Kuigi see tundub sunnitud, on loomulik kaalukaotus ühe nädalaga vägagi võimalik. Seda on isegi paljud inimesed tõestanud. Huvitav, millised on sammud? Siit saate teada, kuidas 1 nädalaga kaalust alla võtta.
On erinevaid viise, kuidas kaotada kaalu 1 nädala jooksul ilma ravimite või operatsioonideta. Need meetodid võivad olla kasulikud inimestele, kes on "kriitilises" olukorras, näiteks tulevasele pruudile, kes peab järgmisel nädalal oma pulmakleiti mahtumiseks kaalust alla võtma.
Lisaks on olemas ka dieet, mis väidetavalt suudab 2 nädala jooksul kaalust alla võtta, nimelt GM-dieet. Sageli väidetakse, et ka teised dieedid, näiteks puu- ja köögiviljamahla dieet, suudavad kiiresti kaalust alla võtta. Tegelikult ei ole see osutunud ohutuks ja tõhusaks.
Erinevad viisid kehakaalu langetamiseks 1 nädalaga
On mitmeid looduslikke viise, mida saate ühe nädala jooksul kaalust alla võtta, sealhulgas:
1. Vähenda kaloritarbimist
Kalorite tarbimise või toiduportsjonite vähendamine on osutunud tõhusaks kehakaalu langetamiseks lühikese aja jooksul. Kalorite arv, mida peate päevas sööma, et kaalust alla võtta, sõltub teie päevasest kalorivajadusest. Nii et kõigepealt arvutage välja oma vajadused, seejärel määrake kaloritarbimise vähenemine.
Kalorite tarbimise vähendamiseks ja dieetide, sealhulgas paleo dieedi mõju maksimeerimiseks, vältige näksimist ja maitseainete kasutamist ning suurendage köögiviljade ja lahja valgu tarbimist.
2. Vähenda süsivesikute tarbimist
Süsivesikute dieedi rakendamist või süsivesikute (nt riisi, pasta ja leiva) tarbimise vähendamist peetakse tõhusaks kehakaalu langetamisel, parandades samal ajal tervist.
Süsivesikute asemel võite suurendada madala süsivesikute sisaldusega köögiviljade, nagu spinat ja pakcoy, tarbimist. süüa mune, tailiha ja kala. Valk võib samuti aidata kiirendada ainevahetust teie kehas.
3. Väldi kiirtoitu
Lisaks kalorite tarbimise vähendamisele aitab kiirtoidu vältimine teil kaalust alla võtta, eriti kui olete varem klassifitseeritud kui sööte sageli toite, mis naudivad teie keelt, kuid on kõrge kalorsusega.
Kiirtoidu asemel võid valida valgurikkaid toite, nagu kala ja kana, ning vähese süsivesikusisaldusega köögivilju. Nii tunnete end endiselt täis ilma palju kaloreid kulutamata. Lisage maitsvaid ürte ja vürtse, et te ei jätaks valmistoite ilma.
4. Suurendage liikumist ja füüsilist aktiivsust
Treeningu ja kehalise aktiivsuse suurendamine, mis põletab kaloreid, on samuti tõhus viis kaalu langetamiseks 1 nädalaga. Teoreetiliselt, mida rohkem kaloreid põletate, seda kiiremini te kaalust alla võtate.
Seetõttu hakake suurendama sportlikku ja füüsilist tegevust, nagu raskuste tõstmine või aeroobsed treeningud, et suurendada lihasmassi ja keha ainevahetust, vähendades samal ajal süsivesikute ladestumist.
5. Proovi paastuda
Regulaarselt läbiviidav paastudieet võib samuti aidata kaalust alla võtta. Kaudselt väheneb paastumine teie aega millegi kalorite tarbimiseks. Lõpuks vähenevad teie kehasse sisenevad kalorid.
6. Maga piisavalt ja kvähendada hilja üleval viibimist
Uuring ütleb, et inimesed, kes magavad vähem või on üleval, kipuvad sageli öösiti rohkem suupisteid sööma. See toob loomulikult kaasa kaalutõusu. Lisaks võib piisav uni muuta ka rasvapõletuse tõhusamaks.
Parimate tulemuste saavutamiseks püüdke ülaltoodud meetodeid rakendades kõigepealt hoida oma tervist. Ärge laske oma kaalul drastiliselt langeda, kuid teie tervislik seisund on häiritud.
Pange tähele ka seda, et kuidas kaalust alla võtta 1 nädalaga on tavaliselt efektiivne vaid lühiajaliselt. Teoreetiliselt võib inimene 1 nädalaga tõepoolest kaalust alla võtta kuni 4,5 kg. Kuid ideaaljuhul on tervislik kaalulangus 0,5–1 kg nädalas.
Liiga kiire kaalukaotus võib põhjustada keha ainevahetuse kaootiliseks muutumist. Lõpuks, kui dieediprogramm lõpeb, võib teie kaal tõusta normaalseks või isegi raskemaks.
Dieet peaks toimuma järk-järgult. Kui aga vajate tõesti kiiret kaalulangetust ja soovite rakendada ülalkirjeldatud meetodit 1 nädalaga kaalust alla võtta, konsulteerige esmalt oma arstiga, et saada õiget ja ohutut nõu.