Papaia eelised tulenevad selle toiteväärtusest, mis pakub kehale palju kasu alates terve naha säilitamisest kuni südameni. Lisaks on palju muid papaia eeliseid, mida saate selle puuvilja korrapärase tarbimisega.
Üks viis terve keha säilitamiseks on süüa toitaineterikkaid toite, näiteks puuvilju, ja papaia on puuvili, mida Indoneesia inimesed väga sageli tarbivad.
Papaia viljad sisaldavad mitmesuguseid kehale kasulikke toitaineid, näiteks:
- Vitamiinid, nagu A-vitamiin, B-vitamiin, C-vitamiin, E-vitamiin ja K-vitamiin
- Fiber
- Kaltsium
- Kaalium
- Folaat
- Magneesium
Lisaks ülaltoodud erinevatele vitamiinidele ja mineraalidele sisaldab papaia ka mitmesuguseid antioksüdante, näiteks lükopeeni.
Papaia mitmesugused eelised
Mõned inimesed võivad papaiat tunda ainult kui vilja, mis võib hõlbustada seedimist. Tegelikult on papaia viljadel palju muid kasulikke omadusi, mis on keha tervisele kasulikud, sealhulgas:
1. Säilitage silmade tervist
Papaia viljad sisaldavad teadaolevalt A-vitamiini, mis on silmadele kasulik. Lisaks võib A-vitamiini sisaldus selles puuviljas vähendada ka vananemisega seotud nägemisprobleemide, näiteks maakula degeneratsiooni riski.
2. Hoida terved juuksed ja küüned
Arvatakse, et papaias sisalduvad vitamiinid ja mineraalid suurendavad juuste ja küünte kasvu. Seda oranži viljalihaga puuvilja saab isegi töödelda juuksemaskiks, et toita ja paksendada juukseid.
3. Taasta päikesepõletatud nahk
Papaia sisaldab antioksüdanti, mida nimetatakse lükopeeniks. Uuring näitas, et lükopeeni sisaldavate toitude söömine võib säilitada terve naha.
Seda seetõttu, et lükopeen võib neutraliseerida päikese käes viibimisest tingitud rakukahjustusi ja vähendada päikesepõletusest tingitud nahapunetust.
4. Sujuv seedimine
Papaia eelised pole kindlasti võõrad. Seda seetõttu, et papaias on palju kiudaineid ja ensüümi papaiin, mis muudab valkude seedimise lihtsamaks. Uuringud näitavad, et papaia regulaarne tarbimine leevendab kõhukinnisust ja gaase.
5. Hoia südame tervist
Papaia C-vitamiini ja lükopeeni sisaldus muudab selle puuvilja heaks toiduks südamehaiguste riski vähendamiseks. Lisaks võib papaia antioksüdantide sisaldus suurendada ka hea kolesterooli (HDL) toimet organismis.
6. Säilitage terve nahk
Papaias sisalduvad erinevad toitained suudavad hoida naha terve ja noorena välja näha. Näiteks papaiini ensüümid, mis võivad nahka pehmendada, ning A- ja C-vitamiinid, mis vähendavad kortse ja pleegitavad tumedaid laike.
Vähe sellest, C-vitamiini sisaldus aitab kehal toota kollageeni, mis võib vähendada naha kortse.
7. Tõsta immuunsüsteemi
A-, C- ja E-vitamiini rikas papaia on üks puuvilju, mis võivad immuunsüsteemi tugevdada. Nii väldite nakkushaigusi, nagu külmetushaigused ja gripp.
Lisaks ülaltoodud eelistele võivad papaia viljad vähendada ka vähiriski. Seda tänu lükopeeni antioksüdantide sisaldusele, mis suudab tõrjuda vähki põhjustavaid vabu radikaale.
Mitte ainult puuviljad, vaid ka papaiapuu lehed sobivad tarbimiseks, eriti kui teil on denguepalavik. Arvatakse, et papaia lehed suurendavad trombotsüütide arvu kiiremini. Kuid papaia eeliseid selles osas tuleb veel uurida.
Et saada papaiast keha tervisele erinevaid eeliseid, tarbi seda puuvilja regulaarselt, näiteks pärast söömist vahepala või magustoiduna. Siiski peaksite esmalt nõu pidama oma arstiga, kui teil on teatud haigused, mis piiravad teie toiduvalikut.