Foolhape on keha jaoks oluline toitaine, sealhulgas siis, kui teie ja teie partner plaanite last saada. Rasedusprogrammide jaoks mõeldud foolhape ei suurenda mitte ainult viljakust, vaid toetab ka loote kasvu ja arengut. Ole nüüd, tean muid foolhappe eeliseid rasedatele mõeldud programmidele.
Keha vajab DNA tootmiseks foolhapet. Vähe sellest, foolhape mängib rolli ka loote aju ja närvide moodustumisel ja arengul emakas. Seetõttu on foolhappel oluline roll rasedate naiste ja loote tervises.
Lisaks sellele, et foolhape on kasulik rasedatele naistele, on see oluline ka paaridele, kes plaanivad rasedusprogrammi alustada.
Foolhappe suurepärased eelised rasedatele programmidele
Järgmised on mõned foolhappe eelised rasedate programmide jaoks:
1. Suurendage viljakust
Foolhape on kasulik naiste ja meeste viljakuse suurendamiseks. Naistel aitab foolhape teadaolevalt säilitada munasarjade (munasarjade) tervist ja funktsiooni, toetab viljastumisprotsessi ja loote teket ning hoiab emaka tervist.
Meeste puhul antioksüdantide ja toitainete, nagu foolhape, valk ja tsink (tsink), suurendab teadaolevalt sperma arvu ja kvaliteeti, suurendades seeläbi rasestumise ja rasestumise võimalusi.
2. Loote kasvule kaasaaitamine
Et loode saaks korralikult kasvada ja areneda, vajab see head toitumist. Üks olulisi toitaineid loote kasvu ja arengu toetamiseks on foolhape.
Foolhape võib toetada loote kudede ja elundite moodustumist ning vähendada madala sünnikaaluga või defektidega imikute sündimise riski.
3. Vähendage preeklampsia riski
Preeklampsia on üks levinumaid raseduse tüsistusi. See seisund võib põhjustada rasedate naiste kõrget vererõhku, turset ja valgusisalduse suurenemist uriinis. Kui seda haigust kohe ei ravita, on oht, et see võib ohustada rasedate naiste ja loote seisundit.
Siiani ei ole preeklampsia põhjus kindlalt teada. Mõned uuringud näitavad siiski, et toitumisvaegused, sealhulgas foolhape, on üks tegureid, mis võivad suurendada rasedate naiste preeklampsia riski.
Seetõttu on oluline, et rasedad naised või naised, kes plaanivad rasedusprogrammi alustada, tarbiksid piisavalt foolhapet, et seda haigust ära hoida.
4. Vähenda raseduse katkemise ja enneaegse sünnituse ohtu
Terve emakaga rasedatel on väiksem raseduse katkemise ja enneaegse sünnituse oht. Tervisliku sisu saamiseks peavad rasedad naised saama raseduse ajal piisavalt toitaineid, sealhulgas foolhapet.
Seda toitainekogust saab isegi täita alates rasedusprogrammi alustamisest, et hiljem oleks raseda keha toitainetesisaldus rasedana täisväärtuslikum.
5. Vältige defektidega imikute sündimist
Foolhape mängib teadaolevalt olulist rolli loote arengus ja vähendab loote defektide riski.
Erinevad uuringud on tõestanud, et rasedatel naistel, kelle foolhappe tarbimine on täidetud, on väiksem risk sünnitada sünnidefektidega lapsi, nagu spina bifida (närvitoru defektid), huulelõhe ja kaasasündinud südamehaigus.
Sünnieelsete vitamiinide ja foolhappe vajadus rasedate programmide jaoks
Foolhappe vajadus naistel, kes läbivad rasedusprogrammi, on 400 mikrogrammi (mcg) päevas. Neid koguseid tuleb tarbida vähemalt kuu enne rasedusprogrammi alustamist. Foolhapet saab toidust, mis sisaldab foolhapet või toidulisandeid.
Mitte ainult foolhape, muud toitained, sealhulgas oomega-3, samuti vitamiinid ja mineraalid, nagu A-vitamiin, B-vitamiin, C-vitamiin, D-vitamiin, E-vitamiin, seleen, tsink, kaltsium ja raud on kasulikud ka viljakuse suurendamiseks ja keha raseduseks ettevalmistamiseks.
Foolhappe toiduallikate valik
Lisaks vitamiinilisanditele võite foolhappe vajaduste rahuldamiseks tarbida ka mitut tüüpi toitu, nimelt:
- Rohelised lehtköögiviljad, nagu spinat, spargelkapsas, kaelus, spargel ja rooskapsas
- Puuviljad, nagu apelsinid, avokaadod, papaiad ja banaanid
- Kaunviljad, nagu oad, rohelised oad, herned, maapähklid ja sojaoad
- Teravili, nagu kaer ja teravili
- Mereannid
- Muna
- Veise maks
- Piim
Foolhapet saab mõnest ülaltoodud toiduvalikust ja ka raseduslisanditest. Et rasedusprogrammi alustades piisavalt foolhapet saada, võib konsulteerida arstiga. Vajadusel määrab arst teie foolhappe tarbimise rahuldamiseks raseduse toidulisandeid.