Õunad pole mitte ainult maitsvad ja värskendavad, vaid ka vaieldamatu kasu tervisele. Puuviljad, mida Indoneesia inimesed tavaliselt tarbivad, sisaldavad teadaolevalt mitmesuguseid kehale kasulikke toitaineid.
vanasõna" rakendusle päevas hoiab arsti eemal «Selgub, et see pole pelgalt müüt, vaid tõsiasi, mille tõesust saab tõestada. Õunad on teadaolevalt madala kalorsusega ja sisaldavad mitmesuguseid vitamiine ja mineraalaineid, nagu A-vitamiin, B6-vitamiin, C-vitamiin ja kaalium.
Vähe sellest, õunad sisaldavad ka antioksüdante, nagu flavonoide ja pektiini, mis on kasulikud keha tervisele ja ennetavad mitmesuguseid haigusi. Saate süüa õunu mitmel erineval viisil, kas otse, mahla või puuviljasalatina.
Erinevad eelised Apple terviseks
Õunte söömisel on mitmeid eeliseid, sealhulgas:
1. Säilitage seedetrakti tervis
Õunad on rikkad kiudainete poolest, mis võivad soolestiku liikumist pehmendada ja kõhukinnisust ära hoida. Nende eeliste saamiseks on soovitatav süüa õunu koos koorega, sest õunakoored sisaldavad palju kiudaineid ja antioksüdante.
Lisaks võib õuntes sisalduv pektiinisisaldus pakkuda toitumist seedetrakti headele bakteritele, nii et see suudab säilitada organismi sujuvat seedefunktsiooni.
2. Säilitada südame tervis ja talitlus
Teadaolevalt vähendab regulaarne 1-2 õuna tarbimine päevas südamehaiguste riski. Vähe sellest, selle puuvilja söömine võib aidata kehal ka kolesterooli taset alandada.
Arterite seinte ummistumise ja põletiku vältimine on ka üks õunte eeliseid. See kasu tuleneb pektiini, fütotoitainete ja antioksüdantide sisaldusest, mis takistavad kolesterooli kogunemist veresoonte seintesse.
3. Diabeedi haigestumise riski alandamine
Veel üks õunte eelis on veresuhkru taseme reguleerimine kehas. Õuntes sisalduvate fintoitainete sisaldus aitab ära hoida veresuhkru hüppeid, stimuleerides kõhunäärmerakke insuliini tootma, pärssides süsivesikute lagunemist lihtsuhkruteks ja vähendades suhkru imendumist.
Õuntes leiduvatel antioksüdantidel on oma osa ka tervise hoidmisel ja diabeetikute südamehaiguste tüsistuste riski vähendamisel.
4. Säilitage aju tervis
Õunad sisaldavad antioksüdante kvertsetiini ja flavonoide, mis võivad vähendada närvirakkude vananemisest tingitud surma. Õunanaha kõrge antioksüdantide sisaldus aitab teadaolevalt ka mälu funktsioneerida ja aju tervist säilitada.
Uuring näitas ka, et õuntel on hea mõju Alzheimeri tõve ja insuldi tekkeriski vähendamisel.
5. Kaalust alla
Mõned uuringud näitavad, et õunte söömine 3 korda päevas võib kaalust alla võtta vaid 12 nädalaga.
Õunte eelised kehakaalu säilitamisel tulenevad nende suurest vee- ja kiudainesisaldusest, nii et need võivad pakkuda pikemat täisväärtuslikku toimet, vähendada ülesöömist ja käivitada soolestiku liikumine (BAB).
6. Halvast hingeõhust üle saamine
Kui teil on halb hingeõhk, saate sellest üle, süües regulaarselt õunu. Õunad sisaldavad pektiiniühendeid, mis võivad suurendada sülje tootmist, et puhastada suud ja kontrollida toidu lõhna suus.
Mitte ainult halb hingeõhk, vaid uuring näitas ka, et õunad võivad vähendada kolorektaalse vähi, kopsuvähi, suuvähi ja rinnavähi riski.
See vähki ennetav toime tuleneb selle antioksüdantsetest ja põletikuvastastest omadustest. Nende eeliste kinnitamiseks on aga vaja täiendavaid uuringuid.
Õuntest optimaalse kasu saamiseks valige värske ja heleda värvi ning tiheda tekstuuriga õunad. Õunte toiteväärtus säilib külmkapis temperatuuril 2-4o Celsiuse järgi.
Kui sööte õunu, ärge neelake seemneid alla. Õunaseemned sisaldavad tsüaniidi, mis teatud kogustes tarbides võib olla tervisele surmav.
Samuti ärge unustage pesta ja nühkida õunakoori jooksva vee all, et eemaldada kõik pestitsiidi- ja vahajäägid, mis võivad veel naha pinnal olla.
Kui soovite õunte kasulikkuse kohta rohkem teada saada, konsulteerige kindlasti arstiga. Samuti saate funktsioone ära kasutada vestlus koos arstiga rakenduses ALODOKTER, et saada teavet õunte kasulikkuse kohta teie tervisele.