Sawo on üks troopikas, sealhulgas Indoneesias kasvavatest puuviljadest. Magusa maitse taga on sapodillal palju kasulikke omadusi keha tervisele, näiteks veresuhkru taseme alandamine ja terve seedesüsteemi säilitamine.
Sapodilla puuvilju nauditakse tavaliselt magustoiduna selle pehme tekstuuri ning magusa maitse ja aroomi tõttu. Sapotilli saab tarbida otse süües või mahla või moosi valmistades.
Toitainete sisaldus Sawos
Sapotilli kasulikkust saab kätte erinevatest selles sisalduvatest toitainetest. 1 sapodilla vili sisaldab umbes 140 kalorit. Lisaks on mitmeid muid kehale kasulikke toitaineid, nimelt:
- Süsivesikuid
- Fiber
- Paks
- Mineraalid, nagu kaltsium, kaalium, magneesium ja raud
- Vitamiinid, sealhulgas C-vitamiin, A-vitamiin ja B6-vitamiin
Vähe sellest, sapodilli viljad sisaldavad ka antioksüdante, sealhulgas polüfenoole ja karotenoide.
Sawo erinevad eelised tervisele
Erinevad sapodillas sisalduvad toitained võivad tuua palju kasu keha tervisele ja ka rasedatele. Mõned sapodilla eelised on järgmised:
1. Säilitage seedesüsteem tervena
Võrreldes teiste troopiliste puuviljadega on sapodillil suurem kiudainesisaldus, isegi suurem kui õuntel. Tänu kõrgele kiudainete ja polüfenoolide sisaldusele on sapodillal kasulik teie seedimise tervisele.
Lisaks soolestiku sujuvale toimimisele mängivad need kaks toitainet aktiivset rolli heade bakterite kasvu toetamisel ja bakterite vastu võitlemisel, mis võivad kahjustada teie seedimist, nii et olete vaba erinevatest seedeprobleemidest, nagu näiteks ärritunud soole sündroom ja Crohni tõbi.
2. Veresuhkru taseme alandamine
Sapotilli kõrge polüfenoolide sisaldus võib stimuleerida hormooninsuliini vabanemist, mida organism vajab suhkru transportimiseks vereringest organismi rakkudesse, et veresuhkru tase langeks. See võib aidata vähendada teie riski haigestuda II tüüpi diabeeti.
3. Võitle vabade radikaalidega
Sawo sisaldab C-vitamiini, millel on ka antioksüdantsed omadused. Need antioksüdandid on kasulikud immuunsüsteemi tugevdamiseks, et võidelda vabade radikaalidega, millel on oht kahjustada keharakke ja käivitada mitmesuguseid tõsiseid haigusi.
4. Vältida vähki
Polüfenoolide sisaldusel sapodillas on head antioksüdantsed, põletikuvastased ja vähivastased omadused. Kui süüa regulaarselt koos teiste tervislike toiduainetega, võib sapodilli polüfenoolide sisaldus aidata vältida vähirakkude kasvu kehas.
5. Hoia südame tervist
Arvatakse, et sapodilli karoteenisisaldus mängib olulist rolli südame tervise säilitamisel. Arvatakse, et see tuleneb karoteeni põletikuvastastest omadustest, mis võivad vähendada põletikku kehas, sealhulgas südameveresoontes, vähendades seeläbi südame isheemiatõve riski.
Kuigi sapodillal on tervisele palju kasu, vajab organism siiski mitmesuguseid toitaineid erinevatest tervislikest toitudest. Seetõttu on oma toitumisvajaduste optimaalseks rahuldamiseks soovitatav tarbida erinevaid tervislikke toitainete allikaid, sealhulgas puu- ja köögivilju.
Lisaks pange tähele, et sapodilla sisaldab valke, mis võivad mõnedel inimestel põhjustada allergiat. Seega olge selle puuvilja esmakordsel tarbimisel ettevaatlik. Kui kahtlete või teil on küsimusi sapodilla ja selle kasulikkuse kohta tervisele, võite konsulteerida arstiga.