Menstruatsiooni ja naiste tervisega seoses on endiselt palju segast teavet. Üks, mis on üsna populaarne, on müüt, et naised ei tohiks menstruatsiooni ajal külma vett juua. Kas see oletus on õige?
Menstruatsioon või menstruatsioon on emaka seina eemaldamise protsess, kuna munarakk ei viljastu spermaga. Igal naisel on erineva pikkusega menstruaaltsükkel, mõnikord võib see tulla varem või hiljem. See sõltub iga naise seisundist.
Menstruaaltsükliga seoses on kogukonnas laialt levinud palju müüte, millest üks puudutab külma vee joomise mõju menstruatsioonile.
Menstruatsiooni ajal külma vee joomine võib menstruatsiooni peatada ja tsüklit muuta. Tegelikult liiguvad ka jutud, et külm vesi paneb menstruaalvere hüübima.
Menstruatsiooni ajal külma vee joomise tõde
Eeldus, et külma vee joomine võib menstruatsiooni peatada, tsüklit muuta või menstruaalverd hüübida, põhjustab naiste seas kindlasti vastakaid reaktsioone, mõned kahtlevad selles, kuid vähesed ei usu seda tegelikult.
Tegelikult pole külma vee joomise ja menstruatsiooni vahel mingit seost. Siiani pole tehtud ühtegi uuringut, mis kinnitaks, et külma vee joomine võib menstruatsioonile halvasti mõjuda.
Pidage meeles, et naise menstruaaltsüklit reguleerivad ja mõjutavad erinevad hormoonid, nagu östrogeen, progesteroon, LH (luteiniseeriv hormoon), FSH (folliikuleid stimuleeriv hormoon) ja GnRH (hormoon-relatsioonilised gonadotropiinid).
Nende hormoonide tasakaalu mõjutavad tugevalt füüsilised ja vaimsed seisundid. Ebaregulaarne menstruatsioon võib tekkida hormonaalse tasakaalu häire ja mitmete muude tegurite tõttu, nagu väsimus, liigne stress ja liiga intensiivne treening.
Lisaks on ka mitut tüüpi haigusi, mis võivad naise menstruaaltsüklit häirida, näiteks PCOS või kilpnäärme häired. Ebaregulaarset menstruaaltsüklit võivad põhjustada ka mitmed muud tegurid, sealhulgas puberteet, liigne treening ja rasestumisvastaste pillide kasutamine.
Kas menstruatsiooni ajal on hea juua külma vett?
Arusaam, et jäävee joomine võib menstruaaltsükli peatada ja muuta ning verd hüübida, on vaid müüt, jah. Selle müüdi kinnituseks pole teaduslikke tõendeid.
Menstruatsiooni ajal on dehüdratsiooni vältimiseks soovitatav juua palju vett, olgu see siis tavaline vesi, jäävesi või soe vesi. Lisaks võib vee joomine aidata leevendada ka menstruaaltsükli sümptomeid, nagu kõhukrambid, kõhupuhitus ja seljavalu, mis naistel menstruatsiooni ajal sageli esinevad.
Selle asemel, et vältida jäävee joomist, on parem vältida alkohoolsete jookide joomist menstruatsiooni ajal, sest need joogid võivad PMS-i sümptomeid halvendada. Alkohoolsete jookide tarbimine võib samuti avaldada mõju meeleolumuutusele, mis muudab menstruatsiooni ajal tundlikumaks ja ärrituvamaks.
Lisaks võib alkohoolsete jookide tarbimine menstruatsiooni ajal põhjustada ka kiiret väsimust ja krambihoogude süvenemist.
Pärast ülaltoodud faktide teadmist ei pea te enam kartma menstruatsiooni ajal jäävee joomisega kaasnevaid ohte, jah. Selle asemel soovitatakse juua rohkem vett. Lisaks veenduge, et sööte tervislikku toitu, puhkaksite piisavalt ja treenige regulaarselt, et menstruatsiooni ajal oleks mugavam olla.
Kui teil tekivad ebanormaalsed menstruaaltsükli kaebused või tunnete talumatuid PMS-i sümptomeid, nagu peavalu, tugev kõhuvalu, muutused tuju äärmine valu või unehäired, proovige pöörduda arsti poole, et põhjus välja selgitada ja õige ravi määrata.