Petturi sündroom on termin, mis kirjeldab inimese käitumismustrit, kes sageli kahtleb oma saavutustes ja edus või tunneb end isegi väärituna. Petturi sündroom on psühholoogiline seisund, kuid ei ole vaimne häire.
Inimesed, kes kogevad petturi sündroom Tavaliselt tunnevad nad, et nad pole nii intelligentsed, loovad ega andekad, kui teised näivad ja teavad, et nad on. Selle asemel tunneb ta, et iga saavutatud saavutus on tingitud pelgalt juhusest või õnnest.
Nende tunnetega kaasneb tavaliselt hirm, et ühel päeval tuleb ilmsiks tema tegelik isik ja ümbritsevad näevad teda kui petturit. Seetõttu petturi sündroom Tuntud ka kui "petmise sündroom".
Märgid Petturi sündroom
Allpool on mõned märgid, mida võite tunda, kui kogete: petturi sündroom:
- Kahtleb sageli oma võimetes
- Tihti omistavad edu ja saavutused välistele teguritele
- Ei suuda objektiivselt hinnata enesepädevust ja oskusi
- Kardan ühel päeval ebaõnnestuda
- Tunnete pettumust või pettumust, kui ei suuda enda seatud standardeid täita
Inimesed, kes kogevad petturi sündroom kipuvad jätkuvalt motiveerima end pingutama, mõnikord isegi rohkem kui vaja. Seda tehakse aga üksnes selleks, et ta tunneks end turvaliselt ja keegi ei saaks teada, et ta on petis.
Põhjus Petturi sündroom
On teatud tegurid, mis võivad inimesel kogeda petturi sündroom, teiste hulgas:
- Vanemate kasvatusmustrid, kes seavad esikohale saavutused ja saavutused
- Konkurentsivõimeline keskkond
- Perfektsionist
- Uus roll, näiteks õpilase või töötajana
Kuidas toime tulla Petturi sündroom
Kuigi see pole psüühikahäire tüüp, petturi sündroom Kontrollimata jätmine võib põhjustada ärevushäireid kuni depressioonini.
Selle vältimiseks on mitmeid viise, kuidas sellega toime tulla petturi sündroom, kaasa arvatud:
1. Tunnista oma tundeid
Esimene samm näkku petturi sündroom on olla teadlik ja tunnistada oma tunnet.
Alustuseks võite oma tunded vihikusse kirja panna. Proovige üles kirjutada kõik konkreetsed kahtlused ja ebapiisavustunded, mida tunnete, koos nende põhjustega.
See võib aidata teil mõista, et võib-olla on teie kahtlused alusetud ja te ei pea nende pärast liiga palju muretsema.
2. Võitle negatiivsete mõtetega
Kui teie negatiivsed mõtted tekivad, proovige nendega võidelda positiivne enesevestlus, näiteks öeldes, milliseid jõupingutusi olete praeguse edu saavutamiseks teinud. See on kasulik negatiivsete mõtete neutraliseerimiseks, mis on teid kogu selle aja häirinud.
3. Rääkige oma tunnetest
Lisaks üleskirjutamisele võite proovida ka oma tundeid leevendada, vesteldes inimestega, keda usaldate, näiteks sõprade, pereliikmete või kolleegidega. Nad võivad jagada sarnast kogemust või anda teile endast positiivsema vaatenurga.
4. Tunnista oma tugevaid ja nõrku külgi
Oma tugevate ja nõrkade külgede tundmine võib samuti aidata teil sellega toime tulla petturi sündroom. Kui olete oma tugevatest ja nõrkadest külgedest sügavamalt aru saanud, proovige leida viise, kuidas neid tugevaid külgi arendada ja nõrkustest üle saada.
Nii ei pea sa kulutama palju aega muretsemisele, et sa ei kvalifitseeru konkreetsele ülesandele või rollile.
5. Tunnista ja naudi oma edu
Petturi sündroom saab ka sellega vastu astuda. Seega, iga kord, kui teil õnnestub edu saavutada, võtke harjumuseks tunnistada, et edu on teie pingutuste, intelligentsuse ja oskuste tulemus.
Seda edu saate tähistada ka näiteks sõpradega välja sööma minnes või lihtsalt midagi ostes, mida soovite. Harjutage ka teistelt komplimentide saamist, et oleksite iga oma pingutuse ja õnnestumise eest rohkem tänulik.
Sisuliselt pidage meeles, et iga saavutatud edu on igati ära teenitud. Samuti pidage meeles, et olete seal, kus olete täna, tänu pingutusele ja tehtud otsusele, mitte ainult õnnele või juhusele.
Proovige rakendada erinevaid toimetulekuviise petturi sündroom ülaltoodud, kuid kui teie kahtlused ja mured teid jätkuvalt häirivad, pöörduge kindlasti psühholoogi või psühhiaatri poole.