Rohelise tee kasulikkust tervisele on usutud juba pikka aega. Tegelikult peetakse rohelist teed üheks kõige tervislikumaks joogiks maailmas ja arvatakse, et see suudab ennetada erinevaid haigusi. Lisaks sellele on rohelisel teel palju muid eeliseid.
Roheline tee pärineb taimede lehtedest Camellia sinensis. Seda jooki on Jaapani ja Hiina meditsiinis kasutatud sajandeid. Rohelise tee töötlemine on lühem kui muud tüüpi tee, näiteks musta tee, nii et selle toitainete ja antioksüdantide sisaldus säilib.
Rohelise tee toitainete sisaldus
100 grammis rohelises tees on erinevaid toitaineid:
- 1 kcal energiat
- 0,2 grammi valku
- 1 milligramm magneesiumi
- 8 milligrammi kaaliumi
- 12 milligrammi kofeiini
Lisaks sisaldab roheline tee ka antioksüdante, põletikuvastaseid ja vähivastaseid aineid, mis on kasulikud terve keha säilitamiseks. Seda jooki on hea tarbida ka väikelastele ja lastele, kui nad on vee joomisest väsinud.
Rohelise tee kasulikkus tervisele
Roheline tee on rikas antioksüdantide poolest, mis on kasulikud kehasse sattuvate vabade radikaalide vastu võitlemisel. Liigne kokkupuude vabade radikaalidega võib kahjustada keharakke, põhjustades enneaegset vananemist ja ohtlikke haigusi, nagu vähk.
Üks rohelise tee antioksüdante on katehhiinid. Katehhiinühenditel on oluline roll keharakkude kahjustuste peatamisel. Regulaarsel tarbimisel võib roheline tee pakkuda palju tervisega seotud eeliseid, näiteks:
1. Enneta südamehaigusi ja insulti
Südame-veresoonkonna haigused, sealhulgas südamehaigused ja insult, on peamine surmapõhjus maailmas. Uuring näitab, et rohelise tee tarbimine võib alandada üldkolesterooli ja halva kolesterooli (LDL) taset.
Lisaks sisaldab roheline tee ka fenoolhappeid, mis võivad vähendada südame isheemiatõve riski.
2. Inhibeerida vähirakkude kasvu
Polüfenoolid on üks rohelises tees sisalduvatest antioksüdantidest. See ühend võib pärssida erinevat tüüpi vähirakkude, näiteks nahavähi, kopsuvähi, maovähi ja rinnavähi kasvu.
Siiski on vaja veel täiendavaid ja põhjalikke uuringuid, et tagada rohelise tee tõhusus vähi ennetamisel.
3. Diabeedi ennetamine
Uuring näitab, et roheline tee võib diabeetikutel parandada insuliini toimet ja vähendada veresuhkru taset. Seetõttu on roheline tee diabeediga inimestele tarbimiseks ohutu.
4. Kaalust alla
Kliiniline uuring näitab, et roheline tee on kasulik keha ainevahetuse kiirendamisel ja rasvade põletamisel, eriti kõhupiirkonnas. Kuid rohelise tee eelised kehakaalu langetamisel ei kehti rasvunud täiskasvanute puhul.
5. Minastabiliseerida vererõhku
Teadaolevalt lõõgastab roheline tee veresoonte lihaseid, alandades seeläbi vererõhku. Lisaks on selles sisalduv polüfenoolide sisaldus võimeline alandama ka vererõhku organismis.
Lisaks mõningatele ülaltoodud eelistele arvatakse, et roheline tee suudab parandada kahjustatud nahka, vähendada reumatoidartriidi sümptomeid, säilitada aju tervist ja vähendada ärevust. Siiski on vaja täiendavaid uuringuid, et tõestada rohelise tee tõhusust üldisele tervisele.
Rohelisest teest saate maksimaalse kasu, kui seda tarbite regulaarselt ja mitte ülemäära. Terve keha säilitamiseks tuleb siiski järgida tervislikke eluviise, nimelt süüa täisväärtuslikku toitu, piisavalt puhata ja regulaarselt treenida.
Kui võtate ravimeid või toidulisandeid, peaksite enne rohelise tee joomist konsulteerima oma arstiga. Seda seetõttu, et roheline tee võib põhjustada koostoimeid teatud ravimite või toidulisanditega.