Vitamiin B2 ehk riboflaviin on toidulisand B2-vitamiini vaeguse (vaeguse) ennetamiseks ja ületamiseks. B2-vitamiin töötab koos teiste B-vitamiinidega, et säilitada terve naha, närvide, silmade ja punaste vereliblede tervist.
B2-vitamiini võib leida piimast, leivast, lihast, munadest, ubadest ja rohelistest köögiviljadest. Lisaks võib B2-vitamiini leida ka toidulisandina. B2-vitamiini toidulisandeid leidub sageli multivitamiinides, mis on saadaval tablettide, siirupite või kapslite kujul.
B2-vitamiini toidulisandeid antakse inimestele, kellel on B2-vitamiini vaegus ja kes ei saa toiduga piisavalt seda vitamiini. B2-vitamiini vaegus võib tekkida inimestel, kes põevad teatud haigusseisundeid, nagu pikaajalised infektsioonid, maksahaigused, seedetrakti haigused, alkoholism või vähk.
B2-vitamiini kaubamärgid: Arkavit C, Curcuma Plus, kurkumiin, Momilen PL, Nutrimax B, Surbex Pramilet
Mida maSee on vitamiin B2
| Grupp | Tasuta ravim |
| Kategooria | Vitamiinilisandid |
| Kasu | B2-vitamiini vaeguse ennetamine ja ületamine |
| Tarbib | Täiskasvanud ja lapsed |
| B2-vitamiin rasedatele ja imetavatele naistele | A-kategooria: Kontrollitud uuringud rasedatel ei ole näidanud ohtu lootele ja tõenäoliselt ei kahjusta see looteid.C-kategooria (kui annus ületab RDA): Loomkatsed on näidanud kahjulikku toimet lootele, kuid kontrollitud uuringuid rasedatel ei ole. Ravimeid tohib kasutada ainult siis, kui oodatav kasu kaalub üles riski lootele. B2-vitamiini toidulisandid võivad imenduda rinnapiima ja on teadaolevalt ohutud imetavatele emadele. |
| Ravimi vorm | Tabletid, siirupid ja kapslid |
Hoiatus enne B2-vitamiini võtmist
Enne B2-vitamiini toidulisandite võtmist peaksite tähelepanu pöörama mitmele asjale, sealhulgas:
- Rääkige oma arstile kõigist allergiatest.
- Rääkige oma arstile, kui te võtate teatud ravimeid, toidulisandeid või taimseid tooteid.
- Rääkige oma arstile, kui teil on või on olnud hepatiit, tsirroos või sapihaigus.
- Pöörduge kohe oma arsti poole, kui teil tekib pärast B2-vitamiini sisaldavate toidulisandite võtmist allergiline reaktsioon või üleannustamine.
B2-vitamiini annustamine ja kasutusjuhised
Järgmised on B2 toidulisandite annused, mis põhinevad nende kavandatud kasutamisel:
Eesmärk: B2-vitamiini puuduse ületamine
- Täiskasvanud: Maksimaalne annus on 30 mg päevas, mille võib jagada mitmeks tarbimisskeemiks. Ennetamiseks on annus 1-2 mg päevas.
- Lapsed: 3–10 mg päevas, mille võib jagada mitmeks tarbimisgraafikuks.
Eesmärk: Mikrotsüütilise aneemia ületamine
- Täiskasvanud: 10 mg päevas 10 päeva jooksul.
B2-vitamiini toitumise adekvaatsuse määr
B2-vitamiini päevane toitumisalane adekvaatsuse määr (RDA) varieerub sõltuvalt vanusest, soost ja individuaalsetest tervislikest seisunditest. B2-vitamiini RDA päevas on järgmine:
- 0-5 kuud vanad: 0,3 mg
- Vanus 6-11 kuud: 0,4 mg
- Vanus 1-3 aastat: 0,5 mg
- Vanus 4-6 aastat: 0,6 mg
- Vanus 7-9 aastat: 0,9 mg
- meessoost vanus ≥10 aastat: 1,3 mg
- Tüdrukud vanuses 10-18: 1 mg
- naise vanus ≥19-aastane: 1,1 mg
- Rase ema: 1,4 mg
- Imetavad emad: 1,6 mg
Kuidas B2-vitamiini õigesti võtta
Vitamiinide ja mineraalainete tarbimise täiendamiseks võetakse vitamiini- ja mineraaltoitaineid, eriti kui toidust saadav toitaine ei ole piisav. Pidage meeles, et toidulisandid on ainult toidulisandid, mitte toidust saadavate toitainete asendajad.
Järgige arsti soovitusi ja lugege alati toidulisandi pakendil olevaid kasutusjuhiseid. Kõrvaltoimete vältimiseks ärge suurendage annust ega võtke B2-vitamiini toidulisandeid liiga sageli.
Seda toidulisandit tuleks võtta koos toiduga. B2-vitamiini imendumine organismis on parem, kui seda võtta koos toiduga.
Hoidke B2-vitamiini kohas, mis on kaitstud otsese päikesevalguse eest. Hoidke toidulisandeid lastele kättesaamatus kohas.
B2-vitamiini koostoime teiste ravimitega
Järgmised on mitmed koostoimed, mida B2-vitamiin võib põhjustada koos teiste ravimitega:
- Kehasse omastatavate tetratsükliini antibiootikumide taseme vähendamine, vähendades seeläbi nende efektiivsust
- Suurendab B2-vitamiini taset organismis, kui seda võetakse koos atropiini, skopolamiini või antihistamiinikumidega
- Riboflaviini taseme vähendamine organismis, kui seda võetakse koos ravimi amitriptüliiniga
- Kiirendab B2-vitamiini eemaldamist organismist, kui seda võtta koos fenobarbitaaliga
- Vähendab riboflaviini imendumist, kui seda võetakse koos boorhappega
B2-vitamiini kõrvaltoimed ja ohud
Soovitatud annuse järgi võtmisel põhjustavad B2-vitamiini sisaldavad toidulisandid harva kõrvaltoimeid. Siiski võib B2-vitamiini liigse tarbimise korral muuta uriini kollasemaks. See on üldiselt kahjutu ja paraneb iseenesest pärast B2-vitamiini võtmise lõpetamist.