõige levinum riisitüüp. Siiski on palju riisiliike, mis on tervislikumad kui valge riis, näiteks pruun riis ja pruun riis. Seda seetõttu, et riis sisaldab kiudaineid, valke, vitamiine, mineraale ja antioksüdante, mis on kasulikud laste tervisele ja arengule.
5. Piim ja selle töödeldud tooted
Piimal ja selle töödeldud toodetel, nagu juust, ei ole mitte ainult hõrk maitse, jogurt, ja kreemid, on kasulikud nii laste kehakaalu suurendamiseks kui ka nende luude ja hammaste tervisele.
Peale selle, et need on maitsvad otsetarbimiseks, saab neist kõigist valmistada lastele meelepäraseid toidumenüüd, nagu pudingid, koogid, pasta või teraviljasegud.
6. Rasvane puu
Rasvased puuviljad, olgu need siis avokaadod, pähklid, banaanid või kookospähklid, võivad olla toiduvalikuks laste kehakaalu tõstmiseks. Neid puuvilju saab tarbida otse või valmistada erinevatest roogadest, näiteks puuviljasalatitest, mahladest, smuutid, või segu kookide valmistamiseks.
Need on erinevad valikud laste kehakaalu suurendavate toiduainete kohta, mida saate oma lapsele anda. Siiski pidage meeles. Jah, see ei tähenda, et teil soovitatakse neid toite liiga palju anda, et teie laps oleks ülekaaluline või rasvunud.
Et teha kindlaks, kui palju teie laps kaalu tõstvat toitu vajab, peate kontrollima, kas teie lapse kaal on ideaalne või mitte, mõõtes tema kaalu ja pikkust.
Pärast seda saate teha märkmeid ja vaadata, kas teie lapse kehakaal on ideaalne, puudulik või isegi ülemäärane, kasutades raamatus Card Towards Healthy (KMS) sisalduvaid kõveraid.
Kui teie laps on alakaaluline, võidakse talle anda mõnda ülaltoodud toitu sagedamini või sagedamini. Kui aga kaal on ideaalne või isegi ülemäärane, tuleb nende toitude pakkumist piirata, et lapsuke ei rasvuks.
Et olla tervem, soovitatakse emal anda oma võsukesele mitmekülgne toitumine, et ta saaks toitainerikkamaks.
Kui teie lapse kehakaal on endiselt raske tõusta, kuigi talle on antud kaalutõustavat toitu või kui tal on teatud haigusseisundid, võite konsulteerida arstiga, et selgitada välja, millised toidud sobivad kaalutõusuks.