Spirulina on taimne toidulisand, mis sisaldab erinevaid vitamiine, mineraale ja antioksüdante, mis on keha tervisele kasulikud. Enne selle tarbimist tuleb aga arvestada mitme asjaga, et see taimne toode ei põhjustaks terviseprobleeme.
Spirulina on sinakasroheline vetikataim, mis elab mere- ja magevees. Pärast saagikoristust töödeldakse seda taime nii, et sellest saab tablett, pulber või jook, mida saate tarbida.
Spirulinat nimetatakse sageli supertoit, sest sellel on täisväärtuslik toitumine ja kõrge valgusisaldus. Arvatakse, et tänu oma toiteväärtusele pakub spirulina mitmesuguseid eeliseid, nagu immuunsüsteemi tugevdamine, südame tervise säilitamine ja allergianähtude leevendamine.
Spirulina toitumise sisu
1 supilusikatäis pulbristatud spirulina (7 grammi) sisaldab 20 kalorit ja mitmesuguseid järgmisi toitaineid:
- 4 grammi valku
- 0,5 grammi rasva
- 1,5 grammi süsivesikuid
- 8,5 milligrammi kaltsiumi
- 14 milligrammi magneesiumi
- 95 milligrammi kaaliumi
- 8 milligrammi fosforit
- 0,7 milligrammi C-vitamiini
- 2 milligrammi rauda
Spirulina sisaldab ka A-, B-, K-vitamiini, koliini, folaate ja antioksüdante. Vähe sellest, spirulina sisaldab teadaolevalt ka aineid, millel on antibakteriaalsed, viirusevastased, põletikuvastased ja vähivastased omadused.
Spirulina kasu tervisele
Siin on mõned spirulina kasulikud omadused tervisele:
1. Tugevdada immuunsüsteemi
Spirulina sisaldab mitut tüüpi antioksüdante, samuti mineraale ja vitamiine, nagu magneesium, tsink, raud, vitamiin B6, vitamiin C ja E-vitamiin, millel on oluline roll immuunsüsteemi säilitamisel.
Mõned uuringud näitavad, et spirulina võib toetada valgete vereliblede tootmist ja jõudlust ning aidata kaasa antikehade tootmisele, nii et keha on tugevam infektsioone põhjustavate viiruste, bakterite, seente ja parasiitide vastu.
2. Säilitage südame tervis
Spirulina alandab ka triglütseriidide ja halva kolesterooli (LDL) taset, suurendades samal ajal hea kolesterooli (HDL) taset organismis.
See mõju muudab spirulina tarbimiseks kasulikuks, et säilitada südame tervist ja vähendada südame-veresoonkonna haiguste, sealhulgas südamehaiguste riski.
3. Leevendab allergia sümptomeid
Uuring ütleb, et spirulina võib leevendada allergia sümptomeid, nagu nahasügelus ja nõgestõbi, aevastamine, ninasügelus ja ninakinnisus. Seda seetõttu, et spirulinal on põletikuvastased omadused.
Spirulina efektiivsust allergiasümptomeid leevendava ravimina tuleb aga veel uurida. Lisaks võib mõnel allergikul olla allergia ka spirulina vastu, mistõttu seda toidulisandit kasutada ei sobi.
4. Vähiriski vähendamine
Sprulina sisaldab kõrgel tasemel antioksüdante. Sisu takistab teadaolevalt keharakkude kahjustamist vabade radikaalidega kokkupuutest ja takistab vähirakkude kasvu.
5. Kõrge vererõhu alandamine
Kõrge vererõhk või hüpertensioon on mitmesuguste tõsiste haiguste, nagu südamehaigused, insult ja kroonilised neeruhaigused, põhjuseks.
Uuring näitab, et spirulina võib suurendada lämmastikoksiidi tootmist, mis muudab veresooned laienevaks ja lõdvemaks, nii et vererõhk muutub stabiilsemaks.
Lisaks sisaldab spirulina teadaolevalt ka kaaliumi, mis on mineraal, mis mängib olulist rolli vererõhu langetamisel ja stabiilsena hoidmisel.
6. Säilitage seedetrakti tervis
Spirulinat peetakse heaks seedetrakti tervise säilitamiseks. Uuring väidab, et spirulinal on prebiootiline toime, mis võib toetada heade bakterite jõudlust ja arvu seedetraktis.
Spirulina parandab teatavasti ka seedesüsteemi tööd, nii et erinevad toidust ja jookidest saadavad toitained saaksid organismis paremini omastada.
Spirulinal on palju muid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas veresuhkru taseme stabiilsena hoidmine, aneemia ennetamine, energia ja vastupidavuse suurendamine ning ideaalse kehakaalu säilitamine.
Kuid spirulina erinevaid eeliseid tuleb selle tõhususe ja kehale ohutuse osas veel täiendavalt uurida.
Asjad, millele enne Spirulina tarbimist tähelepanu pöörata
Enne spirulina tarbimist peate kontrollima, kas toode on registreeritud BPOM RI-s või mitte. Põhjus on selles, et BPOM-is registreerimata spirulinatooted ei pruugi olla tarbimiseks ohutud, kuna need on saastunud kahjulike organismide või toksiinidega.
Saastunud spirulinatooted võivad põhjustada maksakahjustusi, kõhuvalu, iiveldust, oksendamist, kõhulahtisust, kiiremat südamelööki või isegi surma.
Lisaks puuduvad uuringud, mis näitavad, et spirulina on rasedatele ja imetavatele naistele ohutu. Seetõttu ei soovitata sellel rühmal spirulinat tarbida. Samuti ei tohi spirulinat võtta teatud haigusseisunditega patsiendid, nagu fenüülketonuuria ja maksafunktsiooni kahjustus.
Selle ohutuse tagamiseks peaksite kõigepealt konsulteerima oma arstiga, et arst saaks kindlaks teha, kas teie seisund võimaldab teil spirulinat võtta. Teie arst võib soovitada ka teie vajadustele vastava annuse.