Umbes 80 protsenti äsja sünnitanud naistest on kogenud beebibluus. Kuigi sümptomid tunduvad mõnikord tühised, beebibluus võib avaldada negatiivset mõju nii emale kui ka lapsele ning seda tuleb kohe ravida.
beebibluus See on meeleoluhäire, mida kogevad emad pärast sünnitust. Selle seisundi tõttu on ema kergesti kurb, väsinud, ärrituv, nutab ilma nähtava põhjuseta, ärritub kergesti ja on raske keskenduda.
beebibluus See võib alata juba esimesel nädalal pärast sünnitust ja kestab üldiselt kuni 2 nädalat. Kaebusi ei anna alati tunda, aga tuleb ja läheb. Seda kaebust tuleb aga korralikult käsitleda, et see ei areneks sünnitusjärgseks depressiooniks (sünnitusjärgne depressioon).
Erinevad põhjused Beebibluus
Siiani pole põhjust beebibluus pole kindlalt teada. Siiski on mitu asja, mis võivad selle seisundi vallandada, sealhulgas:
Hormonaalsed muutused
Pärast sünnitust on hormoonide tasemes drastiline muutus. Hormoonide östrogeeni ja progesterooni tase kehas väheneb. See võib põhjustada keemilisi muutusi ajus ja vallandada meeleolu kõikumised (meeleolumuutused).
Kohanemisraskused
Põhjuseks võib olla kohanemisraskus olemasolevate muutustega ja uute kohustustega emana beebibluus. Paljud värsked emad tunnevad end ülekoormatuna kõige eest ise hoolitsedes, sealhulgas ka pisipoja vajaduste eest.
Unepuudus
Vastsündinu ebaregulaarne unetsükkel põhjustab emade öösel ärkveloleku ja võtab palju uneajast. Pidev unepuudus muudab ema väsinuks ja ebamugavaks. See on see, mis võib sündmuse käivitada beebibluus.
Kuidas ületada Beebibluus
beebibluus üldiselt kaob iseenesest. Kui aga seda kogete, tuleb seda seisundit korralikult juhtida. Mõned asjad, mida saate ületamiseks teha beebibluus on:
1. Ära koorma ennast
Ärge sundige ennast kõike ise tegema. Tehke seda, mida saate teha. Kui tunnete end ülekoormatuna nii oma võsukeste eest hoolitsemisel kui ka majapidamistöödel, küsige abi lähimatelt usaldusväärsetelt inimestelt.
2. Maga piisavalt
Veenduge, et magate piisavalt. Kasutage oma väikese uneaega, et saaksite magada. Kui su pisike ärkab öösel voodimärgamise peale ja sa vajad taastumiseks siiski und, siis ära kõhkle oma kaaslaselt abi paluma, et võsuke mähkme vahetada ja tema eest mõnda aega hoolt kanda.
3. Treeni regulaarselt ja söö kvaliteetset toitu
Et aidata üle saada beebibluus kogenud, soovitame teil regulaarselt treenida. Treening ei saa mitte ainult teie tähelepanu hajutada ega muretseda, vaid aitab ka parandada tuju ja une kvaliteeti.
Kui sul pole aega trenni teha, võib ka toit aidata tuju kontrollida. Vältige toite, mis sisaldavad palju lihtsaid süsivesikuid, nagu siirup, pakendatud saiakesed ja sai. Seda tüüpi toitu peetakse raskendavaks meeleolumuutused.
4. Jaga lugusid
Teid julgustatakse suhtlema teiste värskete emadega, et nad saaksid jagada lugusid teie tunnetest. Kui see aga tundub raske, võite alustada sellest, et räägite sellest oma mehele. Lõppude lõpuks on teie abikaasa teile kõige lähemal.
Lisaks mitmele ülaltoodud viisile võite võtta ka mõne päeva, et minu aeg. See võib aidata sümptomite leevendamisel beebibluus mida tunned.
Keset õnnelikku hetke tervitada Väikest, beebibluus peab tunduma teile imelik ja ebaloomulik. Kuid pidage meeles, et see on normaalne ja kogevad paljud teised emad. Sellega toimetulemiseks vajate palju füüsilist ja moraalset tuge ümbritsevatelt inimestelt.
Kui aga teie kaebused ei parane ja püsivad veel üle kahe nädala pärast sünnitust, ärge kõhelge koheselt psühholoogiga nõu pidama, et kaebused ei süveneks.