Mõned Indoneesia inimesed võivad ploome siiski vähem tunda. Kuigi ploomide kasulikud omadused on väga head terve keha säilitamiseks, isegi mõnest terviseprobleemist ülesaamiseks.
Ploomid on ühte tüüpi puuvilju, mida kasvatatakse laialdaselt lääneriikides, näiteks Ameerikas ja Euroopas. Ploomid on rikkad antioksüdantide poolest, mis on kasulikud vabade radikaalide tõrjumiseks.
Ploomide erinevad eelised
Lisaks antioksüdantidele sisaldavad ploomid ka mitmesuguseid organismile kasulikke vitamiine ja mineraalaineid, nagu vitamiinid A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K, kiudaineid, kaaliumi, magneesiumi, mangaani, fosfor, raud ja tsink. Selle sisu tõttu on ploomidel palju tervisega seotud eeliseid.
Siin on mõned ploomide tervisega seotud eelised:
1. Kaotada kaalu
Ploomid on madala kalorsusega ja sisaldavad küllastumata rasvhappeid. Lisaks on selles puuviljas rohkesti kiudaineid, C-vitamiini ja A-vitamiini. Tänu sellele sisaldusele sobivad ploomid hästi tarbimiseks inimestele, kes läbivad kaalulangetamisprogrammi.
2. Mtõsta immuunsüsteemi
Ploomide tarbimine võib suurendada ka vastupidavust. Seda tänu selles sisalduvale kõrgele antioksüdantide sisaldusele, nii et regulaarselt tarbides võivad ploomid vältida vabade radikaalide põhjustatud keharakkude kahjustamist.
3. Säilitage silmade tervist
A-vitamiini ehk beetakarotiini on vaja silmade tervise säilitamiseks. Värsked ploomid sisaldavad üsna palju A-vitamiini, mis on umbes 5%. Seetõttu tarbige seda puuvilja regulaarselt, kui soovite silmade tervist säilitada.
4. Mvältida kõhukinnisust
Ploomid on kuulsad ka oma väga kõrge loodusliku kiudainesisalduse poolest. Ploomide kiudainesisaldus on kasulik väljaheidete tihendamiseks ja kõrvaldamisprotsessi kiirendamiseks. Regulaarne ploomide tarbimine võib vähendada kõhukinnisuse riski.
5. Säilitage veresuhkru taset
Kuigi palju süsivesikuid, ei põhjusta ploomide söömine liigset veresuhkru taseme tõusu. Seda seetõttu, et ploomid suudavad tõsta adinopektiini taset – hormooni, mis mängib rolli veresuhkru taseme reguleerimisel. Lisaks mängivad ploomides sisalduvad looduslikud kiudained rolli ka süsivesikute imendumise pärssimisel soolestikus.
6. Mennetada osteoporoosi
Kuivatatud ploomide regulaarne tarbimine on kasulik ka luude tervisele. Seda seetõttu, et selles sisalduv boorisisaldus võib suurendada D-vitamiini ja östrogeeni vastupanuvõimet organismis.
Lisaks sellele on kuivatatud ploomid rikkad ka K-vitamiini, magneesiumi, kaaliumi ja antioksüdantide poolest, mis võivad kaitsta luid vabade radikaalide kahjustuste eest.
Eespool kirjeldatud ploomidest erinevate eeliste saamiseks peate seda puuvilja regulaarselt tarbima. Kuid ärge lootke tervise säilitamiseks ainult ploomidele.
Elage ka tervislikke eluviise ja tarbige mitmekesist tasakaalustatud toitumisega toitu. Vajadusel konsulteerige arstiga, et määrata kindlaks teie seisundile sobiv toidutüüp.