Zumba on noorte seas üsna populaarne spordiala. Kiire liikumisrütm pole mitte ainult lõbus, vaid võib ka oluliselt kaalust alla võtta ja on kindlasti tervisele kasulik.
Zumba on füüsiline treening, mis ühendab salsatantsu ja lõbusa aeroobika. Zumba võimlemises pole erilisi liigutusi, sest selle harjutuse fookuses on kogu keha liigutamine muusika rütmis.
Zumba võimlemise mitmesugused eelised
Zumba treeningul on mitmeid eeliseid, sealhulgas:
1. Vähenda stressi
Kiired tegevused ja lõputu töö tekitavad vahel väsimust ja stressi. Sellest ülesaamiseks võite treenida ja üks neist on zumba harjutuste tegemine.
Seda harjutust tehes vabastab keha endorfiine, mis võivad vallandada õnnetunde ja vähendada stressi. Lisaks saadab zumba harjutusi ka muusika, mis muudab spordi lõbusamaks.
2. Hakka sotsialiseerumise vahendiks
Spordiga tegelemine rühmades nagu zumba võib samuti aidata teil inimestega suhelda. Zumba harjutusi tehes saad ka kokku saada inimestega, kellel on sarnased huvid.
3. Kaotada ja säilitada ideaalne kehakaal
Arvatakse, et zumbatreening suudab kiiremini kaalust alla võtta. Uuring ütleb, et iga päev 30 minutit zumbatreening võib põletada umbes 9,5 kalorit minutis.
Seega, kui soovite kiiresti kaalust alla võtta, pole Zumba proovimises midagi halba. Kuid ärge unustage pidevalt süüa tasakaalustatud toitvaid toite, et teie keha tervis säiliks.
4. Kontrolli vererõhku
Uuringute kohaselt võib 12-nädalane zumbatreening alandada vererõhku ja ennetada erinevaid vererõhuhäiretest põhjustatud haigusi, nagu hüpertensioon või hüpotensioon.
5. Hoia südame tervist
Zumba harjutusi tehes kiireneb pulss ja suureneb keha hapnikukasutusvõime. Seetõttu arvatakse, et Zumba treening parandab südame tervist ja vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski.
Zumba treening võib olla õige valik neile, kes on kardiotreeningu tegemisest väsinud. Seda harjutust regulaarselt tehes saate säilitada terve keha, pakkudes samal ajal meelelahutust mitmesuguse valitud muusika saatel.
Kuid keset COVID-19 pandeemiat, nagu praegu, tuleks zumbatreeningut teha kodus, kuigi üldiselt tehakse neid rühmades. Saate liituda veebis avatud zumba võimlemistundidega liinil või jälgige zumba treeningvideoid Interneti-saitidelt.
Enne zumba harjutuste tegemist võite kõigepealt konsulteerida oma arstiga, eriti kui teil on teatud terviseprobleemid. See on oluline vigastuste vältimiseks või isegi olukorra halvendamiseks.