Enesekindel onsuhtumine, et suudetakse suhelda ausalt ja kindlalt, kuid samas austatakse ja hoolitakse teiste tunnetest. Selline suhtumine on paljude inimeste jaoks oluline. See hoiak ei ilmne aga iseenesest, vaid peab kujunema igapäevaelus toimuva õppeprotsessi kaudu.
Enesekehtestamine on väga kasulik paljudes eluvaldkondades, alates oma õiguste kaitsmisest, töökaaslaste, sõprade või partnerite vaheliste konfliktide lahendamisest kuni endast hea mulje kujundamiseni.
Üks näide igapäevaelus on järgmine. A tööd kuhjuvad, kuid vanem töökaaslane palub abi lisatöö tegemisel. Tegelikult ei vastuta selle ülesande eest tegelikult isik A.
Kehtestavus on see, kui A keeldub abipalvest viisakalt ja rahulikult. A ütleb ka ausalt, et ta ei saa aidata, sest tal on samuti palju tööd.
Enesekindlaks olemise erinevad eelised
Enesekehtestavatel inimestel on tavaliselt tõhus ja diplomaatiline suhtlusstiil, mistõttu pole ime, et neil on oskus konflikte ja vaidlusi lahendada.
Peale selle, et seda peetakse tõhusaks suhtlusstiiliks, on enesekehtestamisel ka mitmeid olulisi eeliseid, mida võib igapäevaelus tunda, sealhulgas:
- Lihtne kellegagi sõbruneda
- Teiste poolt alati austatud ja hinnatud
- Suurendage enesekindlust
- Täiustage otsuste tegemise oskusi
- Aidake toime tulla stressiga
- Teiste poolt ei kiusata ega kasutata
Enesekindlus paneb teised sind nägema enesekindla ja sõbraliku inimesena. See on passiivsuse vastand, kuid see pole ka sama mis agressiivsus. Kui kasutate olukorda A varem, oleks see midagi sellist.
Mittekehtestatud suhtumine on see, kui A võtab lisaülesande vastu, on tal salaja süda raske, sest ta ei julge keelduda. Seda suhtumist tuntakse ka passiivse suhtumisena. Tavaliselt A kahetseb oma otsust, kuid ei saa sellega midagi ette võtta. Tulevikus võib teda näha ka kui inimest, keda on lihtne kasutada.
Samal ajal on agressiivne suhtumine, kui A keeldub abipalvest ägedalt. Samuti ei kõhkle ta kinnitamas, et ülesanne ei ole tema kohustus ja temalt ei tohiks sellist abi paluda. Selline suhtumine võib muidugi kergesti tekitada teistes A-le vastumeelsust ja temast eemale hoida.
Näpunäiteid enesekehtestamise rakendamiseks igapäevaelus
Järgmised on mõned sammud enesekehtestamise rakendamiseks, mida saate oma igapäevaelus teha.
1. Ole hea kuulaja
Püüdke alati tähelepanu pöörata kõigele, mida teine inimene ütleb. Ärge katkestage vestlust isegi siis, kui teil on oma arvamus. Oodake, kuni inimene kõne lõpetab, ja seejärel avaldage oma arvamus. Püüdke kuulates mõista inimese vaatenurka ja olukorda.
2. Julgeda väljendada eriarvamusi
Eriarvamused on tavalised. Kui te ei nõustu teise inimesega, peate olema piisavalt julge, et seda öelda. Pidage meeles, et väljendamine erineb arvamuse avaldamisest. Samuti pidage meeles, et võite ikkagi eksida, isegi kui olete oma arvamuses väga kindel.
3. Austa alati teisi
Ärge unustage austada teisi inimesi, kui väljendate teatud mõtteid, soove või arvamusi. Vältige oma arvamuse suhtes kangekaelsust ja veenduge, et väljendate oma arvamust, austades samal ajal teiste tundeid.
4. Väldi end süüdi tundma
Vältige süütunnet pärast seda, kui olete arvamusele ei öelnud või taotlusest keeldute. Sa ei pea olema inimestele meeldivam või alati teistele meeldida. Niikaua kui leiate põhjused, mis on ausad, mõistlikud ega riku reegleid, pole põhjust end süüdi tunda.
5. Olge rääkides rahulik
Kellegagi vesteldes proovige vaadata teisele inimesele silma, hoides rahulikku näoilmet, seejärel rääkige tavalise hääletooniga ja loomulikult viisakate sõnadega.
6. Väldi agressiivsete lausete kasutamist
Kellegagi vesteldes vältige lauseid, mis tunduvad solvavad ja potentsiaalselt haiget tekitavad, eriti kui olete keset konflikti.
Lihtne näpunäide, mida saate teha, on kasutada oma arvamuse avaldamisel lauseid, mis algavad sõnaga "mina". Näiteks "Ma tunnen end selles grupis hindamatuna" kõlab paremini kui "Sa ei austa mind kunagi".
7. Positsioneerige teine inimene sõbraks
Kui tekib konflikt, proovige teist inimest pidada sõbraks, mitte vaenlaseks. See on kasulik mõlemat poolt vastastikku austava kokkuleppe sõlmimiseks.
8. Harjuta pisiasjadega
Harjutage oma sõprade või lähedastega pealehakkamist. Tegelikult saate peegli ees harjutada, luues oma peas stsenaariume. Näiteks proovige harjutada oma kõnet ja žeste, kui keeldute abipalvelt oma sõbra kolledžiülesannete täitmisel.
9. Õppige paljudelt inimestelt
Kehtestatud käitumisoskuste toetamiseks saate palju õppida paljudelt inimestelt, olgu selleks pere, sõbrad või kogukonna juhid. Pöörake tähelepanu tema kehakeelele ja sõnade valikule.
10. Ole alati kannatlik
Kindlustunne on pikk protsess. Mõnikord nõuab sellise suhtumise harjutamine ka lisajulgust ja võib olla kurnav. Rääkimata sellest, kui keegi su suhtumise muutust kommenteerib. Seega on selle suhtumise arendamiseks vaja ka kannatlikkust ja visadust.
Need on näpunäited, mida saate rakendada enesekehtestava suhtumise kujundamiseks. Kõiki ülaltoodud näpunäiteid tuleb kindlasti teha järjepidevalt. Enesekindlus on hea kapital elule vastu astumiseks. Nii et teil pole asjata seda suhtumist arendada.
Kui enesekehtestamise praktika käigus tekib raskusi või teid ümbritsevad inimesed naeruvääristavad, siis küsige abi psühholoogilt, et teie meel ei oleks koormatud. Lisaks võivad psühholoogid anda teile ka teie olukorrale sobivaid näpunäiteid enesekehtestamise harjutamiseks.